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[分享] 你今天触「焦」了吗？你有哪些拯救焦虑的方法？

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紫轩xx 发表于 2022-2-27 08:31:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
谢邀。
刚好我最近也有点焦虑，我来讲讲我自己是怎么缓解焦虑的吧。
1、把所有引起你焦虑的事情，一件一件写下来，我自己就有一个“焦虑记录库”。基本上，每过一段时间，我就会把这段时间积压的焦虑都释放到这个“焦虑记录库”里。看似好像任何一件让你焦虑的事情都没解决，但神奇的是，这么一记录，焦虑就神奇地消失了。经常看我知乎的应该都知道，这一方法，不仅能缓解焦虑，还能拆解情绪，让你能及时地给情绪找到出口。
2、向别人学，跟自己比，别搞反了。大部分焦虑，都是跟别人对比来的，没有对比就没有伤害。
3、每当感到焦虑时，我就会一边听书（听歌也行），一边干家务，打扫房间。这样做的好处是，脑子不闲着，手脚也不闲着，不会胡思乱想，又能很好地发泄精力，宣泄情绪。
4、针对焦虑的点，立即行动，逐个击破，别拖延。因为越拖越焦虑。
5、看纪录片真的能极大缓解焦虑和舒缓心情，比较喜欢的有美食类的纪录片，比如《早餐中国》《舌尖上的中国》，动物类的，比如《人与自然》。
以上。暂时就想到这么多，想起再加。


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