设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验

[复制链接]
61364 3
_晚安吻 发表于 2022-5-13 16:13:46 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
关于日本长寿这件事，很多人都知道日本虽然面积不是很大，还是一个岛国，可在最近几年他们却是有名的长寿大国，蝉联第一超过二十多年，且人均寿命远超过其他国家。
日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验 第1张图片

据调查数据中显示，日本女性人均寿命可达86.8岁，男性人均寿命可达80.5岁。让人羡慕的是，他们究竟是怎么做的呢？有的人说，日常是吃出来的长寿，那么他们一日三餐到底吃的是什么？
日本人的早餐：营养丰富还很简单
随着物质生活的提高，由于现代化的设计越来越满足人们的懒惰，患“懒癌”的人群也是日渐增多。相比于丰盛的午餐和晚餐，对于早餐很多人都是以糊弄为主。
日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验 第2张图片

不是面包火腿肠就是大米粥咸菜，可这样的搭配显示出一种弊端，营养很单一，且热量高又重口味。与我国这种传统的早餐形式相比，日本早餐的优势更在于营养丰富还很简单。
他们通常是吃鸡蛋、纳豆、味增汤、海带、白菜等，每个一小碟，非常精致的同时还能更多地摄入不同种类的食材，同样也适合我国居民膳食指南的饮食结构，大家可以按照自己的方式改善下。
日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验 第3张图片

日本人的午餐：有鱼有肉还有蔬菜
针对午餐很多人都会选择适量的肉类，而与中国人的饮食方式不同，和吃猪肉，日本人更倾向于吃深海鱼类，特别是生鱼片，加上日本是岛国，可以利用地理优势达到吃新鲜水产品的目的。
日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验 第4张图片

大量研究显示，每周能够吃3~4次水产品的人，罹患心脑血管疾病的发生率以及死亡率都要明显降低，对降低脑卒中的发生危险也具有十分积极的作用。
并且，在保证食品安全的前提下，选择生吃的做法，能够让深海鱼类的营养价值全部保留住，对机体获取其中营养更有利。若是特殊群体，如婴幼儿、孕妇，在能够吃辅食之后，选择深海鱼为安全起见，最好选择熟吃的做法。
再加上多种类的蔬菜，以及其他的奶制品、豆制品，就是很好的午餐了。
日本是“吃出来的长寿”？一日三餐怎么吃最好？长寿老人的经验 第5张图片

日本人的晚餐：食材多样还清淡
说到日本人的晚餐也是极其丰富的，举个例子，日本人晚餐常出现烧豆腐、蔬菜沙拉、三文鱼拌饭、乌冬面、裙带豆腐汤、泡菜、凉拌秋葵等等。
对于还在吃外卖、夜宵的人，为了身体健康以及长寿的目标也要改改了。


上一篇：每晚“过堂”！上海对新冠危重症实行中医救治“加强版”会诊制度，张伯礼划
下一篇：夏天喝啤酒，买熟啤、生啤，还是纯生？究竟有多大区别？
标签：日本关于日本一日三餐寿老人有名的
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论3

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
绅士的骚年 发表于 2022-5-14 04:26:16 | 只看该作者
 
夲身买的菜质量就有问题
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
东成西就22 发表于 2022-5-14 08:13:53 | 只看该作者
 
日本百姓每天吃饭有添加剂吗，
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
bin52029 发表于 2022-5-14 09:03:50 | 只看该作者
 
没得可比性差距太大了，首先我们自身问题太多
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

_晚安吻白金会员

0关注

7粉丝

421帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-7-7 15:24