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西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 你最庆幸自己养成了什么习惯？
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烟雾蓝缕 发表于 2020-10-8 00:58:02 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你最庆幸自己养成了什么习惯？


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标签：什么习惯成了养成自己
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沙发
藍色の憂鬱 发表于 2020-10-8 00:58:34 | 只看该作者
 
1、熬夜比PUA更可怕。
2、裸睡，可以提高睡眠质量，对皮肤也好。我不是夸张乱说，是有科学案例支撑的：
“美国睡眠医学会研究发现，人们睡觉时体温会自然下降，如果你在睡觉时穿的衣服厚，便会影响到皮肤的散热，甚至流汗把衣服侵湿，睡眠质量自然很差。相反，裸睡不穿衣服，没有了束缚，那么自然而然也会有好的睡眠质量。”
3、不要把最喜欢听的歌设置成闹铃。
4、学会做一手好菜，不仅能养你的胃，也许某一天，还能养她的胃。
5、在备忘录里，将好朋友的生日记录下来，并设置提醒。不用追求送出什么大礼，只要在那一天给他送上祝福，对方就会很开心。因为生日被别人记住是一件很温暖的事情。
6、事成前不声张，话不说太满。这样成功了会让人眼前一亮，失败了也不会啪啪打脸。
7、平时没事、吃饱了撑着就多站到体重秤上，屏幕上的数据压力是你最好的减肥动力。
8、看到好的答案点个赞，这个回答就会出现在你的主页动态里，不用担心下次找不到了。（分享个秘密给你，双击屏幕也可以点赞。）
9、到楼下拿快递、外卖时，跟对方说谢谢，这样外卖小哥心情会变好，下次给你送外卖也会更用心，比如无意识地把外卖保护得更好，不让汤汁洒出来，快递同理。
10、起床就刷牙、要背单词就马上拿起书、再等一下是能吞噬你的拖延黑洞，而且只会让你的事情变得复杂。
杀掉拖延症最好的方法：凡事先做三分钟再说。
11、收到回复是成年人的社交第一课。收到信息第一时间先回复，如果在忙或者不想聊，可以先说有事，稍后再聊，这样下一次聊天时才不会尴尬和难堪。
12、感觉人很燥的时候，可以收拾下房间或者桌子，不需要多久，只要一会，你看看整齐的桌面，心情会慢慢变好。
13、药店买东西时，销售推荐的都不要买，因为都是他提成高的，自己选需要的买，就像之前一些医生科普的，3块钱一瓶的维C跟200元一瓶的没什么区别。
14、大量阅读、持续阅读，古今中外、文学小说，都可以多读。
不是要让你能在朋友圈发一些文艺矫情的句子，而是当你广泛阅读到一定程度时，你的谈吐和气质会自然而然让人感到舒服。只知道刷八卦追星打游戏，这些会腐蚀你，让你变得庸俗，让你跟人聊天时，不知道讲什么，只会点头和傻笑。想读书却不知读什么好的同学，可以关注我的公众号【铁木君】，我把这几年来积攒的一些高质量必读好书分享给你，助你更快实现跨越式成长。
知乎营销平台15、出去玩的时候带个充电宝+一根苹果和安卓的数据线，关键时刻可以救你命，有时还能收获异性的赞赏。同时，出门随身携带纸巾，时间久了，人们会发现这个男生其实蛮绅士的，女生的话，人们会觉得你很细心nice。
16、多坦诚，少说谎。有些面具戴久了，就摘不下来了。
17、不要为了省钱降低自己的生活水平，便宜货在你买的瞬间会爽，但往后几年会给你带来许多懊悔和不舒服。而贵的东西也许买的瞬间会心疼，但你用几年就会爽几年。
18、定期体检，在经济条件允许的条件下，做全面一点的，带你的伴侣和父母也一起去，这能大大降低你们的生活风险。
19、不小心让别人受到伤害，永远要诚心诚意去道歉和补偿对方，长期如此人们会发现你知错能改，反而愿意与你交往，一个死不认错的人，是不会有真心朋友的。
20、戒烟戒酒，男人女人都一样。这件事你能办成，那么以后基本没什么事情能难倒你了，别人眼中的难题，对你而言便是：“就这？”
21、通知消息，最好报喜又报忧，比如你买了一套房子，通知朋友，可能他们会被刺激到觉得难受，但你再说一句，贷款买的，欠了几百万，他们就会好受一些。
22、如果懈怠了就这样激励自己：多学一分钟，老公会不同。
23、一个月清理1次微信、知乎、B站的收藏夹，我之前有几个月忘记清理，然后便发现这个功能跟废了一样，现在都坚持清理。
24、千万不要把密码记在手机笔记里，手机丢了或者被破解你就麻烦大了！那怕忘记怎么办？我女朋友是这样教我的，用特定字母+固定数字去设置密码，比如用APP的英文首字母+你女朋友的生日去设置密码就很方便，假设你女朋友生日是960606，那么QQ密码就可以设置为QQ960606，微信密码就可以设置为WX960606。学废了吗？男女朋友这边排队领。
25、去做客不要两手空空，就算只是给他们买点零食水果，也会大幅度提升对方的好感。
26、学会投资理财和强制储蓄，前者能帮你钱生钱，后者能在关键时候救你命。学会打造你的被动赚钱机器，当你的被动赚钱机器超出你的日常支出，这于你而言便是财务自由。
挑水重要，但挖井更重要，投资理财完全可以尝试，别守着一份死工资。如果你总攒不住钱，日子过得紧巴巴，可以关注我的公众号【铁木君】，我把我花大价钱从理财大牛那请教来的理财诀窍，还有这几年来累积的理财经验都分享给你，助你打破经济壁垒，更快实现属于你的财务自由~
知乎营销平台27、运动健身、早睡早起、三餐规律、多读好书，如果你真的想不明白自己要什么，做这些永远不会错。坚持一年，就算你还是没有目标，也能有一个好的身体、博学的脑袋，这些足以让你超越80%的同龄人。
28、吃饱后，坚持散步15分钟，一年后，你会发现小肚子没了，马甲线若隐若现。
29、找到一样爱好坚持下去，他们能给你无穷无尽的力量，伴你走过大段无聊且难熬的人生。
30、三餐规律，多吃蔬菜和水果。喜欢喝奶茶、油炸食物，是非常不好的。明知道不好但就是嘴巴痒，怎么办？找到食物去替代它们，比如说坚果、水果蔬菜等，坚持一个月，你的皮肤会靓很多，身体气质也会慢慢好起来。
31、学会自我解压。
有的人读书很厉害，可是一遇考试就失眠，导致成绩失利。能力很重要，会给自己减压，让能力更好地释放更重要。
32、睡前先问下自己：如果时光能倒流到24小时前，我会想让今天重新开始吗？不要自我慰藉，这样简单的每日一小问，能让你反思这一天的收获与不足。
33、定期和父母联系
能定期和父母联系是一项很棒的能力，那些关心家人的人值得深交，而那些把最坏一面留给父母的人，要么远离，要么你不惜一切代价用巴掌打醒他。
34、看见生活里的细碎幸福。
中100万大奖，月入10万，住200㎡大房子，只向往这种爆棚感的快乐，会让你忽视生活中的小确幸。你回家的一桌子热菜，一杯难受时的红糖水，一个你期待已久的机械键盘，这些微小幸福的拼凑，其实是大多数人一生的快乐组成。
35、每天坚持收拾好自己的脸、打扮好自己。得体的着装和精致的形象，会让你自信有气质，眼里藏着小星星，生活才能亮晶晶。
36、大方认同别人。
比如当你在知乎看到好的回答，点个赞表示认同是最好的美德。


