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[新闻] 你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的

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喇嘛提鳎目 发表于 2021-8-14 16:54:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗?”


类似早起的名言和案例充斥着我们的生活，不知道从什么时候开始，早起仿佛成为了人是否自律的一个重要指标。


早起的好处自不必说，但有的时候，大家好像都太过于聚焦起床的具体时间，试图早一点，更早一点，反而忽略了起床以后直到身体被唤醒的这个黄金时段。


每个人都有自己的生活方式，比早起更重要的，其实是找到适合自己的“起床时间”并安排好自己的早起routine——也就是每天醒来后雷打不动必须要做的事情。



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第1张图片



就是这些排在起床后马上行动的优先级，影响了我们的一天，久而久之，造就了我们的样子。


为大家找到了一些名人的早起routine，让我们一起看看，他们是如何开启他们的一天的~




01
Kim Kardashian



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第2张图片



金卡戴珊这位网红大家应该都不陌生了。


在一次时尚芭莎的采访中，她说过自己每天早上6点起床，然后喜欢在跑步机上跑上一个小时。有氧结束后还会再做一会无氧，锻炼腹部或者腿部。


比较有意思的是，她的运动歌单大多比较舒缓，还会听一些古典音乐。


她还透露说，她尽量在早上8点之前吃早餐，早餐一般是鸡蛋或燕麦片，或者加了水果的蛋白质奶昔（一种代餐饮料）。


用运动唤醒的一天让卡戴珊可以有精力面对繁忙的日程，10点以后，卡戴珊就正式进入化妆、真人秀拍摄和其他商务活动的状态了。




02
Chrissy Metz



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第3张图片

《This is us》剧照 来源douban.com



看过美剧《This is us》的话，应该会熟悉这位胖胖的女生，她在剧里扮演男主的姐姐。


在接受“Good Housekeeping”的采访中，Metz说，每日感恩和冥想这两件事是绝对优先级，排在回复邮件与处理各类事物之前。


她有一份感恩清单，每天早上都会读，然后她会沉思“至少25分钟”。


梅茨解释说：“我没有试图让早上安静的这几十分钟改变我的生活，但它确实为一整天定下了基调。就好像，无论发生什么，（想想早晨的平静），我都可以想办法理智地应对，而不是陷入一团乱麻。”



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第4张图片

《This is us》剧照 来源douban.com



有研究表明，每日练习感恩对人际关系、睡眠甚至心脏健康都有好处，也可以帮助养成欣赏生活中小事的习惯。所以，你的早起routine如果还缺少一部分内容，不妨试一试记录感恩日记吧！


同样，冥想也被证明能降低压力，增强自我意识，帮助你减少孤独感。


如果25分钟独自思考听起来让人难以忍受，那么无需担心，给自己设定合适的时间，伴随着舒缓的音乐，能坚持多久都可以。




03
Victoria Beckham



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第5张图片



贝嫂（维多利亚·贝克汉姆）的自我管理也是一等的，她致力于研究健康餐。


之前她分享过，有些人一大早不喝咖啡就不能正常工作，正相反，她偏向于喝自制早餐营养果蔬汁。


这个绿色的混合物被称为"green monster" ，听名字就知道有多健康，由苹果、猕猴桃、柠檬、菠菜、西兰花和芝麻籽制成。



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第6张图片



虽然对某些人来说，把这些混在一起可能食欲全无，但这无疑是一个富有营养的开始新一天的方式。




04
Jennifer Aniston

你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第7张图片



Jennifer说她早上的routine可以从凌晨四点半一直到九点。（这位起的也是很早了，像我们之前那个趁早星人一样。还是想说，不用纠结起床的时间，适合自己最重要）。


起床后，先喝一杯热水和柠檬，然后是快速的皮肤护理程序、冥想、早餐冰沙，然后是锻炼，更准确地说，是多次锻炼。



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第8张图片



安妮斯顿解释说：“我有一个教练，我和她一起上旋转瑜伽课。”先是旋转半小时，然后做40分钟的普通瑜伽，这还没完！然后还要去健身房，在那里做力量训练，或者在跑步机、自行车或椭圆机上做有氧运动。


所以，这持续多年的好身材并不是白白得来的。


有一位杂志主编还说“詹妮弗·安妮斯顿很有可能在中午之前完成的工作比我一整天完成的工作还要多。”




05
Queen Elizabeth II




你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第9张图片



伊丽莎白二世一般早上7点30分起床，用骨瓷杯和茶托端上了她的英式早餐茶，里面有牛奶，没有糖，还有女仆带进房间的玛丽饼干。这是一位最近和她在一起的传记作家透露的。


洗完澡，她和丈夫菲利普王子一起吃麦片，或者是玉米片。


她还喜欢在早上关注赛车新闻，据说她是赛车邮报的忠实粉丝，并收听广播节目。






06
Marilyn Monroe




你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第10张图片



在1954年的一次访谈中，梦露说过：“有人告诉我，我的饮食习惯非常怪异。


但我不这么认为。我喜欢高蛋白的开胃酒，在每次洗晨澡之前，可能会喝上一杯。或者，比较健康的时候会喝一杯牛奶。”


“天热的时候，我会把两个生鸡蛋打碎拌进牛奶里，一边穿衣一边喝。我怀疑是否有医生能为一个匆忙工作的女孩推荐一份更营养的早餐。


谁会想到几十年后，梦露的早餐会流行起来呢？




07
Ashley Graham



你见过凌晨4点的洛杉矶吗？看看这些名人是如何开启他们的一天的 第11张图片



在ELLE的一个采访中，Ashley Graham分享过自己的早起routine。


她喜欢通过阅读她最喜欢的一本书中令人振奋的摘录，来设定一天的目标。


Ashley Graham分享的这本书叫《The Magnificent Word of The Lord》，她说里面包含了焦虑、孤独、成长等各种主题，每次读到都能重新明晰自己的目标。


采访中还说有研究表明，一般而言，每天阅读30分钟还可以帮助减轻压力和降低血压，用来唤醒一天也不错。


其实，看了这些例子会发现，不是每个人都很早起床，但是每一个人也还是准确无误地完成了自己的工作。


并非每个人都是晨型人，但是任何人都可以通过建立规律的早起routine来让自己的一天充实有收获。


早起的意义从来都不是对标哪个时间，比谁起的更早，而是在早起这段完全属于自己的时间里，能够有足够的优先级和掌控力来做自己想做的事情。


如果不知道怎么能够坚持，不妨试试晨间日记，在每日记录中，找到最适合自己的起床routine。


太阳只有一个，而日出有千百种。


每个人的早起routine也不一样，但是每天早上起来后，花很短的时间坐定，写下自己的计划与想法，就能让你更加从容地开启这一天。


趁着周末，一起试一试吧~


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标签：洛杉矶重要指标什么时候不知道的时候
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