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Jebedish
发表于 2022-5-26 06:28:14
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全文2578字,预计阅读时间8分钟。
这几天的一点感悟。
我们在做咨询的时候,很大一部分来访者会给你讲,我真的就是烦躁,莫名的烦躁,你要问烦躁什么,他们说他们自己也不知道,反正做啥事都心浮气躁,想发泄,想发火,思想游离,不顺心,想赶紧跳过去逃避不做,但是不做又内疚,谴责自己,认为自己堕落,然后又强迫自己去做当下的事情,可是还是如此,重复往返,这是典型的广泛性
焦虑
。
存在主义认为焦虑是人的一种本质特征,所以是克服不了的,克服了焦虑就不是人类了。那么这种焦虑的根源是什么呢?我自己认为简单来说就是“人的发展受阻”,发展受阻越大,烦躁程度就越高。这里可以几个方面来阐述:发展的本能性,发展必然受阻,发展的能动性,能动性不足引发
心理
问题。
1:发展的本能性。
所有生物都需要繁衍,繁衍就需要发展,发展就需要不停的扩张,不扩张就意味着停滞,停滞就意味着死亡,因为生的内在含义在于有变化,如果生物没有了变化,即使还有生命,也类似死亡,因此,停滞会让人类感到恐惧,因为停滞就等同于死亡。
不停的扩张和发展,不仅是人类,还是所有生物的本能,比如植物都是努力朝向阳光充足的地方,动物都喜欢水充足的地方,人类总是探索更广阔的宇宙,个人总是朝着自己认为好的方向去奋斗。所以我判断,动植物也一定有他们自己的形式的焦虑表现。
具体到我们每一个人,都想过好的
生活
,钱多事少离家近,住上好房子,吃好美味佳肴,享受到让自己愉悦的产品,成就自己的事业,名言千古,流芳百世,做出贡献,拥有权力等,这些欲望的根源都是在于我们发展扩张的这种本能驱使。
从根本来说,每个人从出生那一刻,扩张的本能力量是差不多大小,但是后期的环境及
教育
,导致了这些本能力量朝着不同方向扩张发展,有些要名,有些要利,有些要空闲,有些要自由,有些要权力,有些要娱乐。一个满足了,下一个马上来了,因为这是一种本能,无法停止,停止就是死亡,死亡是人无法面对的恐惧。
2:发展必然受阻。
如果人能一直不停的扩展发展,永无止境的下去,就是想要什么就有,想扩展到什么地方就什么地方,人类不会有焦虑。但人类由于生活的现实宇宙的有限性,必然会限制这种扩展,因为地总是有限的,资源总是有限的,时间也是有限的,空间也是有限的,自己的能力也是有限的。这种有限性与本能的扩张性造成了极大的冲突。因此,发展必然受阻,于是,人就在本能发展与现实受困之中煎熬。
顺便说一句,我认为随着元空间的诞生和虚拟世界的更好应用,人的焦虑可能会降低,因为我们几乎可以在虚拟空间中无限扩张,当然最终也会受阻,只不过自由的空间特别特别大,可能你生命结束还没受阻,或者一有受阻,可以认为的调整参数,再让你顺利的扩张。电子
游戏
具有那么大的魔力也在于他的扩张性很高。
3:发展的能动性。
虽然必然受困受阻,但人还具有自我意识,具有主观能动性。人能够调整发展的目标,发展的路径,发展的快慢等。人没有受阻的时候,基本都是以本能在前进,一旦受阻,就极大调动自己的主观能动性来解决困难。主要用以下几个方法来解决。
一是调整发展的目标,比如有些人事业不顺,就及时调整自己的目标,把健康或者休闲作为自己的扩张目的。但是由于本能驱使,发展是有惯性的,因此这个调整需要有很长的一段时间,在心理学上面就是调整自己的价值观,给自己的价值观重新排序。任何咨询,不改变价值观(价值观决定了感受体验及生活方式),就无法彻底解决问题。价值观,经常也等同于意义。
二是调整发展的路径,就是另辟蹊径,找到更好的办法,学习更多知识,找到更多的资源,提升自己能力等等。
三是调整发展的快慢,比如以前想30岁之前赚100万,现在调整到40岁之前赚100万。
通过这些能动性的调整,受阻程度降低,于是焦虑减轻,但是过一段时间,随着这套系统的运行,受阻又会越来越大,于是往复循环,因此,我们到临终的一天,也无法摆脱焦虑,只是程度的轻重区分。
4:能动性不足引发心理问题。
由于各种因素导致了一些人的能动性不足,无法从以上三个方面调整受阻压力,压力过大,因此造成心理问题,最多的就是焦虑,虽然心理问题多种多样,但是基本都是因为发展受阻后用不当的调整方式导致。
以下是两种不当的调整方式。
一是硬顶。完全相信人定胜天,竭尽所能的想打破阻碍,但有些阻碍是永远打不破的,比如希望自己别生病,万岁万岁万万岁,于是就可能形成疑病,过分关注自己的健康状态。比如就可能不择手段实现目标,导致犯罪。比如就可能不顾他人死活,形成偏执或反社会人格。
因此,在存在里,灵活适度就是一个经常用到的词汇,什么叫灵活适度?没有标准,你的轻微可能对他就是严重,我自己认为判断的标准就是看是否用尽了自己80%的能力还是无法突破,如果不能,就不能硬顶。但是硬顶很容易受到主流价值观的认可,我们经常用到的谚语:不达目的誓不罢休,明知山有虎偏向虎山行等等,都容易对人造成负面影响。
二是过分回避。受阻之后,装作没看见或啥没感受到,把现实、想法和情感等都隔离起来,啥都不做或者想做但没能力做,束手待毙。一点点的收缩自己的存在空间,到最后实在喘不过气了,就自我了结。为什么会过分回避呢?
很大一部分原因是因为能力不足,见识不够,内在自我的力量不够强大。那么为什么内在力量不够强大呢?
一是从小成功经验太少或被批评指责过多,对自我的无限潜力感受不足,认为自己肯定不行。
二是自我分析能力不足,基本没有元分析能力,就是对自我情绪或者思维进行体验和分析的能力。
三是解决实际问题的能力不足,比如工作能力、经营家庭的能力、教育孩子的能力等。
很多人虽然大学毕业,但其解决生活问题的能力仅限于小学水平,因为我们的教育主要就是应试,从小到大基本都在刷题,因此解决各种生活实际问题的能力基本为零,都是在靠本能解决。
总之,人的本能是发展,发展一定会受阻,受阻后主观能动性去调整,调整能力不足就出心理问题。解决的办法就是增强人的调节受阻能力。作为咨询师,工作流程大概是什么样的呢?首先看清来访的发展性在哪里,然后弄清受阻在哪里,受阻因素是什么,再探索Ta用了什么方式去解决受阻困境,最后根据个性能力特点等定制适合的解决办法
大概有这些办法:1:通过温暖的咨询关系提升解决问题的信心,2:提升对自己问题进行体验和分析的能力(能把以上思路进行自我分析),3:提升解决实际问题的能力(比如训练沟通技能、找准学习方法、提升业务能力等)。
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