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有没有治疗或者缓解失眠的方法?
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walkmanye
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walkmanye
发表于 2021-10-26 15:26:25
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只看该作者
答主以前得过
神经衰弱
,这是医生就我失眠的症状作出的诊断,当时开了许多治疗的药,可能有一些效果,但现在想来,是因为当时给自己的
心理
压力比较大,对自己的学习逼得很紧,比如就中午很短的1小时休息时间,我也会选择只休息10分钟,剩下的时间都用来学习,这样的情况持续了好几年,于是我就得了“神经衰弱”。
神经就像弹簧一样,你压抑它越久,它反弹地越厉害,初中时候学习用力过猛,整宿整宿睡不着,经常熬到天亮,继续开始一天的学习,现在看来是很病态的
生活
方式,只是答主生来就是非常自律的人,给自己的压力很大,即使当时经常考年级第一,但对身体的损害也不小,其实我不必非常努力,只是内心的不安全感和害怕丢掉第一的心态把我推向了深渊。
如题主所言,如果吃药没有效果的话,建议调整心态,经常调整自己的呼吸,换个角度来看失眠这件事,正是因为失眠,你才有更多的时间做自己喜欢的事情,不要把失眠看做很可怕的存在,你越怕它,它越肆虐,再遇到失眠的时候,不妨这样想:嘿!你又来了!以接受的心态面对,而且要相信失眠的情况一定会得到改变。
题主可以经常听这些音频,即使还是睡不着,也不要气馁和烦躁,越烦躁越睡不着,经历过才会了解那种痛苦,继续坚持深呼吸,听音频就好了,拿答主来说,高中的时候失眠就好了,我也不知道为什么,是很自然发生的事情,和心态转好有很大的关系,所以不用太着急,一切的发生都是顺其自然的。
以上,祝好!
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c好丽友
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c好丽友
发表于 2021-10-26 15:27:23
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只看该作者
答主以前得过神经衰弱,这是医生就我失眠的症状作出的诊断,当时开了许多治疗的药,可能有一些效果,但现在想来,是因为当时给自己的心理压力比较大,对自己的学习逼得很紧,比如就中午很短的1小时休息时间,我也会选择只休息10分钟,剩下的时间都用来学习,这样的情况持续了好几年,于是我就得了“神经衰弱”。
神经就像弹簧一样,你压抑它越久,它反弹地越厉害,初中时候学习用力过猛,整宿整宿睡不着,经常熬到天亮,继续开始一天的学习,现在看来是很病态的生活方式,只是答主生来就是非常自律的人,给自己的压力很大,即使当时经常考年级第一,但对身体的损害也不小,其实我不必非常努力,只是内心的不安全感和害怕丢掉第一的心态把我推向了深渊。
如题主所言,如果吃药没有效果的话,建议调整心态,经常调整自己的呼吸,换个角度来看失眠这件事,正是因为失眠,你才有更多的时间做自己喜欢的事情,不要把失眠看做很可怕的存在,你越怕它,它越肆虐,再遇到失眠的时候,不妨这样想:嘿!你又来了!以接受的心态面对,而且要相信失眠的情况一定会得到改变。
进入深度睡眠在线收听-喜马拉雅催眠放松音频在线收听-喜马拉雅题主可以经常听这些音频,即使还是睡不着,也不要气馁和烦躁,越烦躁越睡不着,经历过才会了解那种痛苦,继续坚持深呼吸,听音频就好了,拿答主来说,高中的时候失眠就好了,我也不知道为什么,是很自然发生的事情,和心态转好有很大的关系,所以不用太着急,一切的发生都是顺其自然的。
以上,祝好!
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唐山妇联儿童部
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唐山妇联儿童部
发表于 2021-10-26 15:27:28
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我也在找。昨天跑步有点效果。
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LBQQQ
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LBQQQ
发表于 2021-10-26 15:28:03
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除了要规律睡眠以外,如果躺在床上15分钟仍不能入眠,则离开卧室,找一个安静的地方(可以是沙发),读一本比较枯燥的书,15分钟后或觉得有睡意了,就可以去睡觉了。
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as3817886
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as3817886
发表于 2021-10-26 15:28:52
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只看该作者
听英语听力
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273213509
发表于 2021-10-26 15:29:19
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只看该作者
你先告诉我为什么会失眠,是做了什么还是想了什么
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wallrance
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wallrance
发表于 2021-10-26 15:29:24
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只看该作者
需要找到引起失眠的根本原因,解决内心根本的问题,可以了解下催眠
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数豆子幽灵
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数豆子幽灵
发表于 2021-10-26 15:30:06
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用运动让自己疲劳,用学习让自己充实
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