设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 抑郁的人，如何自愈？
回复 发帖
12
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 抑郁的人，如何自愈？

[复制链接]
11#
伴星 发表于 2020-10-6 00:51:06 | 只看该作者
 
曾经的抑郁症患者告诉你，最简单的办法就是去跑步，爬山，运动。
还有就是要感受到身边的人是爱你的，这比什么都重要～
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
12#
piero2002 发表于 2020-10-6 00:51:53 | 只看该作者
 
1、人的焦虑、抑郁情绪有时候是来保护你，但是人们大多会抗拒这种情绪，然后你越抗拒，他们就越强大。他们越强大，你就越脆弱。
2、首先看看这些情绪和状态来自于哪里，是什么人伤害你了，还是什么事情伤害你了。你被伤害了，产生这些情绪是很正常的。如果别人面临一样的情况，估计很大概率上跟你是一样的反应。
3、受伤了，有两种原因，第一是你无法控制的事情。第二是你太弱小了，所以被伤害了。
4、如果是你无法控制的事情，即使你焦虑、抑郁，那也是改变不了的事情。人生本来就有很多事情是在人的控制之外的，那些自然灾害和意外等。所以你要接受这是人生的事实，谁都一样，你没啥特殊的。既然控制不了，就尝试着放下。其次，是因为你太弱小了，有些坏人或者魔鬼来伤害你。这样的话，你暂时也是没有办法的，因为这个世界就是有好有坏的，你得正视这个世界的本来样子。但是你可以变强大，你可以和时间做朋友，将来你变强大了，欺负伤害你的人会变少，同时你还能给别人温暖。
5、要寻求医生的帮助。去做一件让自己沉浸在其中的事情，比如画画、运动、写作等。
6、只要你想变好，就会变好的，你要相信，你要有耐心。加油。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
13#
aczchw 发表于 2020-10-6 00:52:10 | 只看该作者
 
我最近也得了焦虑抑郁症。是工作引起的。试着坚持，都是实在是太痛苦。所以辞职了。找到让自己痛苦的原因，然后调整。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
14#
孤單de天蝎座 发表于 2020-10-6 00:52:24 | 只看该作者
 
寻根问源  找到自我控制感 对违背自己心愿的人和事说不 做自己喜欢的事
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
15#
平表哥 发表于 2020-10-6 00:53:09 | 只看该作者
 
首先我觉得我有资格回答这个问题，高三抑郁症休学，高考因为抑郁症的原因未能考上理想大学，到去年大专毕业，我终于觉得自己抑郁症好的差不多了，在这我把自己的对抗抑郁症的漫漫长路写下来。
      当我有抑郁症的时候，和大部分人想的都一样，不会主动去看医生，家里人也不会理解我们，当我自己熬不住的时候，在我晚自习结束后，我跟我爸打电话说我不想读了，说着说着我就哭起来了，对，我是个男孩子，和我爸打电话哭，自己在教室里觉得难受又哭起来了，最后我爸带我去医院检查，中度抑郁症和焦虑症以及重度强迫症，其实抑郁症和强迫症很多时候都是相铺相成的，在医院之后接受心理治疗，然后吃抗抑郁症的药，在这里说一下，抑郁症一定要去心理医生，要改变我们自己和家长的认知错误，认为医生没用 。还有就是辅助的药物治疗也很关键。那段时间我吃药心理控制的还挺好，可能是药物的麻痹作用吧，脑子里空洞洞的，没有悲伤也没有喜悦。
     记得千万不要依赖药物治疗，在我吃了一段时间之后，发现药物效果不是那么明显了，可能我们本身会产生抗药性吧。在就是药物有很大的副作用，那段时间吃药吃的精神状态差，记忆力有点衰退，脑子里什么都没有，抗抑郁症药物说明了就是控制大脑想法的药物。
     在治疗期过去之后，就是我自愈的阶段了，方法就是健身！健身！健身！从那时候天天去健身房，去篮球场打篮球，提不起精神硬着头皮去，其实我也明白，当我们身处抑郁症的时候，整个人对生活对未来是没有期望的，根本动都懒得动。我也是在偶然的一次和同学打球之后发现精气神好些，之后就强迫自己锻炼，发展自己的兴趣爱好。抛开一切，做自己想做的事情。
      我记得抑郁症对于我来说，有好有坏吧，现在过来了，有时候心情会有些低落，但是脾气好了很多，和朋友相处更和谐了，就是没那么爱说话了，我希望同处在抑郁症的朋友都能早日康复。
     有啥问题也可以私聊我，一定尽力帮助大家。顺便发一张健身效果图，希望大家都能渡过难关。共勉！
第1张图片
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
16#
晓樱控 发表于 2020-10-6 00:53:54 | 只看该作者
 
