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标题: 草莓舒芙蕾欧姆蛋，低卡不发福，吃一次就爱上！ [打印本页]

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作者: youran1224_bm    时间: 2018-7-22 22:19
标题: 草莓舒芙蕾欧姆蛋，低卡不发福，吃一次就爱上！

最近有一款质地蓬松细腻、
色香浓郁的网红单品，
成功征服了广大吃货们的心，
它就是舒芙蕾欧姆蛋，
咬一口，松软香甜，
悠悠地感受食物在口中绵绵化去，
简直美味到极点。
但爱吃的朋友可小心啦，
在你享受的同时，
也别忘记自己“减肥人士”的身份，
毕竟它的高热量可不容忽视啊！

为了让大家既能享受到美味，
又不用担心身体发福，
小编特意为你带来一款
同样美味的“高配低卡版”草莓舒芙蕾欧姆蛋，
不用烤箱、不用奶油就能做，
6种食材、6个步骤，轻松搞定！
无论是做brunch还是下午茶都非常合适，
Duang~duang~duang~
美味来啦！

赶紧准备食材，做起来吧～

1. 将4颗鸡蛋的蛋黄、蛋清分离，
分别放在两个碗中备用

2. 藜麦与水按照1:1.5的比例隔水蒸20分钟，
在放蛋黄的碗中加入蒸好的藜麦、
康宝莱牌蛋白混合饮料（草莓口味）后搅拌均匀，
若不喜欢藜麦，也可不加

3. 在蛋白中加入10克白糖，用打蛋器打发蛋白

4. 将打发的蛋白放入混合物中，继续搅拌均匀

5. 将搅好的混合物分两份放入锅中，
小火煎至一面金黄后翻面继续煎

6. 两面都煎好后取出，
在饼上加入酸奶、莓果后折叠，
按照自己的喜好装盘即可


★★★★★★★★★★★★★★★
刚出锅的欧姆蛋散发着诱人香气，
内层包裹着浓浓的酸奶和莓果，
又很好地保留了舒芙蕾松软的口感，
入口即化，细腻清甜，
更让减肥无负担，
可是说是灰常舒心惬意啦。
★★★★★★★★★★★★★★★

听说在一杯果昔里，
你能体验到无花果和开心果的混搭口感，
还有曲奇风味萦绕其中。
运动之后来一杯，补充营养超给力，
平时小憩来一杯，美味低卡不发胖…
这杯无花果曲奇果昔，
就在下期减脂轻食记等你来享美味！

一款低卡轻食怎能满足你？
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*本文部分图片源自网络

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