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ying123456 发表于 2021-12-30 00:26:10 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
谢谢你的提问！这个问题，我必须来回答一下：
其实，你的问题描述中已经包含了解决问题的答案，不是吗？你说“……超越自己，做到自己能做到的最好。”——这不就是最好的回答么？
“贩卖焦虑”这种行为，应该说在媒体业如此发达的今天，确实不算新鲜事。有不少人（作者）、有不少公众号、有不少网络平台，是善于制造焦虑感的。而又有相当多的受众，是容易受到这些外界信息源的影响，从而加重了心理上的紧张感、焦虑感和不安感的。
如你所说，“从注册知乎账号到现在这段时间”，阅读了不少推文之后，越发变得焦虑了，都感觉自己快要患上心理疾病了……
不过，我们能因此而向知乎“兴师问罪”吗？这就好比，如果我们看电视上瘾了，变得精神颓废，日常生活功能（工作、学习等）严重受损，我们能怪罪于那五花八门的电视节目吗？据我亲身经历，我最近从观看中央各台的电视节目中受益良多，增长了不少见识，得到了不少启发呢！
你所说的“日推”文，我基本上没有去读过；这大概是因为我设置了“不接受推送”的缘故。对了，之前我是用“知乎”APP的，现在我只在电脑上访问知乎网页，手机上都没有了这个软件了。
在我看来，知乎上还是有不少好的文章的，比如最近我所读的两篇，一篇是熵增定律：为什么那么多人因此顿悟了 - 思维有了模型的文章 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/72896309，另一篇是2021 年，你觉得哪些适老化设计，让家里老人生活得更舒适安全? - 住范儿石乐天的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/505983961/answer/2286414138。
另外，你说学历歧视以及收入鸿沟的问题，我个人认为：人与人之间的比较（有时是攀比）与竞争，肯定是存在的。这种比较的结果，有时会令学历低（或收入低）者感到沮丧。
以我本人为例，就在前不久（本月中旬）的一天晚上，我在翻看知乎网页时，再次看到俞林鑫、陈海贤等人的个人主页，不由得产生了一种相形见绌之感！人家那影响力，那耀人的学历背景……
当时我也陷入了一种沮丧和自卑的状态当中，但很快自我调节过来，并重新找回了自己——自信、自尊、自爱和自强。我是怎么调节的呢？——当晚我在日记本上写下下面的话，可见我的“心路历程”：
反观我在知乎上的个人主页，跟他们显然不是一个风格。他们的学术味道很浓，而我则是实用派和社会派的，杂糅了好多东西——教育的、心理的、人生哲学的。
不过，我很快重拾自己的自信：我没有必要将自己的短处跟别人的长处来比；相反，我也有比别人做得好的地方！
聪明的人，懂得将自己最擅长的事情做到极致！
再说，我的人生，不断进步，日日成长，持续完善，便是功德圆满。又何必与他人做横向的（盲目）比较呢？
人家出了书，固然有两下子，但并不是我需要羡慕的；人家是211大学毕业并留校任教，那也只是他的人生，我只须经营好自己的人生便罢了。我本来就是一个农村里出来的中师生，能走到今天，已经相当不容易了！
当然，在学术方面，我会不断地去要求自己进步，理性地看到差距！

为什么我刷知乎越多，越感觉知乎在向我贩卖焦虑（日推 ... 第1张图片

为什么我刷知乎越多，越感觉知乎在向我贩卖焦虑（日推 ... 第2张图片
只要我们生活在社会中，你就永远无法避免和他人比较，不管是我们主动的，还是被动地被别人比较。“强中更有强中手”。我们不可能永远超过别人；即使你在某个行业已经是翘楚，也仍然有超过你的人。更何况我们绝大多数都是普通人、无名之辈呢？
朋友，读了你的大段描述，我的脑海中立刻闪现出岸见一郎、古贺史健合著的《被讨厌的勇气》一书。他们在书中有这样几个小标题：
｜只要存在着，就有价值
｜有价值就有勇气
｜自卑感来自主观的臆造
｜自卑情结只是一种借口
｜人生不是与他人的比赛
我个人非常想推荐你去读读这本书，尤其可以留意以上章节的内容。
最后我想说的是，知乎这个平台的定位，决定了它是崇尚知识、理性和博学的，它有点像是黑格尔所说的“理性的王国”！在这里，也许灵性的东西会比较少见。
然而，一个人不只有感性、理性，还有灵性，甚至是神性。将这些有机地整合于一身，如此方能活成一个完整的人，修炼完满的人格。
因此，你的阅读中决不能只有知乎，你的精神生活中绝不能只有网络！


