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[美食] 午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖

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祁之子 发表于 2019-12-6 04:23:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
到了秋冬季，感觉人的食欲都好了不少，每天都是2碗饭起步，才半个月不到，就胖了五六斤，给我老公慌的不行，这几天都开始叫嚷着要吃减肥餐了。

减肥餐要多吃些膳食纤维丰富的食材，可以促进肠胃的消化，加速新陈代谢，吃了也不怕胖。


这次是选用的粗粮玉米，玉米的膳食纤维就很丰富，还含有镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，还含有黄体素和玉米黄质，是抗眼睛老化的绝佳食物，经常用眼的人，可以多吃一些有护眼的功效。

今天给老公做了一道玉米虾仁来当主食来吃，解馋又抗饿，发到朋友圈里，朋友都说难怪你老公最近看着都瘦了。

玉米虾仁

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第1张图片

配料:
虾仁适量、玉米适量、胡萝卜适量、豌豆适量、油适量、盐适量
烹饪步骤:
1.虾仁剥好备用

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第2张图片


2.玉米用刀取玉米粒

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第3张图片


3.加入胡萝卜丁和豌豆粒（这个季节没有豌豆，我买的冷冻的）

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第4张图片


4.锅中倒油烧热

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第5张图片


5.倒入虾仁

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第6张图片


6.翻炒至虾仁断生

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第7张图片


7.倒入玉米

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第8张图片


8.把玉米炒熟即可

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第9张图片


9.加入适量的盐翻炒

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第10张图片


10.装盘

午餐老公拿它当主食，解馋抗饿，发到朋友圈里，朋友说难怪不长胖 第11张图片


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标签：新陈代谢膳食纤维玉米黄质玉米虾仁不长胖
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