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[美食] 它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降

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弱水-一瓢 发表于 2019-10-24 12:49:21 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
秋天的气候很干燥，早上起来总会感觉脸上和鼻子干干的，这阶段大家一定要好好补水，在饮食上要多吃一点绿叶蔬菜，帮助补充维生素和帮助我们消化，提高身体的免疫能力。

我们家吃饭，蔬菜是必不可少的，每顿炒上一大盘，全部都吃光光了，家人抵抗力也很好，感冒都很少。

最近市场上很多菜心上市了，一颗颗看起来脆生生的，绿油油的，看着就有食欲，毫不犹豫的买了几把回家。吃蔬菜对身体特别的好，富含维生素和矿物质，可以提高人体的免疫力，还富含纤维素，可以帮助排除体内的毒素和垃圾，是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降。

下面分享一道蚝油菜心的食谱给大家，大家可以收藏起来做给家人吃。

蚝油菜心

它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第1张图片

配料:

菜心400克、蚝油2小勺、水（兑汁用）小半碗、盐适量、花生油适量

烹饪步骤:

1.准备好菜心
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第2张图片

2.然洗干净沥干水份
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第3张图片

3.准备好汁。装小半碗水，加入蚝油兑成汁
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第4张图片

4.锅中烧沸水，淋入油，放入盐，然后把菜心放下焯熟
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第5张图片

5.然后捞出放入凉水里过凉，然后沥干水
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第6张图片

6.锅预热，入油油温热后，把汁倒下去煮沸
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第7张图片

7.然后把菜心倒下去炒均匀就可以
它是天然的清肠高手，隔天吃一次，清肠刮油体重蹭蹭往下降 第8张图片


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标签：补充维生素必不可少毫不犹豫绿叶蔬菜免疫能力
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