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[分享] 在明白什么道理后，你不再焦虑了？

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南天一柱 发表于 2022-1-13 15:43:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
一个星期前，我准备做一场直播。因为我喜欢跟人交流，给人答疑解惑。同时，我也可以借机踏出我的舒适区。
但临近直播时，我却变得异常焦虑。我害怕自己出丑、闹洋相，把事情搞砸。我甚至出现了生理反应：心跳加速、浑身发抖、喘不过气。
为了平复心情，我开始做放松训练。我将身体深陷在沙发里，一边深呼吸，一边揉捏紧绷的肌肉。慢慢地，我的心情平静了下来。
可正当我睁开眼睛准备起来时，一个问题如同闪电一般击中了我的脑海：
在公共平台上对人讲话，的确会让人感到焦虑。但我是个知识区博主，直播主要是答疑解惑——回答与心理学相关的问题。而心理学是我的专业，我在这个领域也深耕了多年。如果把这次直播比喻成考试的话，那试题可谓是相当简单。但坐在考场上的我，扫了一眼试卷后，为什么非但没有长吁一口气感到胜券在握，反而变得更加焦虑呢？
除非我拿到的根本不是一张简单的试卷，而是一张非常困难的试卷！而那个偷偷给我调换试卷的人，不是别人，正是我自己！我从沙发上跳了起来。
具体来说，我一开始的确是抱着跟人交流的目的去直播的。分享自己的知识、经验和见解，这是我擅长的事情，也是我可以享受其中的事情。但当我真正开始准备直播时，我便想要更多了。我想要直播间氛围轻松活泼、充满欢笑；我希望观看人数很多，观众都跟我积极互动；我希望人们不断给我点赞，甚至有人给我送大火箭。
正是这些远远超出了我能力的愿望，才真正让我感到焦虑。
当即，我跟自己说了一句话：你想要什么不重要，关键是你能不能——管它什么氛围，去他的大火箭，你只需要去分享自己知道的东西即可。
我一瞬间不焦虑了。直播按照我的期许进行——我从观众提出的问题中，挑出自己擅长的问题，然后利用自己的所学和人生经验进行解答。
虽然整场直播没有大火箭，观看人数也一直维持在30左右，但我还是帮助到了别人。最重要的是，我真正享受其中了。
在直播结束后，我回想这次经历，有充实，有自豪，更多的是反思——因为过于关注当下我无能为力的事情，而忽略了那些我本可以做好的事情。这让我变得浮躁，总是感到焦虑。而挫败感更是让我时常心灰意冷，随时想要放弃。
把你的目标、憧憬、对未来的幻想先暂时放在一边。做你能做的，并做到最好。那晚，我在日记本上如此写道。
然后，我去做了。我做出了一点成绩。我看到了希望。我下定决心做得更好。
未来仍然充满变动，结果依旧难以预知，但我不再焦虑了。


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标签：答疑解惑生理反应放松训练舒适区我喜欢
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朝朝晨曦蓝月亮 发表于 2022-1-13 15:44:04 | 只看该作者
 
