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[分享] 焦虑如何自愈？

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11#
第10版按 发表于 2020-10-5 21:11:35 | 只看该作者
 
其实就焦虑而言每个人或多或少都会有的，只是程度不同而已。毕竟老话说的好，“人无远虑，必有近忧。”适当的焦虑对人来说可能还是一种督促与鞭策的动力吧。但是过度而长期的焦虑对身体就是一种负担了吧。
第1张图片 焦虑的来源可能来自生活、工作等等的各个方面，原因是错综复杂，甚至可以说是无法刨根问底的。但是它们都有一个共有的来源吧，就是安全感的缺失，特别是对某方面无法掌控时会显得更突出。所以想要获得自愈，我觉得还是要增强自身的安全感。


第2张图片 看了问题下的一些回答，从心理上的强大到信念的树立、心态的调整和物质上的储备等等来说，我觉得已经总结的很全面了，但还是想再说说我觉得最重要的理财方面。电影药神里说的“命就是钱”，我觉得调换过来说也很正确，那就是“钱也是命”。毕竟除非你能光合作用，否则要活在这个花花世界，没有物质的保障是万万不可能。实在抱歉...我确实就是个庸俗的人啊。
第3张图片

我觉得物质条件的充裕也是能够增强底气，消除焦虑的一种很重要的方式。就以我在医院实习的经历来说，没有储蓄或者没有保险等的保障的病人，来看病的时候真的很焦虑。有时候觉得他们真的很可怜，但是作为一个医院最底层的实习医生来说，能做的只能是有限能力范围的多关心关心他们，帮点力所能及的忙，或者像我之前的回答那样，给他们买份午饭。
因此物质保障对一个人和一个家庭来说都是非常重要的。
首先就是广大老百姓包括我爹妈在内最爱做的：存银行。虽然利率不高，但是胜在安全放心。
其次的也是大众常见的基金股票之类的。我是不太懂这些方面，但就从我家买的基金都给套了好几年到现在还没回本来说，还是不建议大家去伸头做韭菜了。


第4张图片前段时间大火的各种融资平台，P2P平台，大家想投也没地方投了，基本已经跑得跑，抓得抓了。所以说一夜暴富还是不现实啊，还是和我一样安安静静等一个富婆来重金求子吧。
我习惯把所有钱放在余额宝。其实余额宝也是基金的一种，但是可能有着马爸爸的名气放在这，所以放着放心，虽然只是一点小钱，但是一周还是能挣一份外卖钱的。
还有个我觉得很重要的保障就是买保险。毕竟保险就是保平安确实不是空穴来风。比较推荐两种，一种是年金险，比如大品牌平安的平安福耀人生年金，可以选择三到五年的短期投入，第五年、六年各返还基本保额的240%，而且以后每年还会返还保额的40%一直到终生。这种就是一个持续且稳定的保障。第二种就是各种医疗保险，比如城镇人口医疗保险或是农村合作的医疗保险等等。每年定期交钱，但是在生病的时候可以根据医保规定的病种报销。在面对大病的时候真的可以节约很多钱。就以现在的透析来说，没有医疗保险的病人每个月的开销可能是有医保的2到3倍。长期来看就是一个巨大的数额差异和经济负担了。
以上的各种理财手段也算是增强物质后盾，消除焦虑的一种自愈方式吧。不过也不用太担心，毕竟在世上谁能不焦虑呢。


第5张图片
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12#
d1234wwa123 发表于 2020-10-5 21:12:15 | 只看该作者
 