最后，欢迎关注我的公众号「铁木君」，我会把我的奋斗历程无条件与你分享。比如我如何毕业两年，就从一个普通实习生，到两家文化传媒公司创始人，如何寻找创业商机、有什么成长逆袭经验等。
我也会分享跟许多大牛学到的理财秘诀，3000本优质书籍和私人书单，高效有趣的英语学习法，以及无痛戒掉手机、养成自律的变好方法，还有一份编程+PS+PPT+Excel职场成长大礼包一起分享给你，让你更好提升自己。
我还在公众号里准备了近百篇优质文章，做好了分类，能让你在21天内从身体到思维改头换面，期待你的到来和蜕变。
我是号主铁木君，专注于大脑强化。
知乎营销平台你也可以继续阅读我的内容，下面是我在知乎写得最好的几篇回答，强烈推荐你看看：
1、如何看透人的心理？
2、有什么好的建议给即将上大学的学生？
3、有哪些男生有女朋友之后才知道的事情？
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板凳
桃子小攻阿狸受 发表于 2020-10-8 00:59:31 | 只看该作者
 
1、不要当老好人，老好人最喜欢主动帮助别人，倒头来却被嫌弃白眼，甚至当背锅侠。要帮人之前，先看对方值不值得帮。
2、出门之前，包里别忘了带几片创可贴，有些磕磕碰碰，不方便去药店的时候，就能派上大用场。
3、女孩子坐地铁公交，尽量少穿超短裙，不要背对着人，尽量找靠角落的地方面朝外，你可以打扮得美美的，也要注意自我防范。
4、和别人一起谈论时，不要随意插嘴，一定要等别人把话说完，自己再发表看法，这样别人会觉得你很有礼貌，会倾向于理解你的观点。
5、内衣和袜子分开洗，别嫌麻烦，毕竟两个地方的卫生程度是不一样的。
6、去健身房运动，换上紧身衣前，里面一定要垫层内衣，否则别人会投来异样的眼光。
7、双击屏幕你会发现新大陆（解锁一个快捷功能）。
8、手机、钥匙、钱包等贵重物品，永远不要放在后裤袋。
9、无论事情多急，都要先敲门才能进去，这是基本的职场礼貌。
10、每次赴约时，用心打扮好自己。整理头发、剪鼻毛、刷牙、化淡妆，越是注意细节，越能体现重视对方的程度。
11、无论多忙，每周都会读完一本好书。
烦恼时看搞笑片是治标不治本的，真正想过得舒心得多看书，看中外名著、哲学心理、小说历史、人文科教，当看的书越多，眼界就越开阔，思维就越明朗，你会有一种豁然开朗的顿悟，原先的烦恼也不过如此～
我很早就深知读书的重要性，所以再忙再累都没放弃过阅读。坚持几年下来，知识库不断累积，认知格局也在不断重组进化，这份积累，也成了我创立工作室最重要的底气之一。如果你想开始读书又不知道读什么，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我从我的私人书库里精选出了200本「值得跪读」的优质好书，还有一套高效的阅读方法，一起分享给你~
知乎营销平台12、学会拒绝不想做的事。不熟的人不想随份子钱，直接拒绝参加就好，有时候冷酷一点，总比心里一直不上不下要好。
13、聊天不说「在吗」，有时开门见山，少了所谓的礼节，沟通效率大幅提升。
14、听懂别人的客套话。
偶然的场合遇到熟人，说请客吃饭的多半是客套话，别当真。
15、发微信首选文字，既能准确表达意思，又能让对方最短时间内看懂。别为了自己舒服，发一长串语音，夹杂着半生不熟的普通话，谁受得了啊？
16、即使是穿同一条裤子长大的，去串门也要捎上点东西。别人说你见外是客套，你带东西是礼节，合起来就叫人情世故。
17、没事的时候，就双击屏幕一下，可以防止手指麻木。
18、一个喜欢你的男生，在没有确立关系前，是不会跟你开荤段子的，真正喜欢一个人，会发自内心的尊敬，而不是冒犯。所以，当有男生给你讲荤段子时，不要回应，同时也看清他的本性。不要全凭印象去判断一个人。
19、洗衣服前，把所有有口袋的地方都摸一遍，不仅能防止证件落水，还时常有意外惊喜。
20、你第一眼认为友善的人，有可能在背后打你小报告；你认为脾气不好的人，却在关键时候帮了自己。多观察ta的日常行为，别人对ta的评价，比自己的直觉要准确得多。
21、提前做好第二天的准备。物件上，把钥匙、纸巾、证件提前放包里；工作上，对昨天复盘，写好明天工作安排。这样，每天起床都很从容，有更好的状态去迎接新的一天。
22、倾诉归倾诉，始终要保留30%的神秘感。包括：计划、收入、年龄、家庭问题。
23、随时记账。每消费一笔就在手机上记好，分好类目，这样每个月的消费都很明朗，知道哪些地方花多了需要节制。
记账是学会理财的第一步，会让你逐步建立理财意识。接着你就可以开始学习系统的理财知识，扩宽自己的财富积累渠道啦。
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24、和男生吃饭时不抢着买单，但事后会发红包给他。不抢着买单是为了照顾男生面子，发红包是分摊账单。
25、什么地方干什么事，睡觉的地方不要有任何电子产品，一是防止辐射，给自己营造一个好的睡眠环境；二是避免陷进去，别把时间浪费在无意义的事上。
26、生气的时候不要做任何决策，人愤怒的时候智商为零。
27、和家族长辈、公司前辈一起吃饭，等他们先坐下自己再坐。
27、养成定期扔旧物的习惯。很多零碎物件会占用我们大量空间，分散我们的注意力。一个只有电脑的桌面，和一个堆满纸条、杯子、零食的桌面，工作效率是天壤之别。
28.养成了每日持续复盘的好习惯。进步不是喊口号，核心是对所学知识的最大程度吸收，而复盘是你最佳的思维辅助工具。
黛西坚持复盘5年了，不论生活上还是工作上，都有了2倍以上的效率提升。经过长时间不断研究琢磨，我整理出一套实用的复盘方法，关注我的公众号「黛西巫巫」就能与你一起分享啦，希望能给你复盘时提供一些借鉴参考~
知乎营销平台29、晚上睡不着不要去看手机，你会越看越精神；听一段催眠曲或者睡前故事，用不了多久就能入眠。
30、上卫生间的时候，适合看娱乐八卦网文；其余空闲时间，看中外名家著作、方法类书籍。有些内容，只适合用来消遣，不宜占用过多时间，有些内容，适合花时间研究学习，提升自己的思维，千万别搞反了。
31、培养自己的「钝感力」，不要神经太敏感，别人交耳谈话，就以为是在说自己，其实是在讨论剧情。
32、别人跟自己讲话，眼睛要注视着对方，这是尊重对方的表现，也会提升别人对自己的好感。
33、不要翘二郎腿，这个动作并不优雅，也不能防走光，但会导致脊椎侧弯、血液流通受阻，百害无一利。
34、感觉不舒服的地方，圈子，不要勉强自己融进入，呆的时间越久被透支得越多。比如：声音炸裂的酒吧、互相攀比的同学群。
35、如果你不知道学什么，就去学英语。
用翻译软件跟说一口流利的英语，是完全两码事。前者人人都会，后者意味着优先被录取、比别人多20%的机会、看懂英文原著，和外国人无障碍交流，眼界跟思维达到一个新的高度。
36、日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞，跟现在看完这篇回答后，你给我点个赞，都属于日常里的善行。


另外，如果你想要更多成长干货和学习方法，欢迎你到我的公众号「黛西巫巫」找答案。里面有我最宝贵的私家逆袭经验，全都毫无保留分享给你，比如优质书单和阅读方法推荐，理财经验技巧分享，哑巴英语变成英语达人的秘诀、自律长达10年的独门诀窍、连续高效学习工作10个小时的专注技巧……
我还会每天分享一篇优质成长干货，如果你不甘于平庸，我就在那边等你，陪你一起精进噢~
知乎营销平台推荐让你人际开挂的识人小技巧：
如何锻炼看人识人的眼力？
推荐进大学前不可错过的大学4年必知常识：
有哪些建议和提醒送给大一学生？
推荐15部美炸天际的神级必看纪录片：
哪些纪录片可称「神作」？
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地板
徐嘉研_xjy 发表于 2020-10-8 01:00:09 | 只看该作者
 
