[育儿] 孩子睡觉前可不可以喝牛奶？会影响孩子长高吗？

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极端鹰蜜之父 发表于 2023-12-9 14:15:01 | 只看该作者

直接的答案很简单，想想新生儿的生活方式就应该能明白：当然可以喝。

大孩子的饮食和睡眠模式和新生儿虽有些不同，但牛奶也也是普通饮食中的一种，睡前可以吃其它食物，自然也可以喝牛奶，而且对很多婴幼儿来说，因为刚从母乳或配方奶过度到固体食物，很多还保留着 喝奶-睡觉 的睡眠程序。

睡前吃不吃东西，是喝奶还是吃别的，则可以根据孩子具体情况，比如不同年龄阶段的习惯、白天的进食总量及营养是否均衡，有没有影响睡眠等问题来综合权衡。

相比于大部分固体食物，牛奶的水分更多，能量密度也更低，如果孩子睡前没怎么吃饱，靠喝牛奶填肚子睡觉，则中途醒来的机会比吃固体食物更大。再加上牛奶的水分多，也可能导致尿液增多，也可能会让孩子更容易醒来。

另外还需要考虑的是对牙齿的影响，牛奶因为是液体，家长容易觉得不容易留食物残渣，喝完没有刷牙就直接让睡了，但牛奶里含有乳糖，残留于口腔会增加龋齿的风险，如果是用奶瓶喂养则龋齿风险更大。

再过来，对于有胃食管返流病的孩子来说，相比于干稠的固体食物，流质的牛奶也相对更容易返流，尤其是吃完马上躺下。

除了这些问题，睡前喝牛奶则没有什么好担心的，至于那些“睡前喝牛奶影响生长激素，会长不高”的说法，则是没有科学依据。孩子在生后头6个月基本都是喝完奶睡觉，但这段时间恰恰是孩子的生长高峰。

吃东西对激素的影响，主要是过量进食导致的肥胖问题，儿童肥胖可能会伴有生长加速以及骨龄加速，目前也不清楚这种加速是否会影响最终身高，但现在孩子身高普遍高于缺衣少食年代的孩子，营养充裕是重要的一个原因。

肥胖自然是不好的，但肥胖是由遗传、总的饮食及生活方式影响的，而不是由睡前是否吃东西决定的，如果孩子营养摄入不足或不均衡，则同样可能影响身高。

所以，如果孩子有睡前喝牛奶的习惯，尽量避免用奶瓶喝，喝完注意刷牙，孩子也没有容易夜醒的问题，则可以喝。（本文首发于2021年）

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