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shanzai732 发表于 2021-12-30 00:26:59 | 只看该作者
 
谢谢你的提问！这个问题，我必须来回答一下：
其实，你的问题描述中已经包含了解决问题的答案，不是吗？你说“……超越自己，做到自己能做到的最好。”——这不就是最好的回答么？
“贩卖焦虑”这种行为，应该说在媒体业如此发达的今天，确实不算新鲜事。有不少人（作者）、有不少公众号、有不少网络平台，是善于制造焦虑感的。而又有相当多的受众，是容易受到这些外界信息源的影响，从而加重了心理上的紧张感、焦虑感和不安感的。
如你所说，“从注册知乎账号到现在这段时间”，阅读了不少推文之后，越发变得焦虑了，都感觉自己快要患上心理疾病了……
不过，我们能因此而向知乎“兴师问罪”吗？这就好比，如果我们看电视上瘾了，变得精神颓废，日常生活功能（工作、学习等）严重受损，我们能怪罪于那五花八门的电视节目吗？据我亲身经历，我最近从观看中央各台的电视节目中受益良多，增长了不少见识，得到了不少启发呢！
你所说的“日推”文，我基本上没有去读过；这大概是因为我设置了“不接受推送”的缘故。对了，之前我是用“知乎”APP的，现在我只在电脑上访问知乎网页，手机上都没有了这个软件了。
在我看来，知乎上还是有不少好的文章的，比如最近我所读的两篇，一篇是熵增定律：为什么那么多人因此顿悟了 - 思维有了模型的文章 - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/72896309，另一篇是2021 年，你觉得哪些适老化设计，让家里老人生活得更舒适安全? - 住范儿石乐天的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/505983961/answer/2286414138。
另外，你说学历歧视以及收入鸿沟的问题，我个人认为：人与人之间的比较（有时是攀比）与竞争，肯定是存在的。这种比较的结果，有时会令学历低（或收入低）者感到沮丧。
以我本人为例，就在前不久（本月中旬）的一天晚上，我在翻看知乎网页时，再次看到俞林鑫、陈海贤等人的个人主页，不由得产生了一种相形见绌之感！人家那影响力，那耀人的学历背景……
当时我也陷入了一种沮丧和自卑的状态当中，但很快自我调节过来，并重新找回了自己——自信、自尊、自爱和自强。我是怎么调节的呢？——当晚我在日记本上写下下面的话，可见我的“心路历程”：
反观我在知乎上的个人主页，跟他们显然不是一个风格。他们的学术味道很浓，而我则是实用派和社会派的，杂糅了好多东西——教育的、心理的、人生哲学的。
不过，我很快重拾自己的自信：我没有必要将自己的短处跟别人的长处来比；相反，我也有比别人做得好的地方！
聪明的人，懂得将自己最擅长的事情做到极致！
再说，我的人生，不断进步，日日成长，持续完善，便是功德圆满。又何必与他人做横向的（盲目）比较呢？
人家出了书，固然有两下子，但并不是我需要羡慕的；人家是211大学毕业并留校任教，那也只是他的人生，我只须经营好自己的人生便罢了。我本来就是一个农村里出来的中师生，能走到今天，已经相当不容易了！
当然，在学术方面，我会不断地去要求自己进步，理性地看到差距！