读书。
相信大家从小到大, 已经有无数人对大家说过, 要好好读书, 这种话都让你听得耳朵起茧子了。 估计, 在上大学之前, 父母肯定也对你们有类似的谆谆教诲。 那我想请同学慎重思考三个问题。
为什么要读书? 读什么书? 如何去读书?
一、 为什么要读书

我们为什么要读书? 你会毫不犹豫地说因为读书能够获得知识。 那人又为什么要获得知识呢?
我想答案不外乎是以下几点: 因为知识可以改变人的命运、 知识可以让你将来找一个好工作、 知识能够让你摆脱愚昧等。
宋朝皇帝真宗赵恒说得比大家更为直白: 「富家不用买良田, 书中自有千钟粟; 安居不用架高堂, 书中自有黄金屋; 出门莫恨无人随, 书中车马多如簇; 娶妻莫恨无良媒, 书中自有颜如玉; 男儿若遂平生志, 六经勤向窗前读。」
你看, 读书的好处真不少: 车子、 票子、 房子、 妻子都有了。
我并不否认读书会带来这些功利性价值, 但如果只是定睛于读书的功利性价值, 那我要非常遗憾地告诉大家, 我们在大学学的很多东西将来可能都没有用处。
做律师, 能赚大钱, 那我为什么要学高数, 难道要用高数数钱吗? 做大官, 「祖坟能冒烟」, 那我为什么要学法律, 学学关系学、 领导学就行了。
功利性读书必然让你接受成功主义的价值观, 我们身处的社会弥漫的都是成功主义的哲学———你要成功, 你要出名, 你要成为人上人, 这几乎主宰了我们一切的价值观。
成功主义将成功作为重估一切价值的尺度, 为了成功, 你可以不择手段, 你可以牺牲一切利益。
大家看过 《魔鬼代言人》吧, 年轻有为的律师凯文 (基努·里维斯扮演) 经不住高薪豪宅的诱惑, 带着妻子从家乡来到纽约发展, 在一个又一个成功中迷失了自己, 为了追求利益和打赢官司, 他放弃了律师操守; 为了追逐胜诉, 不惜隐瞒证据; 他为了事业也牺牲了家庭, 甚至放弃了家庭, 导致妻子自杀。
  最后他才发现, 他其实是魔鬼的私生子, 成功全都来源于魔鬼的操控。 魔鬼正是试图通过成功让我们放弃自己安身立命的美好价值。
在影片的结尾, 魔鬼说了一句意味深长的话,  「虚荣, 无疑是我最爱的罪。」
功利性读书让你只想成功, 无法接受失败。 但我始终认为, 一个人的真正成功不是在于你取得多少辉煌, 而是在挫折中, 你能不能勇敢地爬起来。
只有非功利性阅读, 才能让你坦然接受失败。 在大量与功利无关的文学作品、 名人传记中, 主人公的失败、 困苦、 绝望比比皆是。 那么多伟大的灵魂, 他们也曾有跌倒的时候, 你为什么不能跌倒?
功利性的读书让你只注重外在的功名, 而忽视了内心的丰富。 孔门七十二贤, 不乏博学多能, 高官厚禄者, 但孔子最欣赏的学生却是单纯的颜回, 「一箪食, 一瓢饮, 在陋巷, 人不堪其忧, 回也不改其乐」。
孔子说颜回好学, 「有颜回者好学, 不迁怒, 不贰过」, 也就是说颜回心态平和, 情绪稳定, 善于改过自新, 注重德行。 这种内心的丰富在功利性阅读中不可能习得。
功利性读书会让人自高自大, 孤标傲世。 知识经常会让人骄傲, 给人带来智力上的优越感, 让你瞧不起人, 无法与人建立正常的人际关系。
曹丕说 「文人相轻, 自古而然」。这可能就是知识带来的恶果, 为什么中国的文人总是互相瞧不上? 因为知识让我们觉得自己与众不同, 高人一等。 所以很多知识分子不懂得如何去合作, 只擅于单打独斗。
很长一段时间, 中国都没有出现世界性的大师, 一个很重要的原因就是这些人过于骄傲。 在座的同学们中会出现大师吗? 我不知道, 但我想, 如果你真的想为人类的进步做出贡献的话, 你必须承认自己的无知与有限, 必须与他人互相配合。
因此, 读书的目的不能仅限于功利, 必须去追逐非功利性的价值。
在我看来, 读书的真正目的是追求智慧, 而非单纯的知识, 从表面上来看, 读书是一个悖论: 让你在求知的过程中越来越觉得自己的无知。 这就像苏格拉底所说的 「承认自己的无知才是开启智慧的大门」。
庄子说 「吾生也有涯, 而知也无涯, 以有涯随无涯, 殆已」, 这句话被很多人误读为励志名句———鼓励人多读书, 其实庄子的意思完全相反, 庄子想说的是, 生命是有限的, 而知识是无限的, 以有限的生命去追逐无限的知识, 会把自己搞得非常疲倦。
所罗门王也说过类似的话,「著书多, 没有穷尽; 读书多, 身体疲倦。这些话表面上很消极, 但他其实是想告诉我们, 知识是无限的, 在求知的过程中, 必须对知识的无限性保持足够的谦卑。
所以, 读书首先可以培养自己对未知世界的敬畏。 随着阅读的深入, 你才能知道知识的大海是没有边界的, 我们所知道的真的是太有限了。
读书可以激发我们对未知世界的探索, 虽然知识的海洋是无限的, 个体生命是有限的, 但后人对庄子的误读有合理之处。 正是因为人类有智慧, 不同于其他生物, 所以我们必须用我们的智慧去探索未知世界的奥秘, 然后更加认识到宇宙的奇妙, 以避免人类的狂妄自大。
二、 读什么书

刚才我们说过, 读书的目的有功利性目的和非功利性目的。
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5#
ss贝贝 发表于 2020-10-8 01:01:05 | 只看该作者
 
