设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的

[复制链接]
25130 0
佛爷山 发表于 2022-7-3 14:08:21 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
其实在我现在的生活环境中，我几乎是已经与这个问题没有什么直接的接触了，直到前两天一张身边的研究生坠楼的照片出现在我面前，过去的记忆一下子被打开了。
后来，我骑着车子想这个问题，心中的想法是，为什么会选择在已经考上研究生以后还是选择从楼上一跃而下。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第1张图片
（这个是当时我同学发给我的图片，侵删）
这个想法是危险的，我的潜意识给我提了一个醒。
我作为一个曾经经受过抑郁症困扰的人，在走出来回到正常的生活轨道的时候，在面对正在处于漩涡之中的人时，第一反应居然是，不理解。
这让我很愧疚。
所以我再次在b站进行了对于这个关键词的搜索，但是出来的大部分还是影视剧所表现出来的，或者是把它当作一种疾病来看待的相关角度。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第2张图片
很少有成功解决了这个问题的人来跟大家分享自己的经历，更多的是分为两种，一是将其当作疾病或者神经现象、生理现象之类的来研究，一类是作为旁观者、或者是有部分人是亲历者呼吁大家理解抑郁症的人。
我觉得这是远远不够的。
我记得我当初在想要搜索相关内容以求自救的时候，我几乎是没有从这些网络资源上获得适合我的方法。（整体上比较笼统化，具体可实操的办法比较少）
我也理解这个问题其实是有后遗症的，所以我们不该对于已经走出来的人（或者说并没有从根本上走出来的人）多加苛责。
但就我自身而言，对于这个问题，现在回过头去看，我已经能够轻轻地讲一句—抑郁不过是件小事，它跟你打了个喷嚏，或者早上没吃饭有点饿在实质上是一样的，就是不太舒服而已。
所以我想要跟大家分享一下自己的抗抑郁经历，也算是给大家一个参考吧。
第一，接纳自己，正视自己的状态

我们首先不应该惧怕它，我们要接纳自己现在所是的状态。
不要给自己扣上一个抑郁症的帽子！
我们常常在呼吁社会接纳患有抑郁症的人，但我们往往忽略了，我们自己首先要接纳自己。
在呼吁别人不要以另类的眼光看待自己的同时，更重要的是我们自己要从心底认识到自己和别人没什么两样。
我们在陷入抑郁情绪的时候，往往会有一种自我价值感极低的情况，这个时候就很容易只看到别人的长处，来与自己的短处相比较，两相比较之下，你能怎么办，你只能获得一种巨大的空虚感，进而觉得自己做什么都没有用，然后，大家都懂的。
每个人都会生病，感冒发烧几乎是大家都经历过的，抑郁不过是心理状态的感冒发烧，不要让医院的确诊病单吓坏了你。
也在获得生活中的点滴快乐的时候，千万不要让抑郁症成为你快乐的屏障
不要在心理上给自己设防，你要相信你值得一切的美好。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第3张图片
第二，从小处入手，重新建立对于生活的信心

