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[美食] 为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来

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战火老猫 发表于 2018-8-6 04:20:38 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
腊肠粉丝娃娃菜


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第1张图片



用料：腊肠一根、粉丝一扎、娃娃菜半颗、蒜蓉适量、生抽两勺

做法：

1.腊肠用温水浸泡一会，放入蒸锅蒸10分钟

2.取出切成丁

3.娃娃菜洗干净，切小

4.粉丝用温水浸泡

5.把粉丝捞起，放入盘里

6.放上娃娃菜

7.放入腊肠丁

8.蒸12分钟左右

9.碗里倒入酱油

10.加入开水（加开水是为了稀释酱油的咸度，加多少看自己能接受的咸度即可。）

11.锅里放油，煸香蒜蓉

12.把蒜蓉和油一起倒入酱油里

13.在蒸好的菜上撒上葱花

14.淋入调味汁即可

肉末胡萝卜丝


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第2张图片



用料：胡萝卜2根、牛肉80克、葱1小段、姜一小块、食用油适量、盐适量、白糖1/2茶匙、生抽1茶匙、老抽1/2茶匙

做法：

1.准备好所有材料

2.牛肉切碎，加葱姜及调料腌上。我所用的调料有生抽老抽料酒盐糖，因为肉不多，各式调料也都一点点儿。胡萝卜切碎或者刨丝

3.炒锅倒油，炒散肉末

4.转小火慢慢的炒，将肉末炒至酥香，这一步小火很关健

5.将肉末出锅

6.利用底油炒软胡萝卜丝

7.胡萝卜丝用盐国和生抽调味儿，之后将部分肉末回锅，拌均

8.出锅后将余下的肉末倒在菜上，放上小葱

9.装盘即可

肉馅蒸蛋


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第3张图片



用料：鸡蛋5个，猪肉馅200克，姜末，精盐，鸡精，酱油，料酒，香油各适量。

做法：

1、拌肉馅：放姜末、精盐、鸡精、酱油、一点点料酒，如果有那种现成的肉馅调料就更方便了，也可以加一些五香粉，总之看个人口味啦，没有什么特别的规定。

2、鸡蛋卧在盘子里，不需要像蒸蛋羹那样搅碎。之前在盘子上抹一层香油，一来不会粘，二来会很香。

3、把拌好的肉馅分等份，放在鸡蛋清上。

4、上锅蒸，水开后大概15~20分钟足矣，视肉馅的量而定。

鱼香鸡丁


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第4张图片



用料：鸡胸脯肉100克、香菇100克、青豆100克、食盐适量、醋适量、鸡精少许、料酒10克、生抽适量、老抽适量、淀粉少许、番茄酱适量、红尖椒1个、胡椒粉少许、植物油适量、白糖适量

