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[美食] 三色米准山红萝卜香菇烧麦

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魅蓝妖妖 发表于 2020-11-13 03:30:53 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
三色米准山红萝卜香菇烧麦 第1张图片


大米，小米，黑米具有健脾养胃，益气养血的效果，含有丰富的蛋白质，脂肪和维生素。 准山 作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。 胡萝卜含有丰富的维生素A和营养物质，能缓解眼疲劳，补充营养物质，提高人体的免疫力。 香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

By 鸡宝宝妈咪

用料

    饺子皮 300克小米 30克大米 100克黑米 30克鸡胸肉 1块香菇 5朵红萝卜 50克准山 40克葱断 少许酱油 2勺盐 1小勺耗油 1勺


做法步骤


三色米准山红萝卜香菇烧麦 第2张图片


1、准备好食材，红萝卜，准山去皮

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第3张图片


2、红萝卜，准山，鸡胸肉，香菇打碎，香菇用水泡20分钟

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第4张图片


3、小米，黑米，大米加入比平时煮饭多点的水泡一个小时，一个小时后电饭锅按煮饭模式

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第5张图片


4、锅中倒入油，加入葱断，鸡胸肉翻炒到有点金黄

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第6张图片


5、把红萝卜、香菇、准山碎倒入，翻炒会

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第7张图片


6、把煮好的饭倒入锅中，放酱油，盐，耗油搅拌开

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第8张图片


7、饺子皮用面杆杆薄点，也不要太薄

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第9张图片


8、放入炒好的料

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第10张图片


9、卡下口，让口稳点

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第11张图片


10、包好的烧麦，准备入锅，蒸15分钟

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第12张图片


11、蒸好的烧麦，又香又有营养

三色米准山红萝卜香菇烧麦 第13张图片


12、色香味俱全

小贴士


泡过香菇的水别浪费哦，把水倒入米中一起煮，一阵阵香。 这道食材特别适合家中孩子食用，调节脾胃！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。


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标签：b族维生素微量元素益气养血营养食品不可缺少
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