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[分享] 出现这6种症状小心是神经衰弱！缓解方法奉上！给紧张的精神放个假

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summercatty 发表于 2022-7-17 22:00:20 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
现如今，生活节奏越来越快，压力似乎无处不在。出现“神经衰弱”问题的人越来越多了——
怎么办？
神经衰弱有哪些症状？
简单来说，可以总结为以下几类：
01 衰弱症状
脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。
02 情绪症状
持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。
03 病态的神经兴奋症状
脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事，回忆增多、以往看过的电影经过的事一幕幕在脑海里闪现，难以控制。
04 头部不适
出现头痛，持续性，长期以来时好时坏。
05 睡眠障碍
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，长期睡眠不足，使你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。
06 自主神经功能紊乱
如循环系统的心慌心悸、呼吸系统的胸闷、憋气，长出气，消化系统的食欲缺乏，恶心等。
出现神经衰弱怎么办？
我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。
长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。
其实，出现神经衰弱的症状后，及时就医治疗应是首要选择！
除此之外，大家还要注意学会放松精神。要知道，神经衰弱，是心灵的过劳！
因为，长期的压力和紧张像不断敲击神经的一把锤子，当有一天神经系统的张力超过耐受限度，即会导致神经衰弱的发生，身体也容易出现各种异常。
适当地给自己的精神做个放松，同样有助于疾病缓解。
01 少“关心”自己
内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉，更易出现紧张情绪。
很多人反映，在不关注自身的时刻，不良的症状、感受会消失。
因此，出现神经衰弱的人，最好将注意力从自身转移到别处，把更多的精力放在行动之上，去做自己应该做的事情，这是一个不错的选择。
02 学会放松
除了繁忙的工作压力，人对环境的应对不佳，大脑保持紧张状态，也会造成疲惫。
因此，改正自身的“刻板与固执”，学会松弛有度的生活非常重要。
平时，可以寻找一个自己喜欢的娱乐活动，也可以适当地做些运动，保证劳逸结合，满足神经的放松需求。
03 调整睡眠
很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。
但结果反而导致自己睡眠压力过大，睡眠质量更差。
其实，面对睡眠问题，无需如此紧张，保持一个良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，会收获更好的效果。
如果睡眠质量持续不能改善，则可以考虑寻求医生的帮助。
睡眠不佳？喝点安神茶饮
出现这6种症状小心是神经衰弱！缓解方法奉上！给紧张的精神放个假 第1张图片
01 远志大枣茶
材料：远志15克，大枣5枚。
做法：将上二味同放入砂锅中，加水适量，煎沸20分钟，去渣取汁，即得。
用法：每日1剂，分早、晚2次服用。
02 柏子仁茶
材料：柏子仁15克，绿茶5克。
做法：将柏子仁捣碎，放入杯中，以沸水加盖冲泡15～30分钟，即得。
用法：每日1剂，代茶频饮。
03 酸枣仁茶
材料：酸枣仁15～30克，白糖适量。
做法：将酸枣仁放入杯中，以沸水加盖冲泡15～20分钟，加适量白糖调味，即得。
用法：每日1剂，晚餐后一次服完。
04 五味子茶
材料：五味子10克，益智仁10克，柏子仁10克，酸枣仁10克。
做法：将上四味捣碎，同放入杯中，以沸水加盖冲泡30分钟，即得。
用法：每日1剂，分3次服用。
注意：上述茶饮需在医师指导下使用。
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沙发
暖朵儿99 发表于 2022-7-18 16:03:11 | 只看该作者
 
感谢分享
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板凳
爱已无反顾 发表于 2022-7-18 17:10:02 | 只看该作者
 
上述几中，好像我都有啊
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地板
LANG良辰CHEN 发表于 2022-7-18 18:24:22 | 只看该作者
 
看文章长知识了，谢谢分享
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5#
她城他梦无他心 发表于 2022-7-18 18:26:01 | 只看该作者
 
我都有，症状很明显。感谢分享。
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6#
lisa032822 发表于 2022-7-18 18:37:50 | 只看该作者
 
转发了
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7#
zizi474LR 发表于 2022-7-18 21:46:52 | 只看该作者
 
很对，应该放松一下心情
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8#
牵你手呀 发表于 2022-7-19 05:33:34 | 只看该作者
 
哈哈哈！心大的我，没中标[害羞][害羞][害羞]
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9#
碎碎碎碎花布 发表于 2022-7-19 20:12:58 | 只看该作者
 
谢谢分享
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10#
没事逛逛双子 发表于 2022-7-19 20:21:33 | 只看该作者
 
感谢分享[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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