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标题: 它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润 [打印本页]

作者: 尐尐尐尐傲娇丶 时间: 2020-1-8 08:20
标题: 它是脂肪的“头号敌人”！经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润

导语：现在很多女性都爱美，最关心的话题就是减肥了，很多人经常不吃饭，甚至还买什么减肥药吃，这些都是对身体有害的，最好的办法就是由内而外的改变，它是脂肪的“头号敌人”！

经常吃它，腰细了，腿瘦了，小脸更红润。那就是紫薯，又称黑薯，它比普通红薯的营养成分更高，还具有促进胃肠蠕动、减肥瘦身、增强机体免疫力等功效。

下面小编教给大家的就是砂锅烤红薯的做法，简单易学，营养又美味，比外面烤红薯的味道还棒，吃了还想吃，女孩子再也不用担心变胖了，一起来看看小编是怎么做的吧
砂锅烤紫薯

By Smile湘雨

配料：

紫薯 5个、水适量

步骤1.砂锅里放一个蒸架。

步骤2.将紫薯洗干净。

步骤3.在锅里铺上锡纸，放紫薯，一定要将锡纸延到锅外来，这样才不会滴水到锅里。

步骤4.加盖

步骤5.开大火烧15分钟。

步骤6.将紫薯翻面，转中小火烤15分钟。关火后焖12分钟（利用砂锅的余温，让红薯熟透）。

步骤7.用筷子能插进去紫薯，说明紫薯已烤熟了。

烹饪小贴士：

紫薯的选购技巧：

1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。

2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。

3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不可食用。

4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽量不要挑选。

大家学会了吗?

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