一个星期前，我准备做一场直播。因为我喜欢跟人交流，给人答疑解惑。同时，我也可以借机踏出我的舒适区。
但临近直播时，我却变得异常焦虑。我害怕自己出丑、闹洋相，把事情搞砸。我甚至出现了生理反应：心跳加速、浑身发抖、喘不过气。
为了平复心情，我开始做放松训练。我将身体深陷在沙发里，一边深呼吸，一边揉捏紧绷的肌肉。慢慢地，我的心情平静了下来。
可正当我睁开眼睛准备起来时，一个问题如同闪电一般击中了我的脑海：
在公共平台上对人讲话，的确会让人感到焦虑。但我是个知识区博主，直播主要是答疑解惑——回答与心理学相关的问题。而心理学是我的专业，我在这个领域也深耕了多年。如果把这次直播比喻成考试的话，那试题可谓是相当简单。但坐在考场上的我，扫了一眼试卷后，为什么非但没有长吁一口气感到胜券在握，反而变得更加焦虑呢？
除非我拿到的根本不是一张简单的试卷，而是一张非常困难的试卷！而那个偷偷给我调换试卷的人，不是别人，正是我自己！我从沙发上跳了起来。
具体来说，我一开始的确是抱着跟人交流的目的去直播的。分享自己的知识、经验和见解，这是我擅长的事情，也是我可以享受其中的事情。但当我真正开始准备直播时，我便想要更多了。我想要直播间氛围轻松活泼、充满欢笑；我希望观看人数很多，观众都跟我积极互动；我希望人们不断给我点赞，甚至有人给我送大火箭。
正是这些远远超出了我能力的愿望，才真正让我感到焦虑。
当即，我跟自己说了一句话：你想要什么不重要，关键是你能不能——管它什么氛围，去他的大火箭，你只需要去分享自己知道的东西即可。
我一瞬间不焦虑了。直播按照我的期许进行——我从观众提出的问题中，挑出自己擅长的问题，然后利用自己的所学和人生经验进行解答。
虽然整场直播没有大火箭，观看人数也一直维持在30左右，但我还是帮助到了别人。最重要的是，我真正享受其中了。
在直播结束后，我回想这次经历，有充实，有自豪，更多的是反思——因为过于关注当下我无能为力的事情，而忽略了那些我本可以做好的事情。这让我变得浮躁，总是感到焦虑。而挫败感更是让我时常心灰意冷，随时想要放弃。
把你的目标、憧憬、对未来的幻想先暂时放在一边。做你能做的，并做到最好。那晚，我在日记本上如此写道。
然后，我去做了。我做出了一点成绩。我看到了希望。我下定决心做得更好。
未来仍然充满变动，结果依旧难以预知，但我不再焦虑了。
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板凳
踢死空空的气 发表于 2022-1-13 15:44:48 | 只看该作者
 
看尽生死，淡泊一切，专注于自己所爱的人和事业。
动力充足才不会失足。
既然不能岁月静好，但求问心无愧，不为世俗烦扰，
你再怎么努力，也无法做到让所有人满意。
与其如此焦虑，不如拼搏自己。
只要心中有希望，生活就不会太迷茫。
正所谓，得之我幸，失之我命，一切随缘。
态度决定高度，有了格局，就没有说明过不去的。
虽然话语缺少逻辑，但都很实用的字句。赠予你！

第1张图片
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地板
珀的光芒 发表于 2022-1-13 15:44:56 | 只看该作者
 
个人观点，无论明白什么道理，该焦虑的时候还是会焦虑；
道理就像是图书馆的书，偶尔看得进去的时候，它会发挥一定的作用；但是当面临生活、工作、学习的压力时，那种真实的感觉会比纸上得来的道理更加深刻，就会躲不过焦虑；
一个人必须要承认生活中不可避免会遇到焦虑的情况，才有可能鼓起勇气去化解焦虑；
在我看来，道理好像是有门槛的；需要学历、智商、阅历、知识，至少是需要去实践才能得出道理，而无论是掌握什么样的道理，每到一个阶段，都会陷入焦虑的情况；
道理的价值不在于去消除焦虑，而更像是在焦虑到来时，心中亮起的那盏明灯，可以指引方向，或者就是说，告诉自己：不要害怕，要充满信心，鼓起勇气，继续向前；
但是好像把道理和焦虑放在一起，道理似乎能瓦解一些焦虑；
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5#
雍正的弟弟雍肿 发表于 2022-1-13 15:45:55 | 只看该作者
 
