如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们根本不关心什么快乐,那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来,因为在那里,各种想法燃烧着、烟熏着,像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的,那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活着。一减一等于零。 ——《活下去的理由》最近刚刚读过《活下去的理由》,作者马特·海格曾被抑郁症和惊恐焦虑双重困扰,他在书中记录了患病期间经历的至暗时刻,在死亡和活着的念头之间挣扎,穿过内心绝望的山谷,勇敢的站出来分享自己的经历,希望能够帮助到同样身陷焦虑抑郁的人们。
“我姨母从小就有血液病,后来嫁给我姨父了,一直因为那个病也没有孩子。除开疾病的话,他们生活过得挺好,做了点小生意,也攒了不少钱,虽然大部分钱都给了我姨母治病了,这么多年来病也一直没见好,不过姨父从来没有过怨言。姨母有一个侄子,侄子的爸爸年轻时候就去世了,所以侄子很多时候是姨母在照料,后来侄子的妈妈改嫁远方,侄子就完全跟着姨父姨母了,是姨父姨母养大的,成了婚,有了孩子,慢慢也开始接手姨父姨母的生意,做得也还不错。按道理说他们已经到了老年享福的年纪了,可是这么多年的血液病把姨母的肾弄坏了,姨父那些日子没日没夜操劳,守在姨母身边,找到了换肾的源之后,大家觉得可以欢喜了,就在这个时候,姨父查出了胰腺癌。”妹子是很喜欢她姨父的,讲完这个故事的时候她都已经哭红了眼睛。
“弥留之际我姨父还把自己攒给姨妈换肾的钱交代清楚了,告诉她要好好活下去。”
“你知道吗,他最后要走的那个时候,我们站在病房里,他的呼吸好粗重,大家都不敢出声,病房里只剩下他呼吸的声音,后来他呼吸停了,那一瞬间我们没有觉得这个人多惨,这个人死得不值,我们只觉得他解脱了。”
“我的姨父,他一辈子都在为了姨母奔波劳累,不管他何种情况去世,他的一生已经足够让人敬佩。死,谁不会呢,双眼闭起来大家都一样,重要的是如何活过。”
“也就如做人,做事,成功失败,失去拥有都自有天意,唯一能保证的就是自己努力过,不后悔,就够了。”
“有时候我路过我吃饭的这个便利店,看见玻璃门里面吃饭的人,那个玻璃门像是一个个橱窗,坐在里面的人坐姿表情各异。过了很久,我班上一个很漂亮的妹子忽然回我:“可是这不是一件很温暖的事情吗?除了聋哑这件事情,他们的生活里欢乐应该更多吧。”
我也看不到他们背后的故事,但是看他们的表情我也知道,活着也许真的是一件很苦难的事情。”
是的,即使我认为自己抑郁好了,也还是会偶尔抑郁,普通人也会偶尔抑郁的,所以保持平常心,抑郁了也不要紧张。允许自己抑郁,起伏是正常状态
不因为抑郁而批评自己,就不会产生进一步的负面情绪
把注意力放在如何解决上,而不是放在如何痛苦上,注意力是单向车道
对自己的状态保持觉察
跟信赖的人对话会更有启发,更便于梳理,加入第三方视角也会让自己更理性,思维也会更活跃
观察自己的心理被什么触动,然后抓住它
找到“异常”的点
切换第三方视角
朋友是外国人,原话都是英语,我直译的可能有点生硬
有的时候我觉得英语更容易让人理性思考,可能是因为不是母语,所以刻意思考的成分更多,不像母语用起来可能都来不及过脑子
观察自己的心理被什么触动,然后抓住它
认为自己聪明/优秀,或者被认为自己聪明/优秀,就是从小被植入了评判和比较的思维,所以总是不停的在拿自己做比较,跟别人、跟心目中完美的自己比较。所以注定是输,因为没有人完美。
过度在意别人的看法,忽视自己的感受。
过度在意结果,忍耐不了过程。
把成功与否跟对自己的评价绑定在一起。
成功了不开心,因为觉得是应该的。失败了会认知失调,接受不了。
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