毫无疑问是记录。
大致盘点下，我大约有十几个很有价值的习惯，并做了简单的划分：
行为层面：记录，写作，阅读，运动，定期沟通；
思维层面：成长性思维，要事第一，以终为始，迭代思维，双赢，目标规划。
虽然每一个习惯都来之不易，都极其有价值，都对我的人生产生了巨大的影响，但是，如果只选一个，“最庆幸”，那么答案毫无疑问是记录，且毫无纠结之处。
对于记录，我究竟“最庆幸”到什么地步呢？
我想，如果没有记录，甚至都没有“高太爷”！
1409，这是对我极为重要的一个数字，也是记录“高太爷”诞生的一个数字，2014年9月，我开始了第一次记录，写了第一篇日记，从此，一发不可收拾。
从最开始的单纯写日记，到慢慢增加了每周一记，目标日记，成功日记，反思日记，意志力笔记，情绪笔记，到现在我有十几个文件夹，都是各种类型的笔记：
第1张图片 主目录文件夹下还有很多小文件夹，都是不同的日记类别，比如“成长壮大”子目录下：
第2张图片 记录，真正的开启了我的改变，见证了我的改变，也真正促成了我的改变。
我认为，每一种类别的记录都有相应的价值，比如，意志力笔记，让我掌握了意志力能力，情绪笔记，让我掌握了情绪能力，教练计划笔记让我探索并形成教练的能力，等等。
除了每一类记录的具体价值，我认为记录本身，还给我带来了最简单也是最大的一个价值：
看到！
我们最大的问题，不是不会做、不想做，不是因为自己是垃圾，而是根本不知道哪里出了问题，要做些什么，而记录可以让我们“看到”生活的方方面面，看清自己的所作所为，看到了哪里有问题，看到哪里有不足，当我们真的“看到”了，我们自然而然就会调整、改变。
自然而然，毫不勉强。
看的越清，行为就越坚定、有力！
这就是人性。
“看到”的作用有多大呢？
我想说一个关于减肥的实验，心理学家将减肥人群分成三组，一组是记录饮食组，一组是锻炼组，一组是节食减肥组，研究发现，相比痛苦的节食、运动，最轻松的记录饮食反而效果最好，而且真正持久！
心理学家给出了解释，因为“看到”，不仅让记录者对饮食保持清醒，还会自然而然渗透到其他方面，从而自然而然调整饮食，加强运动，等等，自底向上重塑生活方式，从而自然而然减去体重，并真正能够长久维持。
这就是“看到的力量”，润物细无声般的促成改变！
这个研究我最早在《习惯的力量》中看到，直到疫情才开始实践，疫情期间，在家封锁了3个多月，体重飙了快5公斤，等解封后，脚又受伤了，没法锻炼，我就尝试用这个方法，果然效果很好，自然而然，毫不费力。
第3张图片 这就是“看到”的力量，看到了，自然就会反思，就会调整，自然而然达到古人所说的“三省吾身”的效果。
在2014年9月开始，我通过记录，看到了自己的生活，越来越清晰的看到自己的状态，看到自己的问题，所以，我尝试改变，尝试去读书，去思考人生目标，去锻炼，去要事第一，去定期沟通，等等，自然而然养成这些习惯。
可以说，记录，是我现有习惯的“母习惯”，是习惯之母，通过记录，我源源不断养成新的习惯！
因为记录，我很幸运，我也相信，未来会越来越幸运，它会给我衍生出无数我想不到的习惯和红利！
所以，能够养成记录习惯，我真的很庆幸，真的很感谢当时的自己！
这个回答到此就结束了，但我还想分享两个对我特别有价值的习惯：
写作；
迭代思维；
1、写作
如上面所说，记录是习惯之母，正是因为记录，让我看到了写作的价值，并开始坚持写作，从而养成了写作的习惯。
于我而言，写作的价值，不仅在于粉丝，更在于写作本身所带来的知识积累、思维梳理和深度思考，通过写作，真的会让一个人突破个人瓶颈，成为真正厉害的人。
我至今还记得2012年的时候，那时候我在体制里，领导骂我的一句话：你长脑子干什么用的？
我长脑子到底干什么用的？
我自己那时候都非常怀疑，那时候我不会思考，没有自己的观点，人云亦云，对于一个问题，没有自己的看法、观点，可以说是一团浆糊。
那时候特意买了一本书叫《批判性思维》，就是希望培养自己的批判思维能力，锻炼自己的独立思考能力。
这本书看了好几遍，但该不会思考还是不会思考，而阴差阳错的，通过写作，我明显感受到自己的变化，感受到在知识储备、底层思维、独立思考、深度思考方面的优势，真的觉得自己变得不一样了，真的觉得自己正在踏入优秀者的行列。
而这些变化，仅仅才两三年的时间而已，真的感谢写作习惯给我带来的巨大红利！
2、迭代思维
我最早是做互联网的，虽然现在从事心理方面，但互联网给我带来的迭代思维影响极大。
所谓迭代思维，就是最小可行性产品，然后在此基础之上完善、优化，本质上就是先完成、再完美。
这句话很简单，但这句话打开了我的实践之路，让我毫无包袱的尽情尝试、实践、迭代、提升，真正的享受实践所带来的红利！
不管是记录，还是写作，都是主观层面的改进、提升，而这种迭代思维，让我能够打破“流于空谈”的危险，让我真正的投入到现实这个大熔炉中，真的去实践，去迭代，去提升，一步步的向上螺旋循环，真正的走上精神丰满、物质丰满的英才之路。
读万卷书，行万里路，而迭代思维，真的让我下定决心踏上这漫漫长路！
以上。
如果一定只推荐一个习惯，毫无疑问是记录，这是习惯之母，可以根据个人现实需要，衍生出无数量身定制的习惯。
但若有余力，我还建议培养下写作习惯和迭代思维习惯，因为这两个习惯能带来真正的现实红利，老高已经在享用，希望你也能尽快参与其中。
感谢阅读。
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6#
我是土蚝 发表于 2020-10-8 01:01:37 | 只看该作者
 
1、每天坚持早睡。
然后发现还是熬夜爽，一直熬夜一直爽。
第7张图片

2、每周坚持读一本书，一个月就能读4本，一年就能读48本。
然后发现自己看了跟没看一样，什么也没记住。
第8张图片

3、每天坚持在自己的包包里装两包纸巾。
然后发现身边的朋友从来不带纸，每天都来找我拿纸。
第9张图片

4、每天都坚持6点起床。
然后发现自己白天困的跟小猪猪一样。
第10张图片

5、每天坚持找喜欢的人聊天。
然后发现要么聊出火花巨轮，要么就被拉黑删除
第11张图片

6、每天坚持自省。
然后发现自己真的是一个废物。
第12张图片

7、每天坚持戴口罩。
这样就算长得丑，也没人发现。
第13张图片

8、每天坚持给自己的一天做规划，列计划。
然后发现自己从来都没按照计划完成过。
第14张图片

9、每天晚上睡觉之前坚持不带手机上床。
然后发现自己根本睡不着。
第15张图片

10、每天坚持记账。
然后发现自己真的很穷很穷，挣得少，花的多。
第16张图片

11、每天坚持换小内内。
emmm，这个是真的要坚持
第17张图片

12、每天坚持学英语。
然后发现自己依然听不懂老外在说什么
第18张图片

13、每天坚持锻炼一个小时。
嗯，然后发现有半个小时都在划水
第19张图片

14、每天坚持吃健康的食物，拒绝快乐肥宅水。
然后发现垃圾食品是真的好吃
第20张图片

15、坚持多认识一些人。
然后发现自己根本不记得他们是谁
第21张图片

16、每天坚持吃早餐。
然后发现每天会比别人多花5块钱
第22张图片

17、每天坚持给自己收拾的美美哒。
然后发现还是找不到对象
第23张图片

18、每天坚持喝8杯水。
然后发现跑厕所跑的巨勤快
第24张图片

19、刷知乎时坚持双击屏幕。
对，没看错，我在正大光明的求赞，谢谢
第25张图片

20、定期断舍离。
然后发现要找的东西都被自己扔了
第26张图片

21、每天起床对着镜子里的自己说:加油，奥利给。
嗯…还是那么丑
第27张图片

22、每次吃东西的时候，坚持先看看食物热量。
然后发现，热量高的食物是真的好吃。
第28张图片

23、每天坚持靠着墙站半小时。
然后发现还是躺着舒服
第29张图片

24、坚持给自己的账号设置复杂的密码。
emmm，然后发现一个也记不住
第30张图片

25、坚决不和杠精辩论。
因为我发现我根本吵不过他们
第31张图片

26、拒绝无意义的社交，退出没必要的群。
然后发现根本没人找我
第32张图片

27、坚持不看直播。
然后发现好无聊，还是看直播有意思
第33张图片

28、坚持做对自己有长久回报的事。
然后发现还是做短期回报的事爽。
第34张图片

29、每天坚持涂防晒霜。
然后发现自己还是比别人黑
第35张图片

30、坚持关注 @阿朱 ，你会发现她写的干货像段子，写的段子像干货。
不正经，鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅鹅……


你们的欢乐鹅叫声我都听见了，欢迎点击主页 @阿朱 找我唠嗑，我平时是个正经的心理/成长/学习干货答主（假的！！），写的回答也全是干货（这个是真的）。
安利一下我的其他回答，嘿嘿:
阿朱：人是怎么变强的？

阿朱：有哪些应该坚持的好习惯？

阿朱：有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？

阿朱：人在迷茫时该干什么？

第36张图片
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7#
高冷低能几 发表于 2020-10-8 01:02:17 | 只看该作者
 
