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[分享] 抑郁症患者的日常生活记录

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萧然000 发表于 2021-12-23 12:00:49 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
1、每天从睡梦中睁开眼睛，开始面对灰暗的一天。（我训练自己：允许今天一天是灰暗的。）
2、面无表情地开始刷牙，如果不是因为睡了一个晚上口臭，可能刷牙这种事情都懒得去做。（我会训练我的抑郁症患者们每个当下做自己应当做的）
3、看着住在同一个屋檐下的热气腾腾的家，人内心没有弹出一丝情绪。和他们在一起生活就好像是两个世界的人。（对抑郁症患者建议：不用期待有多么亲密，在同一屋檐下相安无事即好）
4、强行把早餐送进嘴巴里，其实身体没有任何的胃口，味同嚼蜡。感觉把食物聚焦在嘴巴里都是一种疲惫。（对抑郁症患者建议：在抑郁症期间不想吃东西很正常，但是每一天多少都保持吃一点。）
5、没有情绪的波动。以前是能够感受到自己各种情绪的波动，快乐的时候，有开心的感觉，悲伤的时候，有难过的感觉，但现在无论悲伤和快乐都没有感觉了，能够感受到自己的心是麻木的，冰冷的。（对抑郁症患者建议：不要抗拒麻木。）
6、行为跟不上思维。思维非常恍惚，行为也非常恍惚，但是思维跟行为不在同一个水平线上，脑子里在想明天该怎么活下去，实际的行为可能在刷手机。（对抑郁症患者建议：森田疗法训练自己活在当下。）
如何停止脑子胡思乱想？
7、吃完早餐非常无力地躺平在沙发上。什么都不想做，什么也不想动，躺平发呆是抑郁症患者日常的最多状态。（对抑郁症患者建议：允许自己软弱无力，允许自己躺平。）
8、就像处在一个巨大的冰冷的空洞里。每一天自己一个人的时候，就像处在一个巨大的冰冷的黑洞里瑟瑟发抖。（对抑郁症患者建议：此时好好的拥抱自己。）
9、在家里很多的东西，经常都找不着，丢三落四。其实不是东西找不着，而是自己的记忆力越来越下降。（对抑郁症患者建议：对自己的记忆力完全没有要求。）
10、上一刻想要做的事情，下一刻就能够完全忘光。上一刻，记得要去厨房拿白菜，下一刻，人站在厨房不知道要干什么。（对抑郁症患者建议：忘记就忘记了，继续做下一件自己能够记起来的事情。）
什么性格的人容易抑郁？
11、尽管外面天气晴朗，但是身体非常困乏，一点都不想动，甚至在家里走动都懒得做。沙发似乎永远是自己最舒服的港湾。（对抑郁症患者建议：在每一天心情最放松的时候，适当的出门走走散散步。）
12、每天醒来的12个小时，有十一个半小时都是痴呆的。每天最多的状态就是痴呆、眼神呆滞、脸发木，整个人如同电视里的僵尸一般。（对抑郁症患者建议：允许自己的任何状态。）
13、经常说的上半句，下半句忘记自己要说什么。经常上句话说完，下句话忘记自己要说什么，呆呆地。（对抑郁症患者建议：忘记就忘记了，等下次记起来再讲。）
14、对于任何人都很冷漠，并不是自己故意要这样，而是真的提不起什么兴趣。（对抑郁症患者建议：不做没有兴趣的事情。）
15、根本不在乎别人怎么看自己。因为根本没有力气在意别人怎么看自己，别人看好自己也没有力气去感谢，别人不看好自己也没有精力去改变。（对抑郁症患者建议：别人怎么看自己也不能当饭吃。）
16、活着全凭吊着一口气。（对抑郁症患者建议：保护好这口气。）
医院确诊抑郁症有多简单？
17、不想和任何人社交，感觉社交特别麻烦。（对抑郁症患者建议：远离让自己感到麻烦的事情。）
18、很容易就气喘。（对抑郁症患者建议：适当的多运动。）
19、长时间胸闷。（对抑郁症患者建议：适当的做自己适合的运动。）
20、上楼梯感觉特别费力。（对抑郁症患者建议：有机会就多上上。）
21、手经常容易发抖。（对抑郁症患者建议：当身体通过运动，慢慢康复起来，手抖的现象会越来越少。）
22、对任何事情失去了欲望。（对抑郁症患者建议：允许自己在没有欲望当中自然而行。）
23、对人生没有了目标。（对抑郁症患者建议：没有目标一点都不可怕，过好当下就是最好的。）
24、自杀的念头反复出现。（对抑郁症患者建议：我会训练我的抑郁症患者们，把自杀的念头当作背景音乐，不受其影响。）
25、找不到活下去的意义。（对抑郁症患者建议：不用过度思考活下去的问题，此刻只需要过好当下。）
