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丝心飞扬 发表于 2020-11-26 17:31:59 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
神经衰弱，如何“治疗”或自我调节？


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标签：自我调节神经衰弱自我调节治疗
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沙发
15冷月寒星 发表于 2020-11-26 17:32:34 | 只看该作者
 
1，我认为人一旦患上疾病，即应当及时就医，听医生的，事半功倍。自我调节很容易耽搁病情。
2，本人神经衰弱多年，需要注意的有几点。
     1重视自己的主观能动性，拒绝抱怨拒绝焦虑。积极主动做些有意义的事，培养兴趣爱好。
     2坚持早睡。这个极其重要，因为即使你连续十几天早睡，然后熬了一次夜，病情就很可能加重。
     3坚持跑步提高体能。运动不单可以使身体强健抵抗力增强，亦能很大程度改善心情。
     4听歌曲。脑子乱的时候听歌曲可以舒缓大脑。
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板凳
唱支山歌啃地瓜 发表于 2020-11-26 17:32:50 | 只看该作者
 
既然已神衰多年，想必你也尝试过多种办法，若症状不见好转，那我猜测你是不够坚持，以下方法同理，不坚持就没效果
1.规律作息，晚十一点之前入睡，早六七点起，一星期一次懒觉也无妨，午睡眯半个小时就可以了，考虑到你已工作，具体情况可微调
2.饮食调节，多喝粥，每天早上最好能喝小米粥，少吸烟喝酒，不要顿顿吃肉，一天一次足矣，多吃蔬果，一天一苹果
3.经常锻炼，避免过多激烈对抗性运动，推荐慢跑，每周有个三四次，每次三四十分钟，加个夜跑组织挺不错，还能交到好多朋友
4.心理调节，这是最重要的，不要给自己太多压力，凡事看开一些（这个确实很难做到），遇到压力时不要自己撑着，要学会倾诉，不要花过多时间独处（一个人待久了很容易胡思乱想）
额，暂时就这么多吧，没尝试过药物治疗，不知效果
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地板
2135935 发表于 2020-11-26 17:33:32 | 只看该作者
 
1、尽量保持平和的心态，学会控制自己的情绪。
2、看小清新的电影听舒缓的音乐。大脑本来就不够用就不不要再去看烧脑剧了。我最近在看偶像剧。。。我心乱的时候就听音乐
3、爱自己，宠自己。购物让自己快乐就去买吧，吃奶油让你开心就去吃。。。很多神经衰弱患者痛苦的要死，人生苦长，那就做让自己开心的事情。
4、看书，看让你有信仰的书。我信佛，有信仰会支撑你去面对苦难。
5、对自己 的要求不要太苛刻，不要把所有事情放心上……飘然应对
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5#
y718070334 发表于 2020-11-26 17:33:51 | 只看该作者
 
1、信任自己
别总是以别人的评价为标准，以别人的好恶为是非，总是跟着别人转，久而久之就会养成过分敏感的性格。因此，要避免这种心理，因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光看着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，惟一的办法是——用你的眼神接住对方的眼神，久而久之，你就会发现，你可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。
2、不计较小事
每天生活中，人际交往中的矛盾甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，自己也会自寻烦恼。
3、充实业余时间
多参加集体活动或读点自己感兴趣并有益的书籍，当有干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，转移注意力，如转移话题、有意避开现场等。坚持经常性的体育锻炼也有帮助。除此之外，欣宜安对神经衰弱有不错的缓解效果。
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