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[美食] 牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强

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我的宝宝春 发表于 2019-5-23 14:54:29 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
钙是人体内含量最大的无机盐，约占体重的2％。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作 。

平时我们补钙都会首选喝牛奶，但是很多人无法坚持，我们可以通过日常的饮食来摄取钙量，毕竟吃饭可是我们的人生大事。哈妹分享大家一道美味可口的食物。

这道美食就是鲑鱼芝麻饭团，尤其是家里有孩子的可以尝试，美味可口营养价值高，我们家闺女现在天天都是嚷嚷要吃这个，跟着哈妹一起看看美味的烹饪步骤吧！

鲑鱼芝麻饭团


牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第1张图片



配料:

米饭1大碗、鲑鱼70G、芝麻适量、青豆20G、海苔2片、盐适量

烹饪步骤:

1.准备食材！

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第2张图片


2.青豆放入开水中煮三分钟捞起备用！

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第3张图片


3.鲑鱼放入铺好锡纸的烤盘中，放入预热好的烤箱中：上下火200度烤10分钟左右！

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第4张图片


4.取出烤好的鲑鱼压碎！

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第5张图片


5.将青豆、鲑鱼、芝麻放入米饭中拌匀，放适量的盐调味搅拌均匀！

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第6张图片


6.捏成椭圆形的饭团；

牛奶补钙？您落伍啦，它是补钙高手，我家隔三岔五吃一次，身体强 第7张图片


7.饭团中间包一条海苔即可！



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标签：天天芝麻隔三岔五牛奶补钙
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