1、当你住酒店时，进房间先检查镜子，用手指抵上镜子，手指和镜子之间没有缝隙，说明是双面镜，你看到的是镜子，其实背面是一面玻璃，能够清楚的看见你在房间做的一切。
2、接上条，进房间后，关上灯，拉窗帘，让房间黑暗，打开手机照相机，绕着房间走一圈，着重看房间死角，天花板，电视，空调，浴室，如果有针孔摄像头，手机上会显示出红点，避免被全程直播。
3、酒店房间门的锁链扣一定要扣，不要嫌麻烦，其实门上自带的反锁，真的没什么用，千万不要懒啊！
4、内衣内裤和袜子外衣分开洗，这几样东西贴近的地方是不一样的，卫生程度的要求也不一样。
5、出门时，包里放包纸，关键时刻能起到大作用，能避免90%的尴尬。
6、夏天女生穿超短裤，里面记得穿个安全裤，不然弯腰捡东西，蹲下系鞋带时，很容易出现尴尬的局面。
7、管好自己的同情心，帮忙之前好好想一想，人是不会向比自己弱势的群体求助的，大人不会想着像小孩求助，成年男人不会想着像妇女求助，一旦这种情况发生，大部分概率并不是真的想求助。
8、人多一起出门，中途有人停下来系鞋带，你等等他，不会浪费你很多时间，但是会给你带来很多的好感和信任。
从大学到现在工作两年，我集中看了国内外十几本关于人际交往的书籍，这些书籍里的小技巧，让我在学校和职场中的人际关系得到了巨大的改善，从以前没有存在感，到现在渐渐被大家喜欢，我才明白，人际交往真的没有我们想象的那么难，我整理了一些小技巧，真的巨有效，如果你也和以前的我一样，没有什么存在感，可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我把这些技巧分享给你，希望能帮到你，哪怕只是一点参考。
知乎营销平台9、去别人家的时候，不要双手空空，你是去别人家做客的，不是去蹭饭的，记得带些礼物去，即使是穿一条裤子长大的朋友，也不要空着手去。
10、衣服放洗衣机之前，检查一下口袋有没有卫生纸，不然，洗出来的衣服你会后悔的，卫生纸全部成了纸屑黏在衣服上，到处都是。
11、男生出去吃饭，结账的时候可以让他却结，但是回家后，别忘了给他转账，即使他不会收，不和他抢着买单是给他面子，饭后和他一起摊账单，则是给你自己留面子和自尊。
12、没事的时候，试着双击一下屏幕，可以缓解手指疲劳。
13、学会记账，每个月把收入的30%存起来，剩下的分为几个模块，每用一笔就记下来，月末复盘一下，就知道自己花了多少冤枉钱了。
14、设置早起闹铃的时候，要么就选择手机自带的铃声，要么就随便选首比较欢乐的音乐，千万千万不要把自己最喜欢的音乐设置为闹铃。
15、深夜要不就睡觉，要不就打游戏，不要听那些伤感非主流情歌，然后做一些醒来会后悔的丢人事，例如找前男友复合，在朋友圈发一长串伤感文字等等。
16、如果你没有阅读的习惯，那就在卫生间放几本书，相信我，上厕所的时候，绝对是你最深入阅读的时候，记忆力也比平常好很多。
17、和领导，长辈，前辈喝酒碰杯时，把自己的杯子放低一些，这是基本的酒局礼貌，表现出自己的谦虚和尊敬。
18、坚持每天早上起来空腹上称，这个方法能够超级有效的控制你的饮食，避免你在不知不觉中变成了小胖子。
19、不要点了外卖之后就不管了，可以看一看预计送达的时间，时间差不多的时候，就准备动身去取，不要总是让外卖小哥给你打电话然后在楼下苦等你，他不是只有你这一单。
20、当你说的话或者做的事让别人受到伤害时，一定要及时的真诚道歉，不要因为不好意思就一直拖着，你越拖，别人心里的这个疙瘩累积的就越大。
21、想减肥又减不下来的时候，可以在心里告诉自己：多减一斤肉，老公会不同。
22、坚持把一件自己感兴趣的事情做下去，例如画画，跳舞，瑜伽等等，它们既会成为你生活中的陪伴，也会成为你之后的副业，成为你的底气。
大学发了一年的传单，每个小时80，又晒又累，而室友在寝室吹空调做一个ppt，就能赚200，这四年，最深刻的教训就是靠体力真的又累又没钱，学会一项新技能，才能够成为我们的保障。大学到现在，我整理了很多技能的学习资源，可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我把这些技能学习资源，ppt、写作，ps，摄影，视频剪辑等等，全部分享给你，这些技能一定是你工作中的加分项。
知乎营销平台23、学会自我调节，工作学习生活中，我们总会遇到一些压力和不开心的事，这个时候我们就要学会自我安慰，告诉自己这些事没什么大不了，一定会过去的。
24、经济条件允许的情况下，定期给自己和家人进行身体的检查，尽量进行全身检查，这真的会为之后降低很大的风险。
25、养成阅读的习惯，时间不用太长，但一定要每天都有，可以把这个时间放到晚上，当你洗完澡，躺到床上，拿一本喜欢的书看半个小时，然后再睡觉，习惯不知不觉就养成了。
26、给家里备一个小医药箱，比如创可贴，碘酒，医用酒精，棉签等等，在关键时刻可以救急，但是要记得锁上或者放在家里小孩够不到的地方。
27、你可以有积极主动性，但是要注意不要让你的积极性冒犯到别人，例如别人说话时，即使你有更好的想法也不要打断他。
28、增加自己生活的仪式感，记录一些值得纪念的日子，例如情人节，女生节，生日等，给自己买一束花或者出去吃顿大餐，让自己在普通的生活中闪闪发光。
30、大方的认可和赞美别人，例如当你在知乎看到好的回答，点个赞表示认同是最棒的美德。
如果你想知道更多有效的学习方法和学习技巧，快速提高学习成绩，从因为学习成绩自卑焦虑，到逐渐提升排名，得到老师和父母的喜欢，同学的羡慕，可以关注我的公众号【陈六六的成长笔记】，我会将我这几年收集整理的所有高效的学习方法和经验分享给你，还有更多变自律，短时间提升自己，值得学习的新技能都在我的公众号中，目前公众号已经持续更新上百篇优质内容，如何变得自律，走出迷茫，改变焦虑，变瘦变美，学习方法等等。
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8#
东北风干肠 发表于 2020-10-8 01:02:37 | 只看该作者
 
坚持好习惯，是会让你有那么一天，有机会变成一个牛人的。这里有一些能够对抗时间的好习惯，分享给你：


01. 吃饭细嚼慢咽真的不容易长胖
大学时和同学吃饭，同学说：“怪不得你不长胖，你吃饭好慢啊！”。乍一听，觉得这完全不合逻辑啊，吃饭速度和胖瘦有什么关系？
所以我把这个理论默默挤在了心里，经过多年的观察发现：偏胖的人，真的吃饭也比较快。还有那种吃饭说话两不误的人，吃的最多，说的也最多，长身上的肉也多。
以前羡慕人家效率高，现在好好回想一下，这些人的体型……确实有点……难以描述……
事实上，食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。越细嚼慢咽，食物在体内发生的反应越充分，血糖上升的越快，饱腹感也来的也更快。
所以，吃饭时多咀嚼咀嚼，就不用痛苦地忍住你的食欲了。
这应该是最简单，又最有效的改善外形的习惯啦！
第66张图片

02 坚持健身不仅可以保持健康，还能让皮肤紧致
有没有感觉到每天下班很累？除了葛优躺什么也不想做？怎么想也想不通，上班也没干多繁重的体力活，为什么比跑了5公里还累？
相反跑完5公里，完全不会累得瘫倒。因为锻炼可以加速血液循环、增强新陈代谢，刺激多巴胺的分泌，精神反而会更好。
你之所以累得爬不起来，是因为距离上顿饭已经好几个小时了，体内血糖已经处于很低水平了。
而且，更重要的是，高层写字楼的窗户无法开大，通风换气效果奇差，在人口密度很大的密闭办公空间中，氧气含量是很低的。人持续几小时，坐在低氧气环境中，进行高强度脑力劳动，很容易因为缺血缺氧，导致大脑转的很慢，身体浑身无力。
对于那些整日坐办公室的人，锻炼身体真的很重要，很必要！血液可以带着氧气、营养，输送到身体的各个部位。不为那几块腹肌，就为了自己这张脸，也赶紧活动起来吧！
第67张图片

