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[分享] 气郁体质怎么调？疏肝理气、利气散结为原则

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天秤幕意流转 发表于 2021-11-29 02:07:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
气郁体质是由于长期情绪不畅、气机郁滞而发生的以社交障碍不稳定、神经衰弱比较敏感、敏感多疑为突出表现的体质情况。
气郁体质的表现气郁体质者时常大呼小叫，易患睡不着、抑郁症、胃气上逆、神经功能紊乱等。对精气神刺激适应力较弱，不太喜欢阴雨天。型体削瘦，脸色苍暗或腊黄；平常急燥爱生气，容易兴奋，或抑郁寡欢，胸闷气短不舒；舌淡红色，苔白，脉沉；如果得病则胸肋涨痛或窜痛；有时乳房及小腹疼，月经紊乱，月经疼痛；咽中梗阻，若有异物感；或头颈瘿瘤；胃脘胀痛，泛反酸水，嗝逆哎气；痛肠鸣腹泻，排便泄利不舒服；身子内之气逆向行驶，头痛眩晕。社交障碍不稳定，抑郁比较敏感，敏感多疑的。

气郁体质怎么调？疏肝理气、利气散结为原则 第1张图片

1、体形训练

活动可以促进气色的流通和运转，阳虚者者宜每日坚持有适量的锻炼身体。如和同龄人一块儿跳广场舞、打羽毛球、散步；或早起打太极拳、练八段锦、练易筋经等。如果喜歡唱歌，也可以在公园和同龄人一块儿合唱或独唱曲。也可参与下象棋、玩牌等休闲活动，分散注意力。这些活动内容可以伸展经气，调畅情绪，对阳虚者有特别充分的调理作用。切勿独自在家，不与其他人相处。
训练时最好是挑选优美环境、新鲜空气、天气晴朗的生态公园或家里的庭院，适合的环境可以调节心情，保持良好训练功效。

气郁体质怎么调？疏肝理气、利气散结为原则 第2张图片

2、精神状态调补

阳虚者者性情不稳定，情绪常处于忧郁状态，根据“喜胜忧”的原理，应鼓励阳虚者者积极寻找开心，多参与社会实践活动、团体娱乐活动；常看喜剧、滑稽戏，看话剧，以及具有鼓励、激励含义的影视作品，勿看不幸、苦剧；宜欣赏节奏轻快、旋律优美、能提升精气神的曲子，如《金蛇狂舞》等；多读充分的、鼓励的、具有快乐的、呈现幸福生活前途的书本，以培育乐观、豁达大度的情绪；在名与利上不计较成败得失，知足者常乐；以忍让的情绪解决周边的所有人跟事。

气郁体质怎么调？疏肝理气、利气散结为原则 第3张图片

3、起居调护

气色在溫暖的环镜下运转通畅，在阴冷灰暗的环镜就会运转不畅。血瘀体质者气色郁火不畅，从而住所务必选泽朝阳的方位。朝阳的住所溫暖明亮，这种的生活环镜有助于虚寒体质的调理。花草可以移情易性，屋子里或阳台上可以放置一些含有香气的玫瑰鲜花、月季花、茉莉花、夜来香、栀子花、君子兰等。在种花草赏花的过程中，可以调节情绪，调畅血气。
虚寒体质者容易失眠多梦，为了提升睡眠质量，睡觉前可以用温开水泡脚，以促进气色运转，缓解疲劳、释放压力神经系统，有利于快速入眠、睡得低沉。另外还需要养成睡子午觉的习惯，午餐后可以散步三十分钟，然后睡个午休，時间以30～40分钟为宜，不宜太长，以防影响晚间的睡眠。晚间要在10点半之前入睡，避免熬夜，睡前不适合饮茶、喝咖啡和可可豆等饮品，也不适合聊天、看紧张刺激的节目，避免大脑过度激动。
虚寒体质的人宜穿色彩鲜艳的衣物，如鲜红色、粉色、黄色、橘色等衣物。暖色调的衣物能令人心情舒畅，与此同时衣着宜柔软、透气、舒服。


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标签：大呼小叫神经衰弱社交障碍胃气上逆比较敏感
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