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[分享] 我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，对普通人而言，如何 ...

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花肥bb 发表于 2021-10-8 00:46:24 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
预防个der，该来的总要来，不该来的你变着花地折腾也不来。前提是，这里的抑郁症是真·抑郁症。


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标签：抑郁障碍患病率抑郁症普通人折腾
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精彩评论20

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沙发
L_ST 发表于 2021-10-8 00:46:50 | 只看该作者
 
预防个der，该来的总要来，不该来的你变着花地折腾也不来。前提是，这里的抑郁症是真·抑郁症。
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板凳
王源外交丨09 发表于 2021-10-8 00:47:12 | 只看该作者
 
规律健康的饮食、良好的阅读习惯、 坚持锻炼、多参加集体活动，接受心理咨询。
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地板
YM3180 发表于 2021-10-8 00:47:17 | 只看该作者
 
这是新一季的流量密码吗？还是宣传口终于找到话题了？（笑）

第1张图片
对于普通人而言，如何有效预防我不知道，因为这玩意跟生理、心理、社会事件因素都有关系。
如果是生理性的，也就是遗传的，你根本预防不了——就好像你携带了某些致病基因，遭遇了某些符合该致病基因表达的环境，那它就会表达出它的性状。所以，如果这条理论假设成立，那么这样的个体，在容易致郁的家庭环境、社会环境（学校、宿舍、工作场所）都有可能诱发患病。
如果是后两者，那更不可能预防了，这里引用那天在这相关热点话题下，亲自参与这项研究的人员自己的回答来解释吧：
该论文中一个比较新的发现是我国抑郁症治疗率低的超乎想象。这个原因就更复杂了……需要专门研究才能搞清楚原因。我推测可能跟经济条件、病情严重程度、对疾病接受度和病耻感、医保等都有关系。
原回答说的是“经济条件、病情严重程度、对疾病接受度和病耻感、医保等都与抑郁症治疗率低”的关系。
而这些因素反过来解释成因也是可以解释的，经济条件差的地区，准确说是家庭，这样的家庭跟对疾病接受度和病耻感是高相关的，而这样的高相关又表现为对个体的压抑，长期处于这样的压抑环境下，个体的认知就是偏负面且自我不接受——这是抑郁障碍个体典型的认知特点。
那，可不可以说，【经济条件差的家庭】或者进一步讲【容易对个体的负面认知有促进作用的教育环境的家庭】，处在这样环境下的个体更容易诱发表现出抑郁障碍的某些典型特征？
与我这条推论相关的研究上知网搜，一搜一大把：
就单单搜【抑郁】、【经济】两个关键词就有40条相关文献。

第2张图片
更别说其他的关键词了，比如受虐经历啦、生活事件啦、教养方式啦、学校氛围啦，这些统统都是社会事件因素，准确说就一个词，环境，这个词前面还可以加一些限定性的词汇，【家庭】，【学校】....

第3张图片

第4张图片

第5张图片

第6张图片

第7张图片

心理因素跟社会事件因素是相辅相成的，比如：

第8张图片
冒号或者破折号后面都是指个体内心的认知、思维过程，比如第八条题目的意思就是，家庭经济影响青少年的个体歧视知觉与亲子依恋，从而影响青少年个体的抑郁状况，学术表达格式就是：家庭经济压力——歧视知觉/亲子依恋——青少年抑郁。
所以，写了这么多，我说“如何有效预防我不知道”，这好理解了吧？涉及的因素太广太复杂了，要想预防，就得像其他传染病一样搞，那就是一个大规模的社会系统工程。或许真要像秃头咪蒙说的“社会化抚养”？（我自己先笑劈叉）
最后我表达我的一些额外的观点吧。我是名Dang员，发展的问题就要用发展来解决，当然一定是要符合国情的发展（文化因素），不然像现在发达的欧美地区抑郁情况更严重的情况，这是我们发展到一定阶段必然会呈现类似的情况吗？我打个问号。（加粗加粗再加粗）
毕竟客观事实与主观意识之间，我可是承认教员对主观能动性这一因素看法的独特作用的！
就酱~
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5#
婷子婷子婷子 发表于 2021-10-8 00:47:29 | 只看该作者
 
在身边的人身上建立良好的关系，就是我们自身的疗愈系统
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6#
Angel可琪 发表于 2021-10-8 00:48:23 | 只看该作者
 
这玩意怎么预防啊，就好像感冒一样莫名其妙醒来就鼻塞流鼻涕了一样啊
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7#
雅柯 发表于 2021-10-8 00:48:50 | 只看该作者
 
抑郁主要来自于社会环境和认知，这两个方面对于未成年人都是自己难以掌控的。而对成年人来说，这两个方面正是预防的方向，但是，一旦成年了，环境、认知又很难改变，两难的问题
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8#
¤轩尼诗_XO 发表于 2021-10-8 00:49:30 | 只看该作者
 