03 坚持下班就走人，别为了让领导看到你加班，而损害健康
太多太多人喜欢下班不回家，不管有事没事，一直坐到7、8点再走。
刚才都说了，距离上一顿饭好几个小时了，血糖肯定处于较低水平，身体和大脑还缺氧。这个时候，加班的小伙伴们，就会从抽屉柜子里摸出各种零食，开始往嘴里塞。
要知道你不锻炼身体就算了，还每天都要吃一堆零食，对身体来说，这简直就是雪上加霜。
别为了让领导看到你鞠躬尽瘁的加班，就牺牲自己的长期健康。领导给你加的那点工资，大概也就够你买一堆减肥代餐的。
下班吃了饭，活动活动，再加班效率会更高，虽然那会儿领导看不到你加班。
第68张图片

04 坚持认真地在脸上涂涂抹抹，因为那些瓶瓶罐罐是真的管用，而且越贵，越管用。
很多次去拜访客户，报了家底才知道，原本以为的大姐，其实是个美眉。害的大家以为，我有什么神奇的护肤秘诀。其实，就是到处都买得到的瓶瓶罐罐而已。
很多人被广告里那些夸张的说辞伤透了心，再看到公众号里，整天说大牌护肤品毛利高、广告费高、薅大家羊毛，觉得大牌护肤品都是骗子。
那些雅诗兰黛、Lamer、蓓丽、pola的实验室，以及每年上亿的研发投入，不是用来做宣传噱头，逗大家玩的。这个世界上，总会有人研究抗衰的技术，总会有人以此获利的。
不动刀、不打针的东西，不能指望它让你变得更好，能让你不变已经很了不起了。
但是，这里也有个边际效用递减的规律，打个比方：价格从100到200，效果可能增长50%；但价格从1千到2千，效果可能只增长10%。
可是，哪怕只有10%，日积月累下来的“复利”效果还是显著的。
第69张图片 在这样一个颜值即正义的社会里，如果能够长久地保持好身材、好的皮肤状态，你就会发现，随着时间的推移，你的同龄人里，能和你PK的人会越来越少。
05 坚持读书，学习
考虑到大多数人晚上都在刷手机、追剧，你只要每天读10分钟的书，坚持下来都不得了啦！
第70张图片 这是我薄荷阅读坚持3年的成果
读书这件事情，不像那些技术工种，立刻就能赚钱。比如缝纫技术，今天学了明天就能支个牌子，帮人补裤子赚钱。读书不会给你带来立竿见影效果，不能立刻增加你的收入。
可是你在书中会看到自己的影子，你会看到不一样的人生，从别人的经历中汲取智慧和勇气。
最不济的，多看些书，还会增加你的谈资。你以为那么多人都那么有思想吗？其实，他们只是善于借鉴别人的观点而已。
06 坚持刻意练习
大部分的工作做久了，其实都是简单机械地重复劳动。
有的人会觉得无聊，有的人会陷入盲目乐观，觉得自己做着一份得心应手的轻松工作。不管怎样看待这份简单机械劳动，都别划水，试一试挑战一些有难度的东西，刻意地试着比别人更精进、更专业、更深入一些、或者更广泛一些。
总之，努力走过的每一步都不是白走，得对得住自己每天在岗位上，所流失掉的时间。
第71张图片

07 坚持搞副业
搞副业这件事情，见仁见智。
8小时铺在工作上都不一定能做得多出色，零打碎敲地做副业，能不能PK掉副业的竞争对手，实在是有很大的不确定性。
不过，有些副业，也是不需要铺大量时间在上面的，比如收房租、研究股票和基金。
所以，对于副业也没必要一副“事不关己，高高挂起”的态度，“居安思危”还是具有重要现实意义的。
所谓有钱人更容易成功，一定程度上，是因为他们有资本，去做更多的尝试。成功本身是一件需要“运气”的事情，所谓“运气”就是概率，多做尝试，概率自然会变高。
时刻关注机会，持续地屡败屡战，说不定有一天，副业就变成主业了。
武装好自己的大脑和钱包，你会发现：
危机来了的时候，你大概率不会是第一个失去工作的，丢了工作还有副业能依靠；
没有危机的时候，你的专业、资历是你PK掉小年轻资本。
日积月累是这个世界上最惊人的力量，对于我们大多数资质平平的普通人来说，持之以恒的坚持几项好习惯，能够PK掉你的同龄人，还能PK掉小年轻，这是跨越平庸唯一可以依靠的力量。


我是 @牛小顿
在这里为你分享更多
关于人生经验，关于教育成长的思考
关注我，一同强势成长，一同探索不走弯路的人生～
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9#
不穿露裆裤 发表于 2020-10-8 01:03:20 | 只看该作者
 
很多人都想养成阅读、运动等好习惯。但是有很多人经常会半途而废。难道好习惯真的那么难养成吗？并不是。其实，只是没有找到正确的方法。
今天，艾米将分享一个自己的秘籍。
通过这个方法，艾米从一个一年看不了几本书的人，变成了一个一年阅读将近100本书的人。
通过这个方法，艾米从一个800米也跑不了的长跑小白，半年变成了一个马拉松跑者，成功挑战「国际半程马拉松赛」，并获得了奖牌。




第78张图片 国际马拉松赛事给艾米拍的官方照


第79张图片 近几年俘获的各类赛事奖牌（一部分）


要想养成一个好习惯，首先我们要相信自己能做到，然后运用正确的方法去实践。
艾米的习惯养成法分四步：

第一步：设定明确的目标

第二步：制定切实可行的行动计划

第三步：按计划实施

第四步：进行复盘打卡
接下来，艾米将自己的真实实践来细细分享，内容比较长，4000+字，阅读10分钟，建议「点赞」+「收藏」，先Mark住，以防万一不小心手划找不到咯~~


01 阅读的习惯

我喜欢学习探索新东西，而阅读就是最便捷、最经济实惠的学习方式。
前些年，我就给自己定了一个方向：我要博览群书，平时有空就看书。


第80张图片 （图片来源于网络）


但是，基于这样一个方向，我并没有真正养成阅读的习惯，经常「三天打鱼、两天晒网」，最终我一年只看了几本，没有达到我的预期。
没有养成阅读习惯的原因有以下几点：

第一个原因：我的目标没有遵循SMART原则。

第二个原因：我没有制定切实可行的阅读计划。

第三个原因：我没有进行复盘记录。
梳理出原因了，就要对症下药啦。


1、制定一个遵循SMART原则的目标
【SMART原则】

S（Specific）：明确性

M（Measurable）：可衡量性

A（Attainable）：可实现性

R（Relevant）：相关性

T（Time-bound）：时限性
于是，我制定了一个「一年阅读50本书」的目标。


2、制定一个切实可行的阅读计划
「一年阅读50本书」是一个长期目标，如果不做拆分的话，实现起来依然很难。
我分析了一下，一年有52周。如果一周看一本书，一年看50本书的目标就能实现了。
我继续细化，通常一本书为300页左右，一周有7天，平均一天看40页，一周看一本书的目标也就不那么难实现了。
通过拆分细化目标，我的阅读计划就是——每天看40页书。


第81张图片 （图片来源于网络）


3、按计划实施
经常有人来问我：

艾米，你每天那么忙，怎么还有时间看书呀？
要落实计划，首先就要先迈出第一步。
比较好的方式，是营造一个良好的条件环境，当想做这件事的时候，可以没有任何阻力，马上去行动。
很多人说每天很忙，没时间看书。所以，每天看书的「阻力」就是时间。
我的目标是「每天看40页书」，我平时也很忙，我的「阻力」也是时间。
所以，我当时就营造了一个比较好的条件环境，我每天包里都会放一本书。
我给自己定了一个行为方向：在交通工具上，或者排队等待时，我就顺手从包里拿出书来看。


