设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 减少焦虑的唯一办法，就是放过自己
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 减少焦虑的唯一办法，就是放过自己

[复制链接]
75912 0
权哥哥9 发表于 2022-3-2 03:42:50 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
最近几天突如其来的战争打破了世界的平静，大量或真或假，混乱而碎片化的照片、视频和消息在各类社交媒体上发布。防空洞中的普通人，等待撤侨的中国留学生……很多人刷着关于他们的新闻坐立难安，越来越焦虑，什么事情都做不进去，没两分钟就拿出手机来看一看，越看越气馁、越看越沮丧，这是一个很糟糕的信号，说明你已经被陷进去了。
这个信息爆炸的年代，每一件坏事，每一次不幸，都会随着社交网络的运行机制被放大。消息的流通，对社会是好的。但是，消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，长期下来对人会产生相当大的心理负担；而什么都做不了的无力感，更是会放大这种焦虑。这种负担，对于天性敏感的人来说，则更加致命。
到了技术时代，我们在演化中形成的天性同情，已经承受不了从远方传来的、成百上千倍的不幸。很多人会在信息的轰炸之后，选择关闭自己的感官，变得麻木，这是一种心理保护机制，也叫“同情疲劳”。
如果同情匹配不了行动，那显然会更加焦虑，这是问题的根本。
同情是一项消耗巨大的心理活动，不管是主动理解他人还是不自觉的将自己代入进情绪，我们能付出的情感和认知都是有限的，敏感人群的消耗更是巨大，一旦接近顶点，我们的大脑就会自觉地产生防御，促使我们远离刺激，就好像向久坐的人发出活动的信号一样，否则就会在不断的刺激中变得麻木，焦虑。
其实我们需要的，不是把自己沉浸在铺天盖地的网络情绪中去，而是要走出去，用同情帮助身边的人，试图将自己的注意力从那些令人不适的图片和标题党的消息上转移开，也不要轻易将自己的情绪进行代入，在网络上面也不时充斥着一些虚假信息，用来博取人们的同情，而当真相大白过后，就会感觉到自己的同情被消费，被拿来当作笑话。可能大多数人是扛不住这样的精神压力的。
焦虑的来源来自生活各处，那些原始的同情和脆弱，不如转换一下关注方式，只留给我们最在意、也有能力和可能性提供帮助的那一部分人。至少，这也是让世界变得更好的方式。
在看到消息感到焦虑的时候，放下手机，放过你自己。去发现生活还有很多美好的事情，好好爱自己，别把自己陷入焦虑。
蒲公英策划  陈明明编撰


上一篇：Nature | 酪氨酸改善焦虑的脑肠轴机制
下一篇：不想熬夜却总是失眠，有什么治疗失眠的办法吗？
标签：留学中国留学生放过自己学生……唯一办法
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

权哥哥9白金会员

0关注

7粉丝

389帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-9-10 23:15