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绿色无花果 发表于 2020-10-5 23:06:48 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
抑郁是一种怎么样的存在？


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标签：焦虑和抑郁
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沙发
紫ぷ川秀 发表于 2020-10-5 23:07:00 | 只看该作者
 
但抑郁症并非显而易见，这就是为什么我们中的许多人都在默默的抗争。
有的时候，它意味着我们表面在微笑，实际上内心却如死灰。
迹象一、习惯治疗
药物治疗和心理治疗可以帮助抑郁症。
但是，如果你发现自己对自己的生活方式，做了额外的表现，这表明你的抗争比起以往更加强烈。
你会发现自己会多锻炼、听更多音乐，或做自己最喜欢的业余爱好，以分散自己的痛苦。
当你试图让你头脑中的恶魔安静下来时，隐形抑郁就降临了。
迹象二、饮食、睡眠不规律
抑郁症患者一直以来，都持续与饮食习惯作斗争。
其实你会发现，你要么睡的太饱、吃的太多，要么就是失眠或者厌食了。
当我们存在不规律的生活习惯的情况下，无法给身体提供充足的能量，到了一定的极端条件时，我们就会抑郁、或反应迟钝。
迹象三、说话变得有哲理
你是否经常发现自己再寻找生命的意义？
是否想过"如果......就会怎样"这种问题？
对于生死，是否有频繁而深刻的交谈？
虽然，这种想法会让你看起来很有学问，但过度的思考也会带来很多负面的影响。
患有隐性抑郁症的人，会倾向于思考，人生中的不确定因素，会常常感到迷失方向，而产生恐惧。
迹象四、陷入怕被抛弃的困恼
你们很难让别人进入你的世界，担心在需要时，会被抛弃。
在自己怕被抛弃的同时，也更加努力的把自己变得更加脆弱。
迹象五、失去耐心
你可能会发现自己对每个人都感到沮丧和不耐烦。
如果你觉得自己生命走到了尽头，那么你的抑郁情绪可能会加重。
参考：在线版《神经医学》期刊(Neurology)。研究作者美国纽约大学朗格尼医学中心的里卡多‧欧索里欧


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板凳
生活好累 发表于 2020-10-5 23:07:32 | 只看该作者
 
抑郁，是生活看起来一切都很好，你又并不缺乏什么。可是，你却不能让自己愉快。你悲伤，想问题出在什么地方呢？但愿那不愉快是因为生活里有些缺憾吧。比如，你正在为缺钱而烦恼。这样，就好像生病的人找到了病因，知道自己在烦恼着什么。然而，好像又不是。
生活里那种对每一天到来的日子的厌倦到无可理喻。身边的每一个人都好好的，他们过着和你大同小异，有人甚至比起你的人生还不如些。可是，他们欢笑，他们在热情洋溢地享受着面包里的幸福，而你却不能。问题出在哪里呢？
你的悲伤无可理喻，无法