第82张图片 （图片来源于网络）


这样，在交通工具上不会觉得路线时间很长，排队的时候不会感觉排了很久。同时「每天看40页书」的目标也很容易就实现了，而且经常会超额完成。


4、进行复盘打卡
有一句话是这么说的：养成一个习惯需要21天。
所以，我当时为了养成阅读的习惯，就给自己制定了读书分享的打卡行动。
每天，我完成了阅读目标后，就在朋友圈打卡分享一小段心得。
随着每天打卡，复盘记录阅读的心得，阅读就成为我生活中不可缺少的一部分。
有了「每天看40页书」这个目标的轻松实现，以及复盘记录带来了更多知识的内化和思考，内心得到了更多正向反馈，就会越来越愿意去实践。
最终，我那一年的看书量远远超过了50本，超出了预期目标。
而且，每天阅读并在朋友圈打卡，已经成为我生活的一部分。
到目前为止，朋友圈读书分享打卡已经马上达到2000天了。
养成阅读这个习惯，让我收获非常大，我的内心更加丰盛，思考问题的时候也会有更多思路和视角。
能读到这里，说明你也是一个想要变得更好的人，如果觉得内容对你有启发，麻烦花1秒钟点个「赞」，以后就可以在主页动态里随时查看了：）


02 运动的习惯
养成了阅读的习惯以后，让我感觉到，很多原以为做不到的事，通过合适的方法，或许都可以做到。
通过制定目标、拆分目标、制定可行性计划、实施计划、打卡的方式，我又养成了运动的习惯。
我从一个800米也跑不了的「长跑小白」，半年成为「马拉松跑者」，成功挑战国际赛事，并获得奖牌。


国际马拉松赛事为艾米拍摄的官方照


前些年，马拉松变得流行起来。周围的人都争先恐后地去跑马拉松。
听一些马拉松大牛分享说，跑完马拉松之后，对整个人生会有更深刻的理解，整个人也会变得不一样。我好羡慕他们，我也好想有这样的感受，我想和他们一样。
我的内心有一股想跑马拉松的冲动，我的内心就种下了「我要跑马拉松」的种子。
但是，从小我就是一个长跑小白，每次学校体育课跑800米的时候，我总是内心充满了恐惧。
硬着头皮跑完之后，整个人都不好了，眼前发黑、面色苍白、恶心想吐、嘴里充满了血腥味。


第83张图片 （图片来源于网络）


工作以后，我也一直没怎么运动。
2016年下半年，我就把「我要跑马拉松」的想法告诉周围的人，一些人笑出了声，说：「你连800米都跑不了，还去跑马拉松啊！不要把身体跑坏了。」
虽然知道周围的人也是担心我的身体，但我心里有一股不服输的想法，「我还没有跑，你们怎么觉得我就不行呢？」。
不管周围的人怎么打击我，我还是暗自下定决心「我要跑马拉松」。空有梦想是不够的，关键还是实践。


第84张图片 （图片来源于网络）


2016年下半年，我给自己制定了跑步训练计划，由于底子比较差，所以练习需要循序渐进。
第一周：运用「慢跑+快走」相结合的方式进行练习，每天晚上半小时。
第二周：身体适应了运动，再搭配一些肌肉训练。
腿部力量增强，可以减少跑步时膝盖受伤的风险。核心肌群的增强，可以增强跑步的稳定，减少跑步过程中无谓的体能耗费。
为了促使原本不运动的我，能够比较容易开启运动，我设定了一个启动小开关——每天回到家就马上换运动服和运动鞋下楼。
经过训练，我慢慢可以跑长距离了，2016年10月1日，跑完了人生第一个3公里 ，虽然速度还比较慢，但却是一个很好的开始。


第85张图片 人生第一个3公里


这时，正好遇到了「上马」举办的「上海国际10公里精英赛」报名。我果断报名了，为跑马拉松打基础（国际马拉松赛事是抽签制，参加各类赛事可以积累积分，提高中签率，哈哈哈哈）。
这时周围有一些人，抱着关心我的态度来劝我不要参加比赛，他们觉得我刚能跑3公里，1个月后就去跑10公里不现实（10公里精英赛是在2016年11月13日比赛）。
我觉得应该「不给自己设限」，我一定要去试试看，我还没跑，怎么就认定我不行了呢？
我继续保持着每天的跑步练习和肌肉训练，准备迎接「上海国际10公里精英赛」。


    小Tips：制定阶段性的小目标
「上海国际10公里精英赛」的比赛规则是，在一个半小时之内完成10公里，就可以拿到完赛的奖牌。
我的想法是，既然参加了比赛，就要拿到完赛奖牌，不能白来。
所以我制定了一个小目标：全程跑，不能走路。（如果中途走路，就会想要停下来休息，就会产生放弃的念头）
整个比赛过程中，我就只遵循这么一个信念，哪怕是跑慢一些，我也不走路，让自己保持在跑步的状态。
最终我以1小时06分42秒的好成绩，完成了我人生第一个10公里跑。我太激动啦，周围的朋友们也为我喝彩。


第86张图片 人生第一个10公里


第87张图片 人生第一块10公里奖牌


2016年底，开始启动「2017年上海国际半程马拉松赛」预报名。马拉松赛事报名人数非常多，通常都是预报名，然后进行抽签。最终中签的人，才可以参加比赛。我抱着试试看的心态报名了2017年4月的半马赛（中签机率很低）。
但是没想到，第一次报名，我竟然中签了。身边很多坚持长跑的伙伴，报了几年都没有中签，我这是狗屎运呀，哈哈哈哈。当时我的心情有些忐忑，我到底是去跑呢？还是不跑呢？
如果不跑的话，好不容易中签，有点可惜。如果跑的话，短时间内就要挑战半程马拉松（21.0975公里），这个对我一个刚开始长跑的人来说，是一个难题。
这次，我还是运用了「不给自己设限」的心态，平时坚持训练，做好准备，迎接挑战。
「2017年上海国际半程马拉松赛」的比赛时间是2017年4月23日，在临近比赛时，我听跑友说，没有跑过15公里，参加半马赛肯定不行。
我心里咯噔了一下，我除了2016年11月跑过「上海国际10公里精英赛」以外，再也没有跑过长距离了，那我得再复习一下10公里，找一下长跑的感觉。
在2017年4月4日，我就进行了一次10公里跑练习。这一次我又给自己定一个小目标，我的小目标是：比2016年11月的「上海国际10公里精英赛」快一些（当时成绩1小时06分42秒）。
所以，在整个跑步过程中我持续监测我的跑步状况，调整跑步节奏，最终完成了10公里跑的练习，成绩是1小时03分18秒，果然比2016年11月快了3分多钟。（制定小目标的好处，当然也离不开平时坚持跑步练习，哈哈哈哈）


第88张图片

在跑步练习的过程中，我深刻体会到，制定目标的重要性，只有制定了目标，有了方向，才有可能实现最终的结果。
「2017年上海国际半程马拉松赛」的赛制是3小时关赛，也就是说，在3小时之内没有完成21.0795公里，就取消比赛资格，无法拿到完赛奖牌。
这次我的目标首先是拿到完赛奖牌，但我不满足这一个目标，我的目标是：2小时30分钟完成比赛。
很多人听了我的目标，都觉得不可思议，因为很多长跑好几年的人，参加半程马拉松赛，都是在2小时50分左右的时间完赛的。我一个才长跑半年，从来没跑过半马赛的新手，第1次跑半马，竟然定了这样一个目标。
不管周围的人是怎么想的，我内心就坚定了2小时30分钟跑完半程马拉松赛。
2017年4月23日比赛当天，前面10公里，我轻松地保持原有的10公里跑的状态（多亏平时坚持跑步练习）。
后半程体力有所下降，速度慢了一点，不过平时的跑步练习使我的心肺功能强大了，呼吸还是比较平稳的。
在比赛过程中，我一直在监测我的跑步节奏和速度，让自己比较匀速地进行，这样不容易耗费太多体力。
最终，我在2小时23分32秒冲破了终点线，比我制定的2小时30分钟的目标快了7分钟。欧耶！


