设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 华人圈美食 › 绿菜之王！建议中老年人要多吃，超多做法，保健与美味兼 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[美食] 绿菜之王！建议中老年人要多吃，超多做法，保健与美味兼备！

[复制链接]
37142 0
polaris822 发表于 2023-2-28 19:56:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
菠菜常被人称为“绿菜之王”，其中富含维生素C、E和β-胡萝卜素等抗氧化剂，可以增强人体免疫力，减少感染的风险。此外，菠菜中富含铁质，可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。对中老年人来说，菠菜中的叶黄素和玉米黄素等营养素可以保护眼睛，预防黄斑病变等眼部疾病，多吃多健康。
下面推荐几款菠菜超赞的美食，你肯定会喜欢的。


一、菠菜炒蛋
绿菜之王！建议中老年人要多吃，超多做法，保健与美味兼备！ 第1张图片

菠菜炒蛋是一道简单易做的家常菜，做法如下：
材料：菠菜、鸡蛋、盐、油。
步骤：
（1）菠菜洗净后切成小段。
（2）鸡蛋打入碗中，加入少量盐，打散备用。
（3）热锅加油，油热后倒入鸡蛋液，用筷子搅拌均匀。
（4）等蛋液快凝固时，加入菠菜，继续翻炒至菠菜熟透。
（5）加盐调味即可。


二、菠菜煮豆腐
绿菜之王！建议中老年人要多吃，超多做法，保健与美味兼备！ 第2张图片

菠菜煮豆腐是一道健康美味的素菜，做法如下：
材料：豆腐、菠菜、葱姜、盐、鸡精、清水、油。
步骤：
（1）豆腐切成小块，用开水焯水备用。
（2）菠菜洗净后切成小段。
（3）葱姜切末。
（4）热锅加油，放入葱姜煸炒出香味。
（5）加入清水，放入焯好水的豆腐，煮开后转小火煮约5分钟，让豆腐入味。
（6）加入菠菜，煮约1-2分钟至菠菜熟透。
（7）加盐和鸡精调味，关火即可。


三、菠菜水饺
绿菜之王！建议中老年人要多吃，超多做法，保健与美味兼备！ 第3张图片

菠菜水饺是一道美味健康的传统中式小吃，做法如下：
材料：面皮、菠菜、肉馅、姜、葱、盐、酱油、料酒、香油。
步骤：
（1）菠菜洗净切碎，葱姜切末，肉馅加入葱姜末、盐、酱油、料酒、香油拌匀。
（2）将肉馅和菠菜混合，搅拌均匀。
（3）将面皮包成水饺，加入开水中煮熟。
（4）捞出水饺，放入碗中，加入少许香油即可食用。


菠菜是一款非常营养的蔬菜，具有多种功效，可以通过不同的做法来制作成各种美味菜品。无论是炒菠菜炒蛋、菠菜煮豆腐，还是菠菜水饺，都是非常简单易学的美食做法，不妨尝试一下，为自己和家人带来健康和美味。
有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们最大的鼓励！



上一篇：春笋、螺蛳…舌尖上的春日美食，让你鲜得掉眉毛
下一篇：二月二龙抬头，记得：1不洗、2不碰、3不说、4不吃，老传统别丢了
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

polaris822白金会员

0关注

6粉丝

391帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-8-20 12:08