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[美食] 睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香

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Z醉了谁的回忆 发表于 2019-5-24 12:29:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
随着生活节奏的加快，早出晚归已经成了常态，长时间的作息不规律，常常会导致睡眠质量的急剧下降，失眠多梦、半夜易醒等等，晚上睡不好，对第二天的状况都有影响，久而久之还容易诱发疾病。

哈妹今日分享一道缓解睡眠的食谱——莲子百合排骨汤给大家，莲子含有丰富的维生素和微量元素，对促进睡眠有帮助，能够很好的调节情感、放松情绪，能够有效的镇静安神，促进睡眠，提高睡眠质量。

睡眠才是最好的美容，睡眠充足，精神好气色佳，活力十足。

莲子百合排骨汤


睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第1张图片



配料:

排骨400克（一条）、莲子30克、百合30克、大枣2个、姜1片

烹饪步骤:

1.排骨灼水洗净；

睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第2张图片


2.莲子，百合洗净，姜一片；

睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第3张图片


3.砂锅加入适量水倒入排骨，姜，莲子，百合，大火烧开转小火煲1小时；

睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第4张图片


4.再加入两颗红枣继续煲30分钟；

睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第5张图片


5.再加入盐盖上盖2分钟后关火即可；（加入盐不要搅拌）

睡眠才是最好的美容，睡眠差，多吃点它，安神助眠，睡得更香 第6张图片


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标签：容易早出晚归多吃点睡眠才是
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