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[美食] 没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小

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轩辕草 发表于 2019-3-23 00:34:30 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
最近天气逐渐暖和起来，衣服穿少了，身上的肉肉就藏不住了，而且哈妹过了一个冬天，原本的裤子都穿不下了，真是汗颜。

春季不减肥，夏天徒伤悲，我们一起要抓住春季的尾巴，甩掉身上的肥肉，瘦瘦的，美美的过夏天。减肥正当季，我们就从今天开始！

哈妹有一道低卡路里营养美味的餐肴推荐给大家，隔三岔五吃一次，轻轻松松甩掉大肚腩，我们一起看看具体烹饪步骤吧！

平菇炒西兰花


没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第1张图片


配料:

西兰花适量、平菇适量、胡萝卜适量、葱蒜适量、食用油适量、香油少许、盐适量、生抽适量、水淀粉适量、糖适量

烹饪步骤:

1.准备主要食材：平菇、西兰花、胡萝卜。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第2张图片


2.将西兰花用盐水浸泡约30分钟左右。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第3张图片


3.平菇撕细条，胡萝卜用模具抠花，大家也可以随意切片。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第4张图片


4.葱切丝，蒜切片，西兰花撕小朵。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第5张图片


5.锅内倒入适量的水，水烧开后加入少许盐和几滴油，首先放入胡萝卜片焯水约30秒后捞出过凉水。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第6张图片


6.再放入西兰花焯水约30秒后捞出过凉水。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第7张图片


7.最后放入平菇焯水约1分钟多捞出过凉水。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第8张图片


8.把胡萝卜片、平菇、西兰花控干水份备用。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第9张图片


9.锅内倒入适量的食用油，再加几滴香油，油烧至七成热葱蒜下锅爆香。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第10张图片


10.倒入所有食材。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第11张图片


11.加少许盐。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第12张图片


12.适量生抽。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第13张图片


13.之后翻炒均匀，水淀粉勾芡。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第14张图片


14.最后加入糖。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第15张图片


15.再次翻炒均匀，即可出锅。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第16张图片


16.装碗或者盘。

没怎么调味，却很鲜美的一道菜，热量不高，常吃大肚腩越来越小 第17张图片


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标签：怎么调味美的一道热量
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