做法：

1、鸡脯肉切小丁，加入半小勺盐、10克生粉、几滴老抽、10克料酒，拌匀

2、水花香菇切成和鸡脯肉差不多大小的丁，和青豆一起洗净备用

3、红辣椒同样切成小丁

4、干锅烧辣，倒适量植物油，热锅凉油下入鸡丁滑熟

5、将鸡丁盛起，扒鸡肉的油留在锅中，依次下入红椒丁、青豆、香菇丁爆炒

6、一勺半盐、10克料酒、5克生抽、15克香醋、5克白糖、一大勺番茄酱、少量鸡精和胡椒粉调成鱼香汁，倒入锅中，加少量清水，炒匀

7、大火收至水分八成干时，下入扒好的鸡丁，翻炒均匀

8、最后出锅装盘即可

酸辣洋白菜


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第5张图片



用料：洋白菜半棵，辣椒适量

做法：

1.准备好食材

2.炒锅热油，放蒜片辣椒爆香

3.放洋白菜煸炒，多煸炒一会

4.出锅前倒香醋，适量食盐

5.继续煸炒片刻

6.出锅即可

蟹黄豆腐


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第6张图片



用料：内酯豆腐一盒，咸鸭蛋黄两个，葱花少许，玉米淀粉少许，鸡精少许

做法：

1.首先准备咸鸭蛋黄两个和内酯豆腐

2.把咸鸭蛋黄，放进微波炉50秒，然后捣碎，豆腐切成块

3.热好油锅，然后倒入蛋碎，小火煸炒一下

4.加入一些适量的水

5.水开后，倒入豆腐，小火焖两分钟

6.然后放盐和鸡精，加入一些淀粉

7.出锅后，撒上一点葱花，就可以吃了

麻婆豆腐


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第7张图片



用料：豆腐两块、猪肉末适量、水淀粉半碗、花椒面适量、生抽一勺、豆瓣酱一勺、葱花适量、姜末适量、蒜末适量、白糖一勺、盐适量、辣椒油一勺

做法：

1.准备好食材

2.水淀粉备用

3.豆腐冷水下锅

4.煮开捞出

5.放入凉水中

6.锅里热油，下去姜蒜末爆香

7.下入肉泥翻炒变色

8.加入豆瓣酱炒出红油

9.倒入豆腐

10.倒大概一勺的生抽翻炒均匀上色

11.加入适量清水（不要没过豆腐）煮开后第一次加水淀粉，加入一勺白糖和少许盐，稍煮一会再加入第二次水淀粉煮一分钟（要翻动一下），出锅前加一勺辣椒油

12.盛在碗里撒适量花椒面（我是自己用擀面杖擀的花椒粒，再过筛花椒面的）和葱花就可以享用了

酸汤肥牛


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第8张图片



用料：熟咸鸭蛋和皮蛋各一个、金针菇、超市购买的切片肥牛。

做法：

1.将咸鸭蛋和皮蛋剥开切的很碎，金针菇洗干净。

2.把水烧开，放入切碎的咸鸭蛋和皮蛋

3.放入金针菇，放盐、糖、鸡精、白醋若干，口味自便，最后放入肥牛，水烧开后装盘

凉拌金针菇海蜇丝


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第9张图片



用料：金针菇300克、海蜇丝200克、红尖椒2个、香菜1棵、白芝麻少许、食盐1茶匙、白糖2茶匙、醋1/2汤匙、生抽1/2汤匙、香油1茶匙、蒜1瓣

做法：

1、金针菇、海蜇丝洗净沥干水份待用，白芝麻炒香备好

2、锅下水烧开后，放入金针菇、海蜇丝焯水10秒，过冷水沥干水份待用

3、碗中放入盐、白糖、生抽、醋、香油，搅拌均匀，制成调味汁

4、蒜剁茸，辣椒切粒，香菜切小段待用

5、金针菇、海蜇丝放入碗中，把蒜茸、辣椒粒、香菜段、熟白芝麻及调料放入拌匀即可

红油莲藕


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第10张图片



用料：藕1节、花生(炒)25克、白芝麻适量、食盐1/2茶匙、醋1勺、白糖1/2勺、鸡精少许、植物油1汤匙、碎辣椒25克

做法：

1、将辣椒面放入碗中，放入适量的芝麻，加上一小勺盐

2、锅内烧热油，关火等待15秒左右，将油倒入辣椒面中(油必须要烧熟，但是不能马上倒入辣椒面，不然会糊)