焦虑这东西其实大家都有，自己也经常会陷入这样的情况之中，甚至有的时候都不知道为什么就突然间就会有心中的一种不快。
说简单举个例子，一种因游戏而带来的焦虑。过去那时候经常去打游戏，按理说游戏应该会很快乐，玩游戏的时候应该会是高兴的。但那个时候我打游戏并不快乐，甚至会很难受，一看到大家在那里说什么他的段位多高多高，心里总是有些难过希望去攀比。虽然说平日都是单排，玩的时候也没人说什么，但真就是心里不舒服。他升到铂金了，那时候我还在混在青铜，我突然很难受就很焦虑，还一直排位一直输。这对一个游戏玩家来说，不是一个很好的这个反馈。玩游戏并没有感到快乐，只是一种压力，在这样一个压力的环境下，首先是肯定不想玩了，看到游戏就觉得好烦。但心里总是有一个结，就想解开。
我自然去找朋友去聊，朋友游戏段位高，也玩很开心。我好奇问他，你就不会输吗？他简单几句话，当然会啊，看见这局谁玩得菜，就喷。玩得不爽，就下机。
朋友说，玩这个游戏就是为了爽，你要什么段位啊。我当时心里又是暗暗不爽，你这段位可比我高。但又觉得蛮有道理，觉得玩游戏是有些较劲了，当然还没等我来得及去体验一下这种玩游戏的心态，家里电脑就坏掉了，也就玩得越来越少了。
为什么游戏玩得越差越容易上瘾，但学习学得越差却越不让人上瘾？看到有一句很直接的话，大致是说，我们就是为了获得那种未来才能得到的东西，而不是当下就拥有的东西，所以我们才焦虑的。
那我当时就是个青铜，但我不肯接受我是个青铜玩家的命，我就想打高一点，我可能说我希望更好的去接受未来的一个事实——我是一个王者玩家，多好，然后就陷入这种追求当中。
而生活说是对未来的追求，生活就是当下，而当下不应该是未来的一个过渡。简单点说，倘若。那时候能够接受自己就是个青铜玩家的事实，然后每天呢就复盘自己的那些打法，也不用太去学习态度的那些意识，暂时也不太可能接受的游戏理解和游戏认识，一点一点打出来，最后不一定说能达到一个什么高的段位，但至少不会太痛苦焦虑而原地踏步。
大明的这两篇回答也说的得蛮好的
你有什么保持快乐的秘诀？
哪些道理让你忽然间领悟了？我觉得会对大家缓解焦虑有些帮助。我慢慢才有了一些感悟感悟自己到底该怎样去做。现在依旧在想自己究竟该做什么，毕竟自己的具体情况也摆在那里，很难处理得那么完美，但现在可以处理到没有那么痛苦。

回到正题
如果问，我是在哪一刻有了，有这种不再焦虑的感觉，我现在能给出的答案是我不会有的，因为焦虑对我而言随时都会有，不可能逃避。我只能根据自己的情况选择了另一种解决问题的方法，就是直面焦虑的自己。好像用现在流行的话说叫作，接纳这个不完美的自己。就是承认自己是会被焦虑所影响的，去接受或者说有勇气去面对那个因为焦虑要产生这种恶果，然后慢慢去解决它所带来的影响。
比如，说有这种情况下，我突然间就产生了焦虑，我在焦虑的情况下并不想与人有过多的交流，那我此刻就会接纳我现在这种情况，那我就不去和人说话，或者我突然我就想发泄一下脾气，那么我在仅存几秒的冷静时刻，然后去走到一个少人的地方去发泄自己的心中的不满，或者说我因为焦虑而没有很好的工作状态，那我就会不去工作，或者说维持一个嗯，比较一个低下的工作水平，总之这这就是当下的我会面对的情况，我不可能说完全摆脱焦虑所带来的影响，我从小到大现在一个整体的环境所受的影响，我很难去有很强大的心理抗压能力或者承受能力去摆脱焦虑。
简而言之，现在以及将来的我并没有尝试去摆脱焦虑，只是努力在锤炼一种直面惨淡的勇气。
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6#
am小暗 发表于 2022-1-13 15:46:06 | 只看该作者
 
所所有的一切。包括个人的成长，社会的发展，人类的进步，都要建立在知识，阅历上。
所以开什么车，住什么房，身边睡着什么婆娘，可能也不是那么重要了。
最重要的是要有理想，要有希望。
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