感觉从每个人出生下来都是带着焦虑的，比如刚出生的小宝宝，他们会焦虑，因为需要找妈妈；学生也会焦虑，因为学习成绩不仅对他个人，简直对一个家都是个大事；成年人焦虑的更多了，什么房子票子车子妹子，hahah。。。所以对于每个人来说，焦虑都是不可避免的。
正常人的焦虑情绪多发生在不能采取有效措施来防止遭受伤害的时候，是对危险、灾祸等压力的适应性反应。
因此正常人的焦虑是积极的，是人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验，它能调动起人体各方面的力量，达到解决问题的目的。这种焦虑情绪的持续时间是短暂的，且极少重复出现。有焦虑表现或体验不一定就是焦虑症。
然而对于我来说，焦虑真的困扰已久，导致有一段时间自以为得了神经衰弱，因此特意跑过一趟医院咨询焦虑的症状，当时医生给的建议说现实生活中有人容易错将焦虑症认为仅仅是焦虑情绪。
但这两者之间到底有什么区别呢？
主要从以下几个方面进行评价：
（1）时间：正常人的焦虑情绪一般持续时间不长；
（2）程度：焦虑症患者的焦虑是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险，影响患者的社会功能；
（3）引发原因：正常人的焦虑情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而焦虑症则是病理情绪焦虑，是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧，通常无缘无故地产生，或者虽有不良因素，但是，不足以真正解释病理性焦虑征象。焦虑症是一种心理疾病，只有少数人患病。
因此不要把焦虑症的症状往自己身上乱套，以免造成不必要的心理负担，简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
听到医生这么说，心理负担立马减少不少了。其实日常生活中，焦虑也只是一种很平常不过的情绪而已，只要自己放宽心态，看得开放得下，自然而然，焦虑症状也就减少了。
但是就算医生这么说了，还是要对生活中的自己负责不是，不能总是出现这些没必要的焦虑了，因此针对焦虑如何自愈，还特意去搜索过如何自愈焦虑，大部分人都是建议多运动，这个是对自己身体的一种保障，其次就是要学会吐露心声，多跟朋友亲人聊聊天，唠唠嗑，再次就是自己精神上的满足，平时可以多做些自己喜欢的事情啊，我个人就比较喜欢听听音乐唱唱歌了。
其实我身边的朋友平时也会跟我哭诉说最近特别焦躁，因为上有老下有小了，日子总是那么难熬，每天过的日子都是捉襟见肘的，哎~听完这些家长里短的，心情也是很down的啊。然而突然有一天，我这朋友跑来跟我说，他最近被种草了一款好产品，说是平安集团旗下的一款保险产品，叫平安福耀，这种产品有一个年金险，可以选择三到五年的短期投入，第五年、六年各返还基本保额的240%，而且以后每年还会返还保额的40%一直到终生。这对于一个家庭来说绝对是一个持续且稳定的保障。朋友说自从买了这款产品后，收益稳赚，也不担心会有风险。其实我朋友这焦虑的缘由就是缺钱。。。。。好吧，说的好像谁不缺一样，hhhh
其实，焦虑可大可小，关键看大家都是因为什么焦虑的，然后对症下药，才是自愈焦虑的最根本的方法吧！
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13#
雷伤time 发表于 2020-10-5 21:12:34 | 只看该作者
 
一、
焦虑产生的原因有很多，特别是在现在，互联网飞速发展，能看到的东西太多，能拥有的却太少，很多年轻人或多或少都会有焦虑。
前阵子我被查出轻度焦虑症，后来痊愈，发现焦虑这东西要解决，说难也不难，说不难倒也需要点法子，其中最重要的，就是要对症下药，去解决问题的根本。
打个比方，有人焦虑是拖延引起的，那就只能强迫自己去改掉事情堆到死线做的习惯。我有个朋友，以前在广告公司工作，事情总往后堆，每个月最后几天全都爆肝熬夜，最后给我说这行不行，容易抑郁焦虑，遂换了个工作，结果还是拖，屁用没有。
再说点具体的例子，我以前焦虑是因为工作压力大，客户老特么追责，搞得我自己怀疑自己没才华，不配做文字工作。后来脸皮厚了，人也想通了，被毙不一定是我不行，也可能是客户眼光不行，或者风格差异。实在有想不通的，就下楼跑个几千米，身体一累，回家倒头就睡，自然就不焦虑了。
再者，比如考试，很多人一到考前就焦虑，书也看不下去，看着第一章想第三章，总觉得有哪里没复习到。实际上列个规划，把自己薄弱的地方都拿出来，每天按着计划走，也就不会再有焦虑的感觉。
还有很多，比如婆媳关系，恋爱关系，朋友关系，这些其实都可以靠自我调节解决，不算太难。
但除了这些，有一些焦虑却需要外界的帮助。
比如失眠，这东西其实还是需要看看医生，自己强迫自己睡觉，有时候反而会适得其反。
再比如一些大家都关心的，怀孕和小孩上学的问题，这类问题我没经历过，不了解，但那天看了平安保险，感觉还真能解决这类问题。
比如小孩，大家焦虑的是什么，无非是孩子没有一个安全稳定的成长空间，如缺少长期强制性储备计划，缺少长期稳定的现金流，以及教育上的巨大开销。
但实际上这些问题，用平安的“福耀人生保险计划”大致都能解决，我看了下，从第五年起就能有百分之40的高额固定年金返还，终身都能领。第五、六年还有百分之200的生存保险金，就这些还没算分红，想想看，这么一来什么现金流，长期储备，不都能解决了？
除开小孩后代，财产守护传承，以及自身的养老这项计划都能解决。我也想过终身计划会不会太长，比如要第五年才能拿到钱，可实际上不管是养育后代，财产守护，还是养老，都是一个长期的过程，所以很适合这项计划。因为投入进“福耀人生保险计划”本身就是暂时不用的钱，既能保证日常开销，又能有未来的长期保障，何乐而不为呢？
总之解决焦虑这个问题，就是得对症下药，如果是小事情，可以自我调节，如果是生理性的，那就去医院。可如果是对未来不可预期而产生的焦虑，我觉得完全可以尝试平安的这份计划，毕竟这坚实的保障，能大大缓解你对未来的焦虑。
最后附张图，里面有具体的介绍，有感兴趣的小伙伴可以了解一下哦~
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14#
最爱石兰女神 发表于 2020-10-5 21:13:33 | 只看该作者
 