我整天担忧买不起房，赚不到钱，这样算抑郁症吗？
何以解忧，唯有暴富！听到这么说后，我更加抑郁了！我开始思索到底是怎么回事？我为什么这么穷？
我去问我老爸：为什么我们家这么穷？
老爸回答我说：我年轻时也这样问过你爷爷！
那我爷爷怎么说？我急不可耐的问.
你爷爷说他年轻时也这样问过你太爷爷，，，
原来我是继承了家族的基因啊！我正想骂老祖宗几句穷鬼，突然我想起了愚公移山的伟大精神，然后又看了看自己摆在砖上的白手套，我开始乐起来了。

第17张图片
老祖宗虽然穷，但是不傻啊！没有叫我爹和我去挖山白干啊！搬砖一天汗如雨，到手也有二百五。
持续的劳累又勾起我心中的疑问：为什么我这么辛苦还这么难过？我准备上网去瞧瞧，网上真热闹：有人说这都是美国人干的，有人说不是；有人说怨你读书少，有人说某某某小学毕业飞黄腾达；有人说怨你蠢，有人说那些聪明人996头发都熬没了，有人说这是社会的问题，有人说我家三套房，985在读，从没感觉社会有什么问题，，，我看了这些后今天相信这个人的，明天相信那个人的，后天又觉得哪里不对，搞得我搬砖都没以前有力气了。终于有一天工头来给我说，你在这么吊儿郎当，干事像梦游，批话还一堆，现在就给我提桶滚蛋！饭也没得吃，工资再扣500！吓得我菊花一紧，立马思路清晰，哼着咱们工人有力量投入到伟大的祖国建设中去了。痛定思痛，我发现这网络都是粪坑，都说得他娘的啥玩意啊？我一心为祖国伟大复兴搬砖的共产主义接班人，差点被骗了。我算是明白了他们这些人都只是在网上发泄自己的情绪，现在有钱的说现在好，过去有钱的说过去好，现在没钱的想造反，然后这几拨人瞎几把骂，吸引流量。我一个刚出社会的小年轻，差点被带起，幸好我是读过初中的，想骗我没门！
当我想起我读过初中时，我又陷入了更深的羞愧。从踏进学校第一天开始我就立志长大一定将共产主义的旗帜插遍全球，为了这个目标我努力读书，可是不幸的是，我成绩不理想，老是想不出来答案。比如我读到到为了战友牺牲的文章，只能想到他是一个好人。可老师说这是视死如归的伟大革命精神，我幼稚的头脑里无法将回家和死想到一块。老师说我不是读书的料，我觉得也是。但是我依然思考课本上的问题，虽然总是错误。直到有一天我见到了叫教案的东西，我开始不思考了，其实正确答案就在那里，你再想，说得再有道理都是错的！我为自己死去的脑细胞感到惋惜，为自己的后知后觉感到羞愧，我以为这就完了，直到后来我发现了规律：凡是课本讲过去的就是控诉旧社会的腐败黑暗，作者的美好向往。讲革命时代的就是我战士的伟光正，敌人的卑鄙无耻下流。讲现代的就歌颂祖国美好繁荣昌盛，要投身于伟大事业。我小学加初中读了九年没明白这一点，在工地上搬砖着搬砖着我突然明白了，可是我没有一丝的高兴，我抑郁了，我决定以后再也不瞎想了！
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9#
土楼人家 发表于 2021-10-8 00:50:17 | 只看该作者
 
1，相互理解，勤于沟通
2，事来则应，事去不留
3，现在人生活离天太远了，每天早上晒晒太阳，适当跑步，运动，推广八段锦，八段金刚功，五禽戏，饮食节制有度，不熬夜
4，青少年手淫一定要戒掉，损耗阳气肾气，肾为先天之本，长时间对身心很大的摧残
5，养吾浩然之气，推广传统文化，诸子百家，儒释道的经典要加入教材，学论语，三字经，易经，道德经的思想去熏陶小学生，比如乾卦不断奋斗的精神，坤卦包容一切的心胸。学习佛学中对心性的修养，学习管子在经济上军事上的眼光和策略，这是我们文化的根。
6，加强对父母和老师这类教育者的教育
7，水平实在有限编不下去了，大家补充吧
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10#
一箭就穿心 发表于 2021-10-8 00:50:33 | 只看该作者
 
