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标题:
如何对抗焦虑?
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作者:
@Xizi_3TbsE4Cg
时间:
2022-3-21 17:35
标题:
如何对抗焦虑?
1.健身。
首先不断地运动,早晚都可以,按照自己的时间来,不一定要去健身房,竞走,跑步都可以,而且一定要运动超过半小时,运动可以缓解焦虑,而且健身身体好了,也有动力和精力去做事情。
2.把目标分成一小片一小片。
一般有焦虑症的人,都是对自己和生活要求很高,然后没有达到的时候,就会很焦虑。如果你容易焦虑的话,不如自己把自己的目标分成一小块一小块慢慢的完成,当你完成以后,有成就感,就会好很多。
3.没有目标,不知道自己想要什么,那就先去做。
走出去是第一步,多做少想。先走出去,随便做一件事,把它认真做好,不要想太多,慢慢的你就能在做事中得到成绩和乐趣,自然而然也就有愉悦心情了。
4.不要拖延,越拖延,越焦虑。这是一个恶心循环,一定要立刻马上起身去做。
5.要有规律的作息,比如睡眠时间。睡眠是影响情绪很重要的因素,规律的作息能让情绪更加稳定。
6.不要被情绪牵着走,不要做情绪动物。
不要把情绪带在脸上,越有事越要冷静,不要被情绪影响到自己的工作和生活。即便很难,也要不断练习,不是说让你只能生闷气,而是让你尽量别情绪用事。
7.不用过于小心谨慎,活在当下,不要想太长远
8.要有朋友,要有能谈心的朋友,不用多,但要有。
9.做出人生选择的时候,要“从心”理智很重要,逻辑分析事物也很重要,但是做出决定的时候,一定要“从心”,这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适。
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