3、花生捣成花生碎，藕削皮洗净

4、将藕切成两毫米左右的片，放入清水中浸泡一下，去掉藕中的淀粉

5、锅内烧开水，放入藕片焯熟

6、将炒好的藕放入凉开水中浸泡一下

7、加入盐、白糖、醋、鸡精、花生碎和适量的辣椒油拌匀即可

酸豆角炒肉末


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第11张图片



用料：酸豆角200克、五花肉100克、泡红椒50克、姜1片、蒜4瓣、料酒1汤匙、生抽1汤匙、生粉1/2汤匙、植物油2汤匙

做法：

1、酸豆角洗洗，切碎段

2、五花肉洗净，剁成肉碎，加入料酒、生抽、生粉拌匀腌制一会儿

3、红泡椒切碎，姜和蒜想吃的话也切成碎末，不想吃的就别切碎了

4、锅中倒植物油烧热，先爆香姜、蒜

5、倒入肉碎，大火，快速炒至松散变色

6、最后倒入酸豆角和红泡椒，煸炒2分钟左右，即可

西芹炒午餐肉


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第12张图片



用料：西芹400克、午餐肉200克、红尖椒1个、食盐1小匙、牛肉粉1小匙、植物油2大匙

做法：

1、午餐肉切成条状，西芹切段，红尖椒切粗丝

2、锅内倒植物油烧热，倒入芹菜丝，辣椒丝爆炒

3、炒至芹菜丝，辣椒丝颜色变深，炒熟，放入盐和牛肉粉调味

4、放入午餐肉迅速翻炒均匀，出锅即可

红烧土豆片


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第13张图片



用料：土豆一个，葱，大蒜，盐，味精，糖

做法：

1.土豆切片，锅内放油，然后放入蒜片和豆瓣酱炒香

2.放入土豆片，翻炒几下再放入适量水，煮一会，差不多3.4分钟即可

3.火，放入盐，味精（按平常的量就好），糖少许，拌匀出锅，加上葱花点缀，大功告成

蒜苔炒香肠


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第14张图片



用料：香肠一根、蒜苔250g、大蒜3瓣、干辣椒适量、蒜苗2根（也可不放）、生抽1茶勺、盐适量

做法：

1.将蒜苔洗净切成3厘米左右的小段备用

2.香肠切片

3.蒜、干辣椒切碎，蒜苗切段备用

4.锅内倒入色拉油适量，别太多，香肠里还能炒出一些油。大火，油闻上来后转中火放入蒜末、干辣椒、和香肠翻炒，炒到香肠看起来油油亮亮的边缘微焦黄时倒入蒜苔和蒜苗一起翻炒。蒜苔稍微变色后加入一茶勺生抽，继续翻炒，若觉得锅内比较干可加入少许清水，炒蒜苔的时间根据自己的喜好来定，个人比较喜欢吃蔫一点的，所以炒的稍微久一点，起锅前放适量盐，盐可少放，因为香肠本来就咸，但不放蒜苔会淡。起锅装盘