第5张图片

第6张图片
只要我们生活在社会中，你就永远无法避免和他人比较，不管是我们主动的，还是被动地被别人比较。“强中更有强中手”。我们不可能永远超过别人；即使你在某个行业已经是翘楚，也仍然有超过你的人。更何况我们绝大多数都是普通人、无名之辈呢？
朋友，读了你的大段描述，我的脑海中立刻闪现出岸见一郎、古贺史健合著的《被讨厌的勇气》一书。他们在书中有这样几个小标题：
｜只要存在着，就有价值
｜有价值就有勇气
｜自卑感来自主观的臆造
｜自卑情结只是一种借口
｜人生不是与他人的比赛
我个人非常想推荐你去读读这本书，尤其可以留意以上章节的内容。
最后我想说的是，知乎这个平台的定位，决定了它是崇尚知识、理性和博学的，它有点像是黑格尔所说的“理性的王国”！在这里，也许灵性的东西会比较少见。
然而，一个人不只有感性、理性，还有灵性，甚至是神性。将这些有机地整合于一身，如此方能活成一个完整的人，修炼完满的人格。
因此，你的阅读中决不能只有知乎，你的精神生活中绝不能只有网络！
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板凳
奔三的娃儿 发表于 2021-12-30 00:27:16 | 只看该作者
 
的确如此，在这个信息化时代你刷什么方面，大数据就会给你推荐什么东西。如同现在的你是什么状态，你就会链接什么状态的人和事。

第9张图片
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地板
lanjia123 发表于 2021-12-30 00:27:49 | 只看该作者
 
平时看什么，就会被推送什么。
反正我上知乎，不看内容，只进行回答。个人成长是必要的，但让不是农田的牛马，要别人给自己鞭子。
我想学就学，不想学就不学。无论好坏都是我自己选择的，自己选择，自己承担。儒家有一个方法论：反求诸己。往自己身上找原因，做自己能做的。
从这个角度来讲，是自己选择接受那些焦虑的。同样，自己可以选择拒绝。更好的是，对信息进行筛选，去其糟粕取其精华，充实自己才是主要目的。
以前就听说了，知乎用户人均博士研究生，年收入人均百万。然后我就懒得看了，毕竟我只是两三千的月薪，和他们尿不到一壶。而且肯定有的人只是在装逼，这种人更没有必要浪费精力在他身上。
需要获取信息，就看那些专业的、权威的网站就好。知乎可以搜索答案，但有的东西，是不适合看别人的。比如主观看法，各有各的看法，别人怎么想很可能完全没有参考性。
要获得独立，必须离群。每个圈子都有自己的大众文化，圈子不同不必强融。做自己就好。人生这条路上，注定孤独的，老师不多，朋友不多。
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5#
馨香love 发表于 2021-12-30 00:28:46 | 只看该作者
 
需要理性分析，而不是全盘接受或默认，学会适当拒绝非常重要；毕竟一个人就是一个独立的立场、角度及世界观，长期触及或许不知不觉中便被不断的强化或潜移默化、时间久了自然就会越来越焦虑
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6#
Shram520sky 发表于 2021-12-30 00:29:39 | 只看该作者
 
反正如果我是知乎老板我就开掉写推荐算法的这个程序组。不过我不是知乎老板，所以我删掉了知乎的app，只时不时用网页看看热榜，回回邀请和留言。看推荐？别，不是垃圾广告就是垃圾。
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7#
勒古拉斯 发表于 2021-12-30 00:30:27 | 只看该作者
 
✦如果焦虑可以控制，请按下暂停键✦

第11张图片
零. “焦虑是一种正常的情绪”
焦虑是一个非常常见的情绪，人越长大，焦虑的事情也就会越来越多，工作、人际关系、结婚等等……
生活中似乎到处都充斥着能让我们焦虑的事情。当我们发现自己正在焦虑的时候，有什么办法可以让焦虑停止呢？

第12张图片
说实话，没有一种放之四海而皆准的方法来帮助所有人解决问题，因为每个人的情况和问题背后的原因都不同，通常需要一对一的心理咨询评估之后，才能够根据每个人的情况制定出高效的、针对性的解决方案。
不过，确实有一些思路可以提供给大家，这也是我接下来想要告诉大家的。
当你被焦虑困扰，又找不到适合的心理咨询师的情况下，可以用以下步骤给你的焦虑按下暂停键。

