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[分享] 有没有治疗或者缓解失眠的方法？

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walkmanye 发表于 2021-10-26 15:26:25 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
答主以前得过神经衰弱，这是医生就我失眠的症状作出的诊断，当时开了许多治疗的药，可能有一些效果，但现在想来，是因为当时给自己的心理压力比较大，对自己的学习逼得很紧，比如就中午很短的1小时休息时间，我也会选择只休息10分钟，剩下的时间都用来学习，这样的情况持续了好几年，于是我就得了“神经衰弱”。
神经就像弹簧一样，你压抑它越久，它反弹地越厉害，初中时候学习用力过猛，整宿整宿睡不着，经常熬到天亮，继续开始一天的学习，现在看来是很病态的生活方式，只是答主生来就是非常自律的人，给自己的压力很大，即使当时经常考年级第一，但对身体的损害也不小，其实我不必非常努力，只是内心的不安全感和害怕丢掉第一的心态把我推向了深渊。
如题主所言，如果吃药没有效果的话，建议调整心态，经常调整自己的呼吸，换个角度来看失眠这件事，正是因为失眠，你才有更多的时间做自己喜欢的事情，不要把失眠看做很可怕的存在，你越怕它，它越肆虐，再遇到失眠的时候，不妨这样想：嘿！你又来了！以接受的心态面对，而且要相信失眠的情况一定会得到改变。
题主可以经常听这些音频，即使还是睡不着，也不要气馁和烦躁，越烦躁越睡不着，经历过才会了解那种痛苦，继续坚持深呼吸，听音频就好了，拿答主来说，高中的时候失眠就好了，我也不知道为什么，是很自然发生的事情，和心态转好有很大的关系，所以不用太着急，一切的发生都是顺其自然的。
以上，祝好！


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沙发
c好丽友 发表于 2021-10-26 15:27:23 | 只看该作者
 
答主以前得过神经衰弱，这是医生就我失眠的症状作出的诊断，当时开了许多治疗的药，可能有一些效果，但现在想来，是因为当时给自己的心理压力比较大，对自己的学习逼得很紧，比如就中午很短的1小时休息时间，我也会选择只休息10分钟，剩下的时间都用来学习，这样的情况持续了好几年，于是我就得了“神经衰弱”。
神经就像弹簧一样，你压抑它越久，它反弹地越厉害，初中时候学习用力过猛，整宿整宿睡不着，经常熬到天亮，继续开始一天的学习，现在看来是很病态的生活方式，只是答主生来就是非常自律的人，给自己的压力很大，即使当时经常考年级第一，但对身体的损害也不小，其实我不必非常努力，只是内心的不安全感和害怕丢掉第一的心态把我推向了深渊。
如题主所言，如果吃药没有效果的话，建议调整心态，经常调整自己的呼吸，换个角度来看失眠这件事，正是因为失眠，你才有更多的时间做自己喜欢的事情，不要把失眠看做很可怕的存在，你越怕它，它越肆虐，再遇到失眠的时候，不妨这样想：嘿！你又来了！以接受的心态面对，而且要相信失眠的情况一定会得到改变。
进入深度睡眠在线收听-喜马拉雅催眠放松音频在线收听-喜马拉雅题主可以经常听这些音频，即使还是睡不着，也不要气馁和烦躁，越烦躁越睡不着，经历过才会了解那种痛苦，继续坚持深呼吸，听音频就好了，拿答主来说，高中的时候失眠就好了，我也不知道为什么，是很自然发生的事情，和心态转好有很大的关系，所以不用太着急，一切的发生都是顺其自然的。
以上，祝好！
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板凳
唐山妇联儿童部 发表于 2021-10-26 15:27:28 | 只看该作者
 
我也在找。昨天跑步有点效果。
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地板
LBQQQ 发表于 2021-10-26 15:28:03 | 只看该作者
 
除了要规律睡眠以外，如果躺在床上15分钟仍不能入眠，则离开卧室，找一个安静的地方（可以是沙发），读一本比较枯燥的书，15分钟后或觉得有睡意了，就可以去睡觉了。
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5#
as3817886 发表于 2021-10-26 15:28:52 | 只看该作者
 
听英语听力
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6#
273213509 发表于 2021-10-26 15:29:19 | 只看该作者
 
你先告诉我为什么会失眠，是做了什么还是想了什么
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7#
wallrance 发表于 2021-10-26 15:29:24 | 只看该作者
 
需要找到引起失眠的根本原因，解决内心根本的问题，可以了解下催眠
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8#
数豆子幽灵 发表于 2021-10-26 15:30:06 | 只看该作者
 
用运动让自己疲劳，用学习让自己充实
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