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[美食] 面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？

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美好？ 发表于 2020-9-28 11:07:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
很多妈妈会在主食上纠结，心里总会觉得给孩子吃米饭吧，好像不好消化，吃面条吧，是不是又没有米饭有营养？到底在主食方面应该给孩子吃什么呢？其实蓝蓝认为，无论是米饭还是面条，其实都一样！不用纠结！

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第1张图片


1，从蛋白质含量来看，煮熟的面条和米饭，蛋白质含量相差悬殊不大～

2，从矿物质和维生素的含量来说，面食和白米饭都是精加工的主食，主要提供给身体的还是碳水化合物，大部分微量元素都在加工过程中消耗了。

3，从孩子胃肠消化能力方面分析，两者两者消化吸收速度差不多。都属于好消化吸收的食物。

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第2张图片


两个都好，怎么分配？

建议面食和米饭，混合到一日三餐中。不要只吃米饭或者只吃面食。可以早餐晚餐面条，午餐米饭；或者你喜欢的任何方式。一天当中还是米饭面条都要有才是比较合理的搭配。

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第3张图片


关于主食，营养师蓝冰滢推荐

天气越来越冷，一碗热乎乎的汤面自然是温暖人心。一碗面，几块豆腐再配上浓浓海鲜味的海鲜汤。上面还撒着几根蔬菜，一口面，一口汤，浓浓的海鲜味在口中迟迟不能散去。

吃一口汤面，这是主食的能量，喝一口浓汤，这是对海鲜味道的信仰，再加上一块香菇的点缀，色香味俱全的一碗汤面就是这样散发出他独特的魅力~今年冬天，不用别的，只需要一碗热气腾腾的热汤面

材料：

面条150g，海鲜汤包1个，香菇1个，虫草菇5g，油豆腐1小块，小油菜适量

步骤：

1，海鲜汤包放入1碗清水，制成清汤

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第4张图片


2，香菇、油豆腐切片，虫草菇洗净

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第5张图片


3，下入另外一锅清水中焯水

面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第6张图片


4，焯过香菇的水煮面，捞入碗中，上面码好焯水的食材，倒入煮好的清汤即可


面条还是米饭？宝宝吃哪个更有营养？ 第7张图片



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标签：吃什么吃面条有营养是不是其实
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