壹.
“先判断你的主要情绪
是不是焦虑 ”
很多人会疑惑：我的主要情绪是不是焦虑，难道我还不知道吗？事实上是，你有可能真的不知道。
举个例子，曾经来找我做心理咨询想要挽回前女友的一个男孩子，有一次突然跟我说他要放弃了，我很奇怪，因为他的进展其实不错。
我问他：为什么要放弃？
他说本来都已经重新联系上了，聊得好好的，昨天前女友突然说不要再发信息了，他说他瞬间很生气，然后开始攻击前女友，结果人家彻底不理他了。他跟我说的时候越说越生气。
我听完之后问他，当时你除了生气还有别的情绪吗？他说没有，就是生气。
我问他害怕有吗？他想了想说有，当时很害怕再也不能联系了。
我问他委屈有吗？他想了想说有，他觉得自己这段时间没做错什么，好端端的突然就被拒绝了。
我问他难过有吗？他想了想说有，感觉前女友真的不爱自己了，特别伤心。
当我帮他把情绪梳理清楚了之后，他马上就平静下来了，他说愤怒其实只是其中很小一部分，更多的其实是害怕。

第13张图片
我们从这个例子可以看出来，有的时候，我们对自己的情绪是不那么明白的，你以为是生气，结果可能主要是害怕，你以为是焦虑，结果可能主要是自卑、不安全、期待、受伤或者其他的什么。
如果我们连情绪都判断不对，很显然我们很难准确应对它。所以判断清楚主要的情绪是什么，这很重要。

贰.
“三个步骤判断你的焦虑
属于哪种类型 ”
如果说你判断自己的主要情况确实是焦虑，那么接下来需要判断的是——你的焦虑是健康的焦虑？还是不健康的焦虑？
评估这个可以通过三个方面来进行：程度，后果，现实依据。
焦虑通常伴随躯体症状，比如心跳加速，头晕胃痛，冷汗发抖等等……症状越多越严重，那么你的焦虑程度就比较重。
当然如果可以的话，建议由咨询师来判断，因为判断严重程度这个事情，有的人做得比较主观。
比如说，我之前的一个来访者，自己说自己入睡困难，试了很多方法都不管用，每天愁的不得了。
结果问诊发现根本不是入睡困难！
他以前上床一分钟就睡着了，现在10分钟才能睡着，他以为别人都是一沾床就睡着，所以自己以为非常严重。

第14张图片
评估后果主要是看，焦虑到底是帮助了你获得你想要的，规避了你不想要的，还是阻碍了你获得你想要的，带来了你不想要的。
有的人准备公开演讲之前很焦虑，连PPT的字体都要调整好几回，比如乔布斯就是这样。但是焦虑让乔布斯精益求精，通常演讲都会做的非常好。
如果最后演讲完全不能达到你准备的那个程度，那么就是需要解决的焦虑，因为带来了你不想要的结果。
最后一个方面就是评估现实依据。
如果你从不迟到，所有的项目都完成的很好，和老板同事的关系都很和谐，近期的内部升迁里你还是备选的人员，那么你每天担心自己被裁员就是完全没有现实依据的。
但假设另一个人担心自己被辞退而焦虑，而这个人的情况是连续两个星期迟到，同事对他评价不好，并且刚搞砸一件case，那么他的焦虑就是有现实依据的。
如果评估后你发现，你的焦虑很不健康且后果严重，那么就可以进入第三步了。

叁.
“有一种
既简单又粗暴的方法 ”
如果你的焦虑比较严重，并且后果也比较严重，那么你可以把自己长时间暴露在你最焦虑的那个环境里，直到你放松下来为止。
比如你因为某种原因恐水，那就把自己扔进水里泡着，直到你不再对水有负面情绪再上来；
你对公开演讲焦虑，就不断地去最大的场合演讲，直到你不焦虑为止；
你害怕和别人进行目光接触，那么就让一堆人围着你看，直到你习惯了为止。
这种方法简单粗暴又有效……吗？
前提是你对自己狠得下心……

