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[美食] 6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！

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kenlonga 发表于 2023-5-27 11:09:52 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
打工人是不是每天都看着外卖软件在纠结吃啥，不如自己动手做个便当，健康又卫生！今天分享的6款简单易烹饪的便当都只要煮熟，简单料理一下就可以吃啦，很简单又很有味儿~快来一起看看呀！
椒麻口水鸡

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第1张图片

做法：
①鸡腿去骨，冷水下锅，放入葱姜料酒，煮10分钟后捞出过凉水，然后把鸡腿切小块
②煮鸡腿的时候，可以来调个料汁：2勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白芝麻2勺香醋1勺香油2勺鸡腿汤
③碗里铺上煮熟的金针菇，再铺上鸡腿块，进去料汁，腌制一会儿就可以啦~
蒜香秋葵

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第2张图片

做法：
①锅中水开后，放入秋葵，焯水3分钟捞出备用，切好摆盘
②锅中油热后爆香蒜末小米辣，加2勺生抽1勺蚝油少许盐和白糖，煮1分钟后，淋入秋葵里，就可以啦
香辣鸡翅尖

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第3张图片

做法：
①水开放入鸡翅尖，煮5分钟后捞出备用
②另起锅油热后，爆香蒜末花椒，放入1勺豆瓣酱，炒出红油
③倒入鸡翅尖和干辣椒，翻炒上色，加1勺生抽1勺老抽少许盐和鸡精，翻炒5分钟就可以啦
蒜蓉四季豆

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第4张图片

做法：
①水开后放入四季豆焯水，捞出备用
②另起锅油热后，爆香蒜末，放入四季豆，加2勺生抽1勺蚝油，少许白糖提鲜，翻炒8分钟，四季豆一定要翻炒久一点哦~
土豆片炒火腿+柴火香干

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第5张图片

土豆片炒火腿做法:油热下土豆片煎至两面金黄，下火腿肠翻炒，下青红椒大蒜翻炒，加适量盐一勺生抽一勺蚝油，一点点鸡精出锅
柴火香干做法:油热炒香豆干，下青红椒大蒜，加适量盐 生抽耗油，加点鸡精翻炒出锅
爆炒牛肉丸+香辣千张

6款一人食午餐便当菜谱，上班族带饭不发愁！赶快码住看过来！ 第6张图片

爆炒牛肉丸做法:油热下牛肉丸煎至两面金黄，加青红椒大蒜翻炒，加一点点生抽耗油翻炒出锅
香辣千张做法:水开下千张焯水捞出备用，起锅油热下辣椒段 大蒜 一勺豆瓣酱炒出红油，加一碗水下千张，加适量盐 生抽耗油，煮入味出锅
亲爱的打工人们，生活再忙碌也别忘了要好好吃饭呀～
（素材来源‬：小金要开饭啦‬、肉肉的‬便当‬食界‬，部分‬图文来源于‬网络）


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沼泽蓟 发表于 2023-6-1 23:33:34 | 只看该作者
 
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板凳
@Xizi_XCTHFtK0 发表于 2023-6-21 12:50:30 | 只看该作者
 
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