26、经常头部就像带了紧箍咒一样。（对抑郁症患者建议：多做针对于抑郁症患者的头部按摩运动。）
27、做梦经常是追杀的梦，越做越累。（对抑郁症患者建议：梦的情绪的释放，睡前好好放松。）
28、瘦到脱相。（对抑郁症患者建议：适当补充身体所必需的营养品。）
29、很容易就想哭。（对抑郁症患者建议：想哭的时候尽情哭个痛快。）
30、非常容易崩溃。（对抑郁症患者建议：允许自己崩溃。）
31、就算发生好事也没有一点快感。（对抑郁症患者建议：允许自己的任何状态。）
32、伴随各种躯体症状。头晕、头痛、心悸、全身肌肉酸痛……（对抑郁症患者建议：每天做适合自己的适当运动非常重要。）
33、偶尔的时候快乐一下，瞬间被打回原形。（对抑郁症患者建议：不要执着于快乐的感觉。）
34、经常和父母没说两句话就一肚子的愤怒。（对抑郁症患者建议：用释放疗法进行情绪的发泄。）
35、时常躺在床上默默的流泪。（对抑郁症患者建议：想哭的时候尽情哭够。）
如何彻底根除失眠？
36、有时越逼自己睡觉，越睡不着。（对抑郁症患者建议：睡不着就睡不着，不要强迫自己睡着。）
37、每天刷视频、刷微博、刷文章、刷八卦……（对抑郁症患者建议：适当的刷，感觉自己身体累了就放下。）
38、很怕别人联系自己。（对抑郁症患者建议：让自己感觉到累的关系可以中断。）
39、有时候想起对不起自己的朋友，心里充满了强烈的怨恨。（对抑郁症患者建议：用释放疗法释放强烈的情绪。）
40、吃饭~吃药~吃饭~吃药~吃饭~吃药。（对抑郁症患者建议：允许自己在生病的状态当中，重复一些无聊的行为。）
41、暴食症和厌食症交替。（对抑郁症患者建议：想吃的时候吃，但如果身体不舒服了，需要找到一个信得过的人陪着你，爱护好自己的身体。）
42、每天都在叨念着自我摧毁的念头。（对抑郁症患者建议：用森田疗法把念头变成背景音乐。）
43、接受不了任何打击。（对抑郁症患者建议：在生病期间避免遇到任何打击。）
44、羡慕小动物。（对抑郁症患者建议：多和小动物在一起，体验到爱与付出。）
45、用手机打字都没劲儿，一般用录音。（对抑郁症患者建议：允许自己用最懒的方式生活。）
46、生活中几乎所有的行为都简之又简。（对抑郁症患者建议：允许自己无力。）
47、晒出去的衣服没有劲儿往回拿，经常在外面晒一两个星期。（对抑郁症患者建议：允许自己做的一切。）
48、每天行尸走肉般的游荡。（对抑郁症患者建议：游荡没有什么不好，只要放松就好。）
49、喜欢呆呆地望着窗外。（对抑郁症患者建议：没有任何法律禁止发呆，也没有任何医疗条款说发呆不利于健康。）
50、一个人默默的远离整个世界。（对抑郁症患者建议：允许自己有独自相处的时间。）

我是天心，一个在曾经挣扎在抑郁症中痛苦不堪的患者，用两年的时间彻底走出抑郁症的阴影，在之后的13年里，专注于帮助更多的抑郁症患者用科学有效的方法，面对自己的心理阴影和创伤，期待帮助更多的抑郁症患者们重获健康。

抑郁症患者的日常生活记录 第1张图片


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精彩评论4

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沙发
神童 发表于 2021-12-23 12:01:34 | 只看该作者
 
现在的我正是如此，每天吃药，各种无力
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板凳
627888762 发表于 2021-12-23 12:02:15 | 只看该作者
 
抱抱你，全世界你最珍贵。
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地板
momo. 发表于 2021-12-23 12:02:48 | 只看该作者
 
谢谢，原因是去年女儿出意外离世，这一年以泪洗面，自己都讨厌现在的自己。
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5#
zhuyuanl 发表于 2021-12-23 12:03:31 | 只看该作者
 
抱抱你，愿女儿在天堂永远幸福快乐，全世界你最珍贵
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