焦虑症在当下确实是很常见的，每个人都会在不同的阶段伴随焦虑的出现，小的时候可能遇到了也不会懂，慢慢长大了就会发现是种什么样的感受。虽然说焦虑很惹人厌，不讨喜，但也不是不可自愈的，不是么，有很多的方式都可以缓解焦虑的情绪，就像小的时候，不开心了，爸爸妈妈拿个糖果给你吃，是不是很快就笑了，烦躁的情绪也一扫而空了，心里变得甜甜的。
慢慢的长大了，也更懂得焦虑的感受了，便也会寻找一些方法去缓解这个不安烦躁的情绪，吃顿美食，唱唱歌，跑跑步，都会在不同的程度上缓解情绪，释放这种不安的心理状态。让整个人的心态更加平和。
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15#
清影自怜 发表于 2020-10-5 21:14:03 | 只看该作者
 
这个问题，怎么说呢，焦虑其实是来自于对未来的不安。不管是生活还是工作，离家外出工作，没有亲人或者与亲人关系不亲的，焦虑感都会很强。尤其是一个人独立独行，很难去排解忧虑，时常会担忧，工作丢了怎么办？房东涨房租怎么办？甚至于会考虑，如果有一天GO DIE了，需要多少天才会被发现等等。
排解忧虑其实没有一蹴而就的办法，只能是慢慢来，多做一些让自己有安全感的事情。多用心发现身边的好朋友，多分享自己的事情，尽量的多几个亲密的同性朋友，保证自己出现突发事件，有临时的住所；存一些应急的钱，不用怕意外；有条件的情况下，长租或者买一个稳定的住所；给自己和家人买一份保险等等，做这些事就是不断消除对未来的担忧，进而减轻焦虑。
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16#
千代冬儿o 发表于 2020-10-5 21:14:49 | 只看该作者
 
前两天，看到朋友发了个帖子，真的是感同身受，也想分享一下自己的感受。
说到焦虑，好像很小的时候就有了，当时并不清楚什么是焦虑，也分不清这是种什么心情，就是感觉心里堵堵的，很不开心，最明显的应该是上小学开始吧，也能分清楚一些情绪的波动了，从小就被比着长大，父母的心情就是，看人家的孩子多好，聪明漂亮学习好，听到了之后会不会觉得很不开心，虽然从小我就是个乐观派，但还是有点小小的情绪，为了把这种不好的心情赶走，就找些方法，分散注意力，不去想，就感觉心里没那么不舒服了。
慢慢长大之后，会分清楚焦虑是什么了，伴随而来的，就是升学，考研，工作，恋爱，结婚，生子，一系列的问题，也会出现焦虑的状态，然而值得开心的就是，不会因为焦虑情绪的出现而不可控制了，长大了，成熟的自己学会了放松心情，疏导自己的心态，看到很多的知友也分享了很多的解决办法，也是深有体会，受益匪浅。像健康问题，多多运动，每天保持好心情，都会成为释放情绪的出口，现在工作了，也可以通过自己的方式，让父母生活的更好了，不过对于现在的我来说，哈哈，买房好像还是有点困难，剩下的钱拿去合理理财也是好的，其实总的来说，就是不要把自己逼在死胡同里，该努力的努力，该奋斗奋斗，合理的释放情绪，做一个开心快乐的人，才是重要的。
第8张图片
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17#
Alex晓熊 发表于 2020-10-5 21:15:12 | 只看该作者
 
自愈可能性很小，需要心理咨询
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18#
p022 发表于 2020-10-5 21:15:33 | 只看该作者
 
上学的时候焦虑考试、焦虑英语，要毕业了又焦虑没有方向。
开始工作了，还是焦虑，小事一件堆一件，脑子一天到晚转悠，不焦虑都难。
怕做不好惹了客户，天天被客户催着，节假日还得担心客户突然找。
工作4、5年，终于准备离职了，还是焦虑，怕找不到新工作，怕找到新工作不适应，怕没钱花。
说了这么多其实就是想说，焦虑都是自己想出来的，放轻松就好了。
听一位友人讲过一个治愈焦虑的方法，跑步到大汗淋漓，身体会分泌一种荷尔蒙叫吗啡肽，是一种类似麻醉和毒品的东西，它能让你纾解和快乐。
所以没事跑跑步，既能缓解焦虑还能减肥，多好
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19#
卡布基糯i 发表于 2020-10-5 21:16:12 | 只看该作者
 
答案是不想着自愈 不期待一些事情 不把担忧当成是不好的事情 不把焦虑症当病 把人生看成一种体验 无欲无求 什么也不放心上好的坏的都是生活……
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20#
海昌俊杰 发表于 2020-10-5 21:17:11 | 只看该作者
 
最近莫名的健康焦虑呀……看着周围的长辈，觉得各种病症来的都提前了，太突然了！原来60岁的病现在50岁甚至40岁就来找上你，对健康造成不利影响是什么呢，不禁让我陷入焦虑中
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