葱油金针菇


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第15张图片



用料： 金针菇适量、酱油随意、小葱随意、花生油适量

做法：

1.金针菇去蒂洗净，装盘。

2.蒸锅烧开水，放入金针菇，中火蒸5分钟。

3.取出后倒入酱油。

4.小葱切成葱花，摆到金针菇的上面。

5.炒锅倒花生油，油热后浇到葱花和金针菇上，可以放凉后食用，更美味

丝瓜炒蛋


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第16张图片



用料：鸡蛋3个、丝瓜两根、盐少许、鸡精少许

做法：

1.丝瓜切条状，如图，加点盐用手抓下，然后洗净待用

2.三个鸡蛋加少许盐打散，盐不需要多

3.锅中放油，把鸡蛋放入滑炒，不要炒的太老，成型就立即盛出

4.立即放入丝瓜煸炒

5.然后放入鸡蛋一起，加一点盐，加点水，然后放入鸡精，即可盛出装盘，一盘丝瓜炒鸡蛋就完成啦

凉拌秋葵


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第17张图片



用料：秋葵5只、大蒜2瓣、生抽若干、麻油适量、老干妈适量

做法：

1.准备5只新鲜的秋葵

2.洗净后放入沸水里焯1分钟即捞出

3.放入凉水里冷却

4.冷却后掐头去尾再切成小圈圈

5.加入蒜末，生抽 麻油和老干妈拌匀即可

蒜蓉南瓜


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第18张图片



用料：南瓜400g、葱花3g、蒜瓣15g、盐8g、水60g、油

做法：

1.南瓜去皮，切块

2.备好蒜蓉，葱花！

3.锅内热油，油热后下蒜末炒香，下南瓜翻炒！断生后加盐，加水闷煮至软烂。

4.出锅

小炒牛肉片


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第19张图片



用料：卤牛肉100g、蒜薹50g、红尖椒20g、小红辣椒20g、蒜适量、细盐适量、鸡精适量。

做法：

1.牛肉切片，蒜苔、尖椒切段，蒜切片，小红辣椒切小段；

2.锅烧热，放少许油，油热后放入蒜片和小红辣椒；

3.蒜片和辣椒炒香后放入牛肉片；

4.翻炒至牛肉片变色，放入蒜苔和尖椒；

5.继续炒至蒜苔熟透，放入适量盐；

6.加少许鸡精提味，翻炒均匀即可。

茄汁鲜藕片


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第20张图片



用料：鲜藕200g、西红柿80g、姜适量、葱适量、食油1勺、盐适量

做法：

1.准备好莲藕、西红柿、生姜、香葱。

2.鲜藕去皮、洗净、切片；西红柿洗净，切桔瓣，撕去皮；姜切末；葱切粒。

3.锅烧热，加茶匙油，爆香姜末，倒入西红柿翻炒成泥状。

4.倒入藕片，点一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆来。

5.汤汁粘稠，加盐、胡椒翻炒均匀；调味即可装入盘中

皮蛋拌豆腐


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第21张图片



用料：内酯豆腐1盒、皮蛋1个、红柿子椒适量、姜适量、葱适量、香油适量、醋适量

做法：

1.内酯豆腐去盒，用刀切几下。

2.红椒，姜，葱切粒。

3.倒入适量醋，香油，搅拌均匀即可。

4.皮蛋切小丁。

5.将皮蛋倒在豆腐上

6.将料汁倒在皮蛋上即可

西兰花拌木耳


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第22张图片



用料：西兰花1颗、黑木耳5克、玉米油适量、鲜酱油5克、盐2克、花椒油少许、小红椒1个

做法：

1.西兰花用盐水侵泡半小时

2.黑木耳泡发备用

3.西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出

4.放入冷开水或纯净水中过凉

5.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出

6.和西兰花一样过凉水

7.小红椒切小粒

8.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

9.锅中倒入适量油烧冒烟

10.将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用，营养又美味哟

剁椒肉末毛豆


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第23张图片



用料：肉末一堆、毛豆一袋、青辣椒2个、大蒜少许、剁椒酱一勺

做法：

1.原料都准备好后，按 大蒜——肉末——青椒（不爱太辣的可以不放）——毛豆，下锅翻炒

2.然后放入小勺料酒和小半碗水盖上锅盖闷一会儿

3.揭盖后放入剁椒翻炒下，稍微收汁。

4.起锅装盘

丸子汤


为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第24张图片



用料：瘦肉30克，豆腐10克，菠菜两根，西红柿一个，葱沫3克，耗油3克，盐3克，鸡蛋1个，生粉3克，香油2克

做法：

1、肉在剁碎一些，豆腐剁碎，葱花剁碎

2、剁碎放盆里

3、然后鸡蛋，耗油，盐，生粉，香油

4、还放了点虾仁，不放也可以，之后拌均匀

5、烧开水

6、我手工做的丸子，首先像我这样，从虎口挤出，然后用勺子把肉丸子刮下来，放锅里就可以，

7、然后另一个锅，烧水，焯一个菠菜捞出备用

8、丸子煮熟后，放耗油，盐，在少放点香油，

9、勾芡，后，在放西红柿，菠菜，水开后，就可以出锅了，完成

为您精选好味道，24道家常易做快手菜，少荤少油吃出健康来 第25张图片



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Abc963v 发表于 2018-8-6 04:21:23 | 只看该作者
 
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板凳
宝宝的叶子 发表于 2018-8-6 04:22:26 | 只看该作者
 
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地板
土楼人家 发表于 2018-8-6 04:22:40 | 只看该作者
 
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沁梦雪飞mm 发表于 2018-8-6 04:23:05 | 只看该作者
 
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msacer50x 发表于 2018-8-6 04:24:03 | 只看该作者
 
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OJ·梅奧 发表于 2018-8-6 04:24:12 | 只看该作者
 
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阿宇825 发表于 2018-8-6 04:24:38 | 只看该作者
 
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jackyiiii 发表于 2018-8-6 04:25:12 | 只看该作者
 
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惊鸿000 发表于 2018-8-6 04:25:30 | 只看该作者
 
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