第15张图片
除了这么粗暴的方法之外，其实也还是有一些温和的方法也对缓解焦虑有效的。
比如，在你紧张焦虑的时候，深深吸气，同时握紧拳头，然后再深深吐气，同时放松拳头，反复进行这个简单的动作，最多五分钟，你会发现你的焦虑程度大大降低了。
从行为上处理焦虑之后，有一部分人就彻底没事了，但有一部分人会发现，好像对待这件事情不焦虑了，但对待另一件事情又焦虑了，如果你的焦虑反复出现，那么可以进行第四步。

肆.
“焦虑来源于
对事物的认知程度 ”
我们之所以对某件事情焦虑都源自于我们对这件事情的认知。
比如说你想到第二天要面试就焦虑不已的时候，你可能会有这样的一些认知：
这份工作非常重要，如果得不到就完了；
如果这次面试我表现很糟糕的话，在其他的面试里我也会失败；
如果我没能面试成功，那就证明我真的没有能力；
如果我面试失败了，我就无法在这个城市里再生活下去了；
如果面试失败了，我就没脸见任何人……（写到这里我都开始焦虑了呢。）

但如果你想的是：我已经尽了最大的努力去准备，如果有其他更合适的人选的话也没什么，我不是非要这份工作，我可以积累这次的经验去试试其他类似的工作。
那么，你还会那么焦虑吗？

大家可以去思考一下：
你对于那件焦虑的事情是怎么看待的呢？事情真的像你以为的那样吗？有没有其他的可能性和其他的视角呢？
如果自己想不到的话，和身边的其他人，或者你的心理咨询师一起讨论一下，也许你会有新的觉察。
如果这些都无法给你的焦虑按下暂停键……
如果你自己用了很多方法都没有用，那么还能怎么办呢？
唉，亲爱的，都这样了，你还不寻求第三方的帮助，是想要自己过多久的苦日子呢？
如果你尝试了各种各样的方法都没有作用的话，说明你需要的是专业心理咨询师的帮助哦~
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8#
q002132 发表于 2021-12-30 00:30:44 | 只看该作者
 
谢邀，这个问题和现在的推送算法有关，本质上和题主本人有关。
不管是哪个网络平台，几乎所有的内容都是在迎合观众，也就是无数个你我他。内容是没问题的，不管是贩卖焦虑还是秀优越感或者是炫富卖惨，看你关注什么内容，浏览什么内容，那么软件app就会向你推送什么内容，每个人要app的时候看的内容都不一样的。
既然不喜欢现在看到的内容，那么有两个选择，一个是不要玩知乎，很简单，不玩就啥也看不到，安心工作生活肯定是没有太多的焦虑的，还有一个就是选择性观看内容，当你每天看到的都是技术和美食、美景的时候，系统会默认你比较喜欢这些，那么你自然就看不到那些让人感到焦虑的内容。这个是最难的，因为你的喜好不会改变，你只会看你觉得有意义的内容，而这些都伴随着焦虑，想要突破自己、求知上进，打破自己的认知，本身就不是一件很舒服的事儿。
建议题主无论看到什么内容，都要保持平常心，把握好当下，做好自己，不被外界影响你就无所谓外界贩卖的焦虑，这需要一定的辨别能力和自我修养，极为不容易！
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9#
hyxing 发表于 2021-12-30 00:31:27 | 只看该作者
 
很可惜哟小朋友，你没看我的文字，不然一定会斗志昂扬+越战越勇。【知乎】上面，焦虑确实多了一点，但是，不是所有人都在【卖焦虑】，而是生活的确比较难；明明比较难，却说没事没事，不是自欺欺人吗？我也每天看知乎，只是看看标题；我有自己的观点，所以不会焦虑和困惑。
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10#
try_cg 发表于 2021-12-30 00:32:13 | 只看该作者
 
你不焦虑，他就赚不到钱。
年轻人，躺平才是硬道理。
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