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[分享] 梦太多，警惕神经衰弱！

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al065 发表于 2022-12-28 20:59:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每个人都有过睡觉做梦的神奇经历，睡梦中脑海当中会出现各种奇幻情景，这是人类一种很正常的生理现象，但是做梦起来之后通常不少人是会感觉到很累的，如果梦做多了，也是很伤身的。
人在入睡以后大脑皮层并未完全一致，就容易做梦，频繁做梦可能是因为近期的生活压力所导致的，所以说从某种意义上来看做梦也是一种释放压力的形式。

梦太多，警惕神经衰弱！ 第1张图片
偶尔做梦确实是有好处的，可以恢复大脑细胞，还能维持人的心理平衡，从而消除不愉快的情绪，但是做梦过多也不是好事，它容易造成大脑的疲劳，时间长了，就容易形成神经衰弱，大大影响我们的工作、学习和记忆。
神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。
那么，神经衰弱该如何进行自我调节呢？
1、正确认识自我
怎么避免神经衰弱，最重要的是要对自我的身体素质、常识才干、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的工作，或避免从事不适合自己的体力和精力的活动。好高骛远，胡思乱想，杞人忧天，为了功利和地位而耗尽心血都是不好的。
2、漫步和旅游治神经衰弱
神经衰弱病人在进行较长间隔(如2～3公里)的漫步以后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练，减轻头痛、头晕表现，从而精力振奋、心情舒畅。
如果体力较好，神经衰弱的病人还能够参加短间隔的拉练或旅游，不仅能够强身健体，增强免疫力，还能转移注意力，改善心情，减轻病况。

梦太多，警惕神经衰弱！ 第2张图片
3、善于自我调节，张弛有度
对于生活压力大或学习负担过重的人，都有必要进行自我调节，合理安排好作业、学习和生活的关系，做到张弛有度，劳逸结合。
4、自我按摩法治神经衰弱
神经衰弱病人常有头痛、头晕、失眠表现，可通过自我按摩进行减轻，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩方法减轻。
头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法减轻。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20～30次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法减轻。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热停止，然后依法用左手手指擦右足心，通常以四次为佳。

梦太多，警惕神经衰弱！ 第3张图片
5、培育豁达开朗的性情
遇事要从大局考虑，明辨是非。如处理人际联系时，做到严于律己，宽以待人，互相理解、谅解是避免人际关系破坏的办法之一。在处理家庭关系、搭档关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
6、运动有效改善神经衰弱症状
神经衰弱病人在平常日子中应该恰当参加一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，这些都能够极大地提高积极情绪，减轻神经衰弱导致的心情较差、精力不振等表现。
7、必要的食疗
神经衰弱病人还要留意平常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食物；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。


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精彩评论1

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沙发
wr876552914 发表于 2022-12-28 21:00:17 | 只看该作者
 
那什么样算正常，怎么样就算是过多了呢？
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