抑郁症被成为“精神上的感冒”，到我更愿意将所有心理疾病称为“精神上的慢性感冒”。
它不像普通感冒一样，来的快去的快。由于心理疾病的发病原因相当复杂，由遗传、环境、教育这三方面交互作用的。很多抑郁症的发病基本是因为长期已久的心理创伤、童年影响或人格特征等方面埋下“病根”，而我们经常听到的压力这一因素只是抑郁症发病的“导火线”。
任何的事都有可能成为这枚“导火线”。
为何称为“精神上的慢性感冒”？
慢性疾病一般是长期的不规律生活、习惯、环境影响导致的。抑郁症也是如此。这也就解释了为什么成人抑郁障碍终身患病率高。
首先，所有心理疾病治疗都分为三个时期：急性治疗期、维持期以及健康期（以上分类仅作参考）
    急性治疗期
这个时期就是我们常说的抑郁期（也就是发病期）。症状明显，失去了正常社会功能，如：记忆力减退，理解力减退，睡眠障碍，躯体化等等。已经明显影响到我们的正常学习和生活了。这个时候请立即就医！！！
不要自己认为自己的状态还好，就觉得它自己会治愈。很多普通感冒没有得到及时的治疗也会使人丧命！！！
如果你想想知道自己是否需要专业的治疗可以做SCL90量表，它上面有推荐分值。量表可在许多心理app上付费测试。本人推荐一个免费且专业的网站供大家使用。
症状自评量表-SCL90就诊医院推荐当地的精神卫生中心，因为心理疾病用药是精神类药物，所以专科医院比一般的综合性三甲医院用药会更好点，如果需要住院的话，是需要家属或者朋友陪护的。
国内有名的精神病医院在哪里？
    维持期
接受专业治疗后，基本是药物治疗+心理治疗。
缺一不可！！！
前期药物治疗为主，心理治疗为辅。后期病情处于稳定期是心理治疗为主，药物治疗为辅。在这个时期换药，调药以及断药，请不要私自进行！！！
有一些要有强烈的戒断反应，自行停药后果会十分严重！！！
    健康期
一般患有心理疾病的病人或者未患有疾病的人在断药、未断药或未服药的情况下，心理状态处于持续稳定且健康水平，本人将其称为健康期。
许多心理疾病的就是在这个时期容易发作或复发。不健康的生活习惯、饮食规律、认知思维方式以及人格特质，都是导致复发的原因。
本人亲身经历总结的治疗以及预防方法：
1.健康的作息及饮食规律
这个是首要前提，几乎大部分抑郁症患者都倍受睡眠障碍的困扰，睡眠对于大脑来说是相当重要且不可安全替代的休息方法！！！有科学研究表明，如果长时间不规律的作息，患抑郁症及其他心理疾病风险会是普通人的1-4倍。我们大脑是相当精密的仪器，其精密程度和运作方式人类至今还未能探索到准确的方式。
“肠道被称为人的第二个大脑”。科学界对肠道的微生物群，神经递质等方面做了许多研究。我们吃下去的东西是真真实实的会影响我们的情绪和身体状态。饮食均衡不论是患者还是普通人都是非常好的“防抑”手段。
“肠道是人的第二个大脑”这个说法对吗？又怎么理解？
2.心理治疗
认知思维方式：很多人没有意识到——我们的情绪其实是我们的思维导致的。
这里建议进行专业的心理咨询，改变我们的认知结构以及我们因为成长环境带来的不好的自我状态。医院有心理咨询科价格实惠，但是名额非常有限。咨询前先去预约，一周为间隔，做几次就有明显的变化。如果时间十分有限的人，可以考虑线上心理咨询，可以电话和视频咨询。在某点灵或者其他心理平台app上就可以挑选咨询师然后预约。
蛤蟆先生去看心理医生如果你对心理咨询有不解和不敢尝试，推荐可以看这本书，带你了解心理咨询的过程。
那我们只能找专业咨询师了吗？我们自己能做点什么去预防或者防止抑郁症的无法吗？
当然不是！！！
心理学的知识可以让你了解自己，预防抑郁症，还能过得自我成长！本人有分享自己的治疗方法自己经验，如果感兴趣的话可以看一看。

<a href="http://www.zhihu.com/zvideo/1398667989990944769" data-draft-node="block" data-draft-type="link-card">我几乎每年都会做一两个周期的心理咨询，也一直在学习心理学的知识和帮助其他人。我们长大成人，没有人告诉我们怎么和情绪，和自己相处，没有人告诉我们什么是自我成长，也没有人教会我们如何获得辛福。
毕竟我们身边的大人们大部分都没有正真的成为“大人”。他们自己都不知道怎么做，不知道怎么处理好自己的事情和生活，那就更不可能知道怎么教育孩子，怎么去作为一个榜样。他们有很多不仅不成长更是不愿意成长，成长意味着改变，改变意味着必须要跳出自己的舒适圈。
其实我一直很感谢我与自己的心理疾病，我有机会和时间让自己去体验不一样的生活，去了解不一样的世界，去慢慢成长，去学会很多事情。
抑郁症并不可怕，可怕的是拒绝治疗，自暴自弃，并且不以科学的方式了解对待它。
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