我们的脑子是很笨的，我们可以骗它。
这个就用我自己的经历来做例子吧。我记得我当时感觉我是不被整个世界需要的，就那种，每天行尸走肉的生活的感觉。
但是我觉得我不能一直这样下去，我自己是一个一直很理智的人，我就算多想要结束我的生命，我也一直用我的理智去压制它，我一直是积极自救的。
我当时是从小事着手，逐渐和周围的世界建立一些正向的关系
比如说我每天要去食堂吃饭，然后我其实并不喜欢食堂的饭，有时候甚至提到食堂就反胃，但是我就自己告诉自己，今天的鱼香茄子很好吃啊（可能它并不好吃，但是我们需要这样从正面告诉自己）。
然后我喜欢 云，我就天天在操场上看云，我在看云的时候，我就不去想学习的问题，人际关系的问题，我就放空。
这些是一个抓手，你能理解吗？
就是让你在从悬崖面如死灰坠落的时候，你看到了一朵花，你心动了，你就会开始想是否要动一动，质疑是否要一直向下坠落的问题。
其实心理学也有 相关的研究，这个也是我后来知道的，大脑其实并不能分辨你笑的时候是真的开心还是怎样，只要你放声大笑，这就会分泌多巴胺，你就会感到快乐。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第4张图片
虽然这样讲有点冷血、残忍，但是《惊人的假说》，包括现代研究，都会说明其实我们的情绪啊什么的，都是分子活动啊之类的结果。
所以我们可以从这个角度入手，从包括食疗啊、运动啊、听音乐啊这些方面来调整自己身体的状态，从身体状态的改变来带动精神状态的改变。
包括我到现在，一旦感觉压力比较大了，头脑不清楚了、学不进去了，我就会去跑一会步，或者散散步，至少让自己先从那个压力大的物理环境中解脱出来，慢慢地你会发现很多郁积在胸中的事情自然而然地就消散了
我本人其实体育很不好，但是不要在意别人的眼光，生活是活给自己的，尽管去做想做的事情
吃一顿火锅，喝个奶茶，看个电影......
我们总是讨厌这个世界上的大多数，但是就是这些小小的、一点点我们喜欢的东西把我们留在了这个世界上，赋予了我们生活的意义。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第5张图片
抛开你可能会做到的惊天动地的大事情
人生不就是吃吃、喝喝、睡睡吗？
第三，一定一定要建立情感联系

一个人是应当建立情感联系的，没有情感联系，人是会崩溃的。
反过来讲，一个强有力的情感联系可以让你从泥潭里脱身
这个联系可以是和人、动物，甚至是一个物件
都好，真的。
只要是让你能在想到死亡的时候拉你一把的东西，都应该珍视他们。
当然人与人之间的情感联系往往比较强烈，也比较有力。
我们要选取能够给自己基本理解的人，但我们不能一股脑的死死抓住他们不放。
怎么说，最重要的是要自救。

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第6张图片
我们希望我们目光望向的那个人也正好望向自己，但是如果没有，也不要苛求那些不理解的人。
我现在想起来觉得很愧疚，我当时不好的状态给我的父母带来了很大的困扰，他们不曾经受过这样的状态，所以我们很难让他们能够感同身受。
我还责怪他们不理解，当然因为我们之间的关系从小是很亲密的，他们的不理解一度让我崩溃。
但是我爸爸后来跟我讲，他们也是第一次当父母，我瞬间觉得很，对不起他们。
每个人在不同的阶段都会遇到不同的事情，每个人都会面对不同的压力，我们不该苛求别人对自己完全感同身受，也不该自私地把某个人当作自己的救命稻草。
如果你很难在现实生活中建立情感联系，你周围的人都不能给与你帮助的话，可以尝试和一些懂得心理知识的人去沟通。他们往往能够明白你的感受。
第四，如果上述没有给你帮助的话，请你别着急

很多时候，很多事情，就是因为一时间的冲动而酿成了无法挽回的后果。
这个方法是我平时用来调整自己情绪的，也在这里分享给大家
如果你有一种喷薄而出的强烈的绝望感，请不要拿起小刀，请放下手中的工作，去到室外，去逛超市，去逛商场吧，买点喜欢的东西，喝一杯甜甜的糖水
亦或者你喜欢打游戏，打上一会游戏吧
或者你想立即死掉，那就先数到一百，如果这种感情还是很强烈，那就数到一千，数到一万......

抑郁这点小事—我是怎么找到自己，好好正常生活的 第7张图片
总之给自己一个冷静期
等你的理智恢复一点以后再去做决定
在危机状态时一定要，一定要，一定要，让自己清醒一点
如果你觉得没什么好留恋的了，请你别着急，我们，世界上有这么多受到抑郁情绪困扰的人，大家都在你的背后支持你，大家都理解你的难过的
我知道这很难，但请你，一定不要放弃生的希望
路边的烧烤很好吃的呢！还有村口的奶茶店也等着你去品鉴呢！
加油
我们一起
一定能度过这个艰难的时期❤❤


上一篇：短期急性的抑郁症患者，究竟该怎样走出来？
下一篇：抑郁症什么时候才能被中国人正视？
标签：游戏抑郁心理
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

佛爷山白金会员

0关注

8粉丝

365帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-9-12 22:03