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[美食] 减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖

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猪婆和菜芽 发表于 2019-5-11 12:39:44 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
减肥现在已经成了大趋势，不论各个年龄段都有参与，哈妹觉得也是件好事情，能够有效的管理自己的身材，养成自律的好习惯。

不过减肥也有很多误区，有很多人选择节食，哈妹觉得还是比较伤身体，合理的健身和饮食才是正确的减肥方法。

其实减肥也可以吃的很好，哈妹教你10分钟做减脂餐，卡路里低，还不怕胖。

茼蒿鸡肉藜麦饭


减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第1张图片



配料:

熟藜麦饭100克、茼蒿100克、鸡胸脯100克、黑胡椒2茶匙、海盐2茶匙、淀粉1勺、料酒1勺

烹饪步骤:

1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时，放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭，煮好拌匀散去热气备用

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第2张图片


2.鸡胸脯肉洗净。切成小粒

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第3张图片


3.加入黑椒碎、盐、淀粉

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第4张图片


4.抓匀腌制15分钟

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第5张图片


5.茼蒿洗净，切成小碎段

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第6张图片


6.起锅加入橄榄油，放入鸡肉滑炒至变色断生

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第7张图片


7.加入茼蒿翻炒至见软

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第8张图片


8.加入藜麦翻炒均匀

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第9张图片


9.后加盐和黑胡椒调味炒匀即可

减肥也可以吃得很好，教你10分钟做减肥餐，卡路里低，不怕胖 第10张图片


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标签：减肥也可可以可以吃吃得
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