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[分享] 读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会

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她城他梦无他心 发表于 2023-4-3 20:53:36 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
别人无心的一句话，自己就会乱想好几天！
下班时间到了，看着大家都没有走的，自己也不敢走！
总是担心事情的结果，怕把事情搞砸！
其实，这些根本无需担心，更不用焦虑，简直是庸人自扰啊！

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第1张图片
职场、社交、爱情、年龄等等所有的这些人生际遇，该来的终归要来，和田医生说：“凡事尽力就好啦，做不到也没关系。”
和田医生，从精神科医生的专业角度，结合亲身的经历，写了《突然就不焦虑了》这本书，用50篇漫画拆解我们的焦虑，手把手治愈不安的自己。
不要太着急、不要太想要、更不要习惯性地去比较，切记千万别被焦虑带偏。

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第2张图片
好的办法就是用平常心过日子，该走的路逃不掉，该撞的墙还会撞，但是我们可以让自己在生活中摆脱焦虑的困扰。
焦虑的背后是“求生欲望”，专注于能够改变的。想的再多，不如做好一件小事，就能够帮助你战胜焦虑。

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第3张图片
摆脱焦虑的 14 种技巧

01试着预测以下三种可能发生的结果
02不要一个人陷入焦虑，试着找人倾诉
03自己去搜集真实的信息，切勿随意听信
04设定止损界限，承担相应

05懂得用概率来
06不要局限于一种
07若是拥有“属事思考”这种思维方式，就可以做到 冷静判断

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第4张图片

08与电视保持一定距离
09致力于自己擅长的事
10思考任何事情时都要懂得事物兼具两面性

11享受游刃有余地改变最初计划的乐趣
12要明白，旁人看你不会看得那么仔细
13试着借鉴指南，然后改变
14失败并非可怕之事

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第5张图片
快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。

在《突然就不焦虑了》一书中，和田医生还列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯，让我们读完就能用，一学就能会。

读书｜14种摆脱焦虑的技巧，看完就会 第6张图片
所以，不要再被焦虑带偏啦，相信自己会越来越好的！加油！


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标签：焦虑生活职场
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