如果只是抑郁情绪的话，尽快调整，通过心理疏导，还是有可能自愈的。但如果发展到抑郁症，处于身体心理都不可控的状态的话，自愈基本就是天方夜谭了。我不是专业的医生权威，但我作为一个正在努力奔跑的抑郁症患者，想在这儿跟你分享一些我的感悟。
      大约两年以前，因为一些事情，心理极度崩溃，外表却不得不装出云淡风轻的样子，实际却是每晚彻夜无眠，基本每晚都会以半小时以上的哭泣结尾，白天也是浑浑噩噩，仿佛自己早已不在存在。对于这一切，我选择了对家人隐瞒，选择相信它会慢慢回归正常，当然，当时的我并没有意识到自己会是生病了。选择放任自流当然是很简单的一件事情，也是最没有用的一种解决方式，凭着这种态度，又过了整整一年。事情并没有好转，反而愈加糟糕，我从没有像那时离死亡那么近过，现在想想，依然是后怕的。这一切，直到我开始直面自己，开始看医生吃药，事情才渐渐明朗起来。现在虽然没有完全好起来，但这就好像日出一样，只要你发现了第一缕阳光，就会坚定的相信，总会有艳阳高照的一刻的!
       吃药的确对我有所帮助，但这并不意味着，只要吃药，就会好。药跟骨折后的拐杖是一样的，只能作为辅助，升级打怪还得靠自己，当然，这也跟骨折一样，首先你要站起来，否则即使有一天骨头长好了，你的肌肉也早已不能支撑你的日常活动了，更别提各种机能了。所以，一定要看医生，吃药，找到适合自己的医生，然后，相信，不久之后，雨过天晴，风和日丽！
      不知不觉说了好多，但还是想说，如果找不到人谈谈心里的话，可以把我这儿当成一个树洞，一个虽处远方，但一直在的树洞~
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
17#
我从未 发表于 2020-10-6 00:54:08 | 只看该作者
 
经验之谈吧。。
1.保证良好的生活习惯，一日三餐，早睡早起不熬夜。（有数据表明，熬夜党的抑郁症偏多，吃的不好的人心情上也有会不好的的情况出现。）
2.良好的生活习惯不够，你还得有社交。也就是说，经常出门，和朋友聚一聚，保证自己的交谈频率。比如逛街吃饭唱歌哪怕约朋友打和斗地主，都可以。
3.保证居住的地方整洁。
4.个人认为这一点比较重要，就是你要有事可做。也就是说，保证自己以一个相同的频率认真做一件事儿。比如认真工作认真赚钱，看书，下棋，这些都行。重要的是不要让自己无事可做，无事可做的人容易多想，因为太闲了。
总的来说，其实还是多赚钱让自己少点儿胡思乱想的时间，赚钱可能相对来说是有点恶心自己的事情，但是钱到手了你就不恶心了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
18#
mayling123 发表于 2020-10-6 00:54:39 | 只看该作者
 
憂鬱症的根源是無明 關鍵是對身心 對人事物正知正見 可參考個人文章
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
19#
so终日缠绵 发表于 2020-10-6 00:54:57 | 只看该作者
 
谢邀。
作为一个曾经抑郁状态的人，给大家一点建议。
第一，走出舒适圈，去尝试新鲜的事物。
第二，遇到一个包容你所有脾气的人。
第三，尝试一段极为克制情绪，再尝试一段反复暴躁不克制的时间。
第四，不要逼迫自己，忘掉焦虑感，放弃责怪自己。
第五，每天夸自己很多遍。
这些都是很有效的方法，世界已经很难了，别再为难自己了，抱抱自己吧。加油！抑郁症患者们，走出来。愿我们走出抑郁，仍初心似少年。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
20#
韵之夏 发表于 2020-10-6 00:55:09 | 只看该作者
 
当你产生“自愈”的想法的时候，这个进程，就已经启动了。
自我觉察，爱，运动，是我觉得自愈最好的三个关键词。
1、自我觉察，感知到情绪的流动，但不要尝试去控制它。
你发现自己抑郁，已经是一个自我觉察了。不如，尝试着，把这个自我觉察的范围扩大。
抑郁来了，你觉得不舒服了，去感觉一下，是哪个人、哪个场景、哪个环境、什么样的情绪。尝试着，去把情绪具像化，是心被攥紧的疼痛，还是每天清晨无法抑制的想哭的冲动。
感知到情绪的时候，不要去控制它，看着它流动，跟看待自己感冒的鼻涕一样，这不过就是一次情绪的感冒，去感知一下它。
感知抑郁，接纳它，不是对抗它，也不是控制它，是自愈的第一步。
2、爱
如果这个世界有你的支撑力量，有爱你的人，去寻找他们的帮助。有一个无条件接纳自己的人，可以治愈这个世界带来的一切悲伤。
发现找不到这么一个人？不，大家只是没有好好找。有个非常好的对象，可能你从来没有意识到。你有没有发现，你非常地爱你自己。在这样的环境下，你没有放弃自己，一步一步地走到了今天，如果不爱自己的人，是不会有欲望自愈的。
当你的抑郁情绪到来的时候，抱抱自己，问自己，这些有什么关系呢，不管世界或者自己变成怎么样，我也是会爱自己的。
3、运动
抑郁的一部分症状，其实是失去活力。不要对自己的要求太高，每天哪怕出去走一走，春天来了踏踏青，秋天来了郊郊游，冬天来了，就去感受下空气里面的冷冽。
尝试离开下熟悉的环境，哪怕是去另外一个小区，另外一个村子，都是很好的选择。
没有什么事情是一蹴而就的，当你开始自我觉察，爱自己，并且用运动调节自己的状态，有一天你会突然发现，咦，好像很久没有哭了呢。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
12
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

纯狐筱乔

0关注

5粉丝

385帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-9-12 06:43