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[分享] 我有一关于抑郁者的想法?

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呃不要说话 发表于 2022-5-26 18:27:36 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
最近的我好了很多，试着去寻找美好快乐的记忆，尽量让自己在一个可以较为舒适的自我调节的环境中，这对有抑郁的人有很大的帮助，当脑子跑出想到不快乐的事情是赶快转移那些悲伤消极的心里及回想画面，回到当下的自己，让自己深呼吸全身心的放松，你就能回归当下，慢慢的经过几次后，你会更清楚自己每时每刻的想法，这样才好的控制脑里想的那些事，无论在你的生活还是工作中，不要害怕，尽量去寻找快乐的事物，工作中可以跟同事私下唠唠家常，聊些欢快的事情，很有缓和自己心情的，这也是慢慢打开自己抑郁情绪的一道光，生活中做些让自己感觉快乐有意义的事情，画画、唱歌、去谈一场甜甜的恋爱，寻找那个较为舒适的人，那也会带给你快乐放松希望的感觉，无论男女，需要寻找合适并且自己需要向往期待那种，这样对于抑郁的人也有帮助，因为合适的人见第一面，整个过程很放松很愉快很舒适，这样也可以存进我们的多巴胺分泌，促进我们的愉快感。这样慢慢的提升对这个世界的好奇心，促进你想探索的心理，这样更好的提升我们的愉快感，减少抑郁心理的情况及自我的封闭状态，人是可以通过沟通，来抒发情感情绪心理等，通过身体的运动及恋爱观来促进自我意识的愉快感及存在意义的感受，对于轻度抑郁的我有很大的帮助。至少我能感觉到就算最近自己一个人睡觉会睡的很香，对于生活上的一些人一些事，是自己看不惯的，试着放松，试着放开不在乎的感受，自己的在乎及心理，只会给自己带来压力及抑郁的情绪，试着对这些看不惯的外人，平常心些，你做你的我做我的会不干涉，假如受到恶劣的欺负时，不要自我的乱想，反驳回去不容欺负，有些外人不值得给他们好脸色，假如有人欺负你，你不反驳他会认为你更好欺负。（这个也只是针对那些素质低的人，还有一种就是小人的人还素质低的，这种人刚开始敬而远之，假如后期太恶劣的话，也不用客气，该咋收拾咋收拾，老子不发火你当我是可爱猫！）这是生活中的也是合租生活中遇到的人，具体情况还是看人，友善的友善面对，素质低的大可不理，太恶劣的怼回去。

我有一关于抑郁者的想法? 第1张图片
生活中尽量让自己丰富些，可以谈恋爱，去健身房锻炼，刚开始可以跑跑步，也可以促进多巴胺的分泌增进愉快感，还可以跟同事聚餐与好友去KTV唱歌（唱歌夜视抒发情绪情感的一种好方式，有抑郁的朋友可以试试，使劲的唱使劲的吼）我一般是喜欢唱高调的歌曲或者拉长音的歌曲，那样会让我很爽，同样跟吼的愉快感。还有跑完步的全身心的轻松感。

我有一关于抑郁者的想法? 第2张图片

我有一关于抑郁者的想法? 第3张图片
还有在其他时间里还可以需看一些娱乐综艺也是可以增加愉快感，说白了抑郁就是因为想的都是郁闷苦逼的画面，这些画面一直在你脑子里徘徊，让你一直感觉到生活工作没有什么意义，对任何事情没有任何兴趣，我们所要做的就是去寻找兴趣去增进快乐的回忆，让自己慢慢的回归正常的心的自己，至少不能让自己抑郁苦闷，这样下去会形成自我自杀心理想法，所以大家一定要转换情绪还有回忆，多去做些有新意有愉快感的事情（注意：我说的愉快的是平常的积极的不是那些吃喝嫖赌的愉快感）尽量去追寻那些积极向上的事物，在这些事物中，尽量让自己调控到一个舒适愉快的感受中，假如不合适的赶快结束掉，这样可以避免更多的负面情绪产生。（这样主要想告诉那些抑郁特敏感的朋友们，请爱自己相信自己一定可以走出来，人这一生有很多美好的事情等着我们，我们本来就很人善美，让这些美控制在平常心的一个度，不要太高涨起伏的心理，那样只会给自己带来不好的情绪，平常心的对待这一些人或事，这也是佛家所说的“悟”）一念之间，一念成佛，一念成魔我们的情绪也是一念之间。最后，衷心祝愿大家及我，我们共同最追求更好的未来，还有更好的自己，加油。善良、爱与我们同在，抑郁，滚吧！

我有一关于抑郁者的想法? 第4张图片


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标签：同事自我调节快乐的事快乐的深呼吸
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