第89张图片 人生第一个半程马拉松21.0975公里


我好兴奋，我竟然从一个800米也跑不了的「长跑小白」，半年时间，成功挑战「国际半程马拉松赛」，并获得了奖牌。


第90张图片 人生第一块半马奖牌


养成运动这个习惯，给我的人生带来了巨大改变。
身体状态越来越好，心肺功能达到了运动员水平，比同龄人看着更年轻、更有活力。
经常运动，也使我的抗压能力更强。马拉松都能跑下来，一般的压力和困难都不是什么问题了。
运动可以排解压力，无压一身轻，睡眠质量也越来越高，可以实现迅速进入深度睡眠。
高质量的睡眠使我每天5点左右就自然醒了，精神满满。为此，我还被一个朋友起了一个外号「行走的闹钟」~~~


第91张图片

一个好习惯的养成，可以带来连锁的好多正效应，真是太划算啦。
所以，「世上没有不可能，只有如何去实现」。
我们首先相信自己能做到。
然后按四步进行：
第一步：设定明确的目标
第二步：制定切实可行的行动计划
第三步：按计划实施
第四步：进行复盘打卡
依照这四步，其间减少实践的「阻力」，创造良好的环境条件，迈出第一步，慢慢就能养成好习惯，创造无限可能。
还有很多习惯养成的好方法在好书里，以下这本书籍推荐给大家：
如果觉得内容对你有帮助，收藏后不吝点个「赞」吧，艾米的很多回答收藏都远多于点赞，自己几个小时写的回答被淹没，偶尔还是会心痛哒，谢谢啦~~~
我是 <a class="member_mention" href="http://www.zhihu.com/people/2a515ed2a5a2c938b4c5e26b74d14cfe" data-hash="2a515ed2a5a2c938b4c5e26b74d14cfe" data-hovercard="p$b$2a515ed2a5a2c938b4c5e26b74d14cfe">@林艾米 ，就是那个，每天凌晨5点就自然醒，人称「行走的闹钟」，偶尔还画画手绘海报，跑跑马拉松的成长类干货答主，期待你的关注，不教跑步~~~
还有一些好习惯在艾米的其他回答里有写到，这里就不再重复了，有兴趣大家可以看看哦~~~
有哪些时间管理的好习惯？有哪些应该坚持的好习惯？如何培养自己深度思考的习惯？
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小象飞飞d 发表于 2020-10-8 01:04:15 | 只看该作者
 
成为一个目标导向的人，意味着有更多的短期思维。而转向关注成长，意味着我们已经开始形成一种长远的思维模式。
于是年轻时，我就做出了一个转变：从目标转向成长，培养专注于收获的习惯。
这一坚持，就是几十年。
当然，一个明晰的、收获导向的目标会使你少走弯路、在正确的方向上使用自己的精力。
因此抽出一些时间来思考非常重要，当我在决定提升自己的领导力、挑战尝试各类新事物时，这样的习惯支撑了我不断为之努力。
1972 年我与科特·卡姆普梅尔的一次会面，他给我介绍了一种个人成长工具包，价格高达 799 美元，玛格丽特和我花了 6 个月的时间才凑足了钱，买了这套工具包。
现在我回头看看那个工具包教的内容，真的很简单：它仅仅包含设定目标并且坚持到底。
但当时它对我来说很重要，因为它帮助我建立了一个明确目标的方法，即把目标分解成可管理的步骤，并遵循规则来完成它们。
我用了 3 年的时间从那套成长工具中学习，实现目标成为我职业生涯中始终如一的习惯。
当你达到了这样的目标，一旦庆祝结束，你就要开始问自己这个问题，接下来该怎么做？这就是我开始做的事情。我不知道下一步该做什么，明年我还想做同样的事情吗？我应该追求一个不同的目标吗？
当我思考和探索这些想法时，我恍然大悟。
我在实现目标的过程中所学到的东西对我来说更重要，也更有价值，比达到某个数字或达到某个目标更重要。
在那一刻，我做出了一个转变：从目标转向成长，培养专注于收获的习惯。
我设定并实现的目标很好，但它们没有我经历的成长那么重要。
目标帮助我做得更好，但是成长帮助我变得更好，成长的经历给了我比实现个人目标更大的满足感。
还有另一个巨大的好处。很快，我开始传授我所学到的知识，那是我作为一名领导力培训师和演说家的职业生涯的开始。
实现一个目标为我打开了机会之门，但我不断训练他人、发展自己作为培训师和演讲者的能力，都是我专注于收获的成果。我能够继续演讲是因为将成长获得的收获视为我关注的焦点。
一、专注于收获：成长的机会

当我回顾我培养专注于收获的习惯，从目标转向成长时，我发现我在成为一个更优秀的领导者的道路上做了 3 个重要的转变：
1. 从向外生长到向内生长  
一个二年级的小学生在课堂上举手向老师提问题。「我今天学到了什么？」老师正准备结束基本的加减法课时，男孩问道。
「约翰尼，这个问题很奇怪。」老师回答说，「你为什么问我这个问题？」
「因为我回家后我父母会问我这个问题。」约翰尼回答说。
这就是我所说的外在动机。为了实现从目标到成长的转变，你需要找到内在的动机。
内在的成长驱动外在的成长。
当我开始我的职业生涯时，我的动机是实现很多目标，每年我都为自己设定这些类型的目标。我会审视我职业生涯的每一个领域，把每个大目标分解成更小的、可实现的目标，然后去实现它们，我相信达到这些数量的目标会自动让我变得更好。
我希望外部成果能够增加我的内在动力，但我发现事实并非如此。相反，对数量的追求开始让我感到疲惫。
这让我意识到，应该用内在的成长驱动外在的成长，而不是反过来。我意识到我需要培养领导力习惯。
2. 从一切都要成长到只在重要方面成长  
当我意识到我的注意力应该放在内部而不是外部时，我开始思考我想在哪里及如何成长，这让我意识到我是多么不专心。
二十六岁的时候，我对成长的渴望，超过了在成长领域里找到具体目标，如果你问我想在什么地方提高，我会说「任何地方」。但不可能同时在所有方面都实现成长，那我该怎么做呢？
我决定研究成功。我的愿望是花一年的时间研究是什么让人们成功，并试图发现他们所有人的共同点。即使在我刚开始这个过程的时候，我就知道首要的品质是什么：态度。
这是我父亲教我的，父亲不是一个天生乐观的人，他年轻时研究过成功人士，发现他们都有积极的态度。
我认为成功人士的第二个特点是有能力建立牢固的人际关系，这是我与生俱来的优势。
作为一个十几岁的少年，我曾观察到，当人们与他人相处融洽时，他们就会赞同对方。我喜欢人们，发现他们对我的反应通常都很好，我决定利用这种天生的优势，并在此基础上继续努力。
虽然我认识到态度和人际关系对成功至关重要，但我也认识到它们不足以使一个人成功。我认识很多有良好态度的人，但他们却一事无成，你是否认识这样的人？我想找出关键因素是什么。
我花了很长时间才弄明白，当我弄明白之后，它就改变了我的生活。我读过孙德生的作品《精神领导力》，这本书帮助我理解了优秀领导力的影响。就在那时，我认识到一切都取决于领导力。
我花了更长的时间才理解到成功之谜的最后一部分，它是在失败中发现的。在我担任第一个领导职位时，我曾帮助我的组织成长，但在我离开后的 6 个月内，组织就倒退了。
我花了 6 个月的时间研究那次领导力的失败，然后我才找到原因：我没有培养出任何一个能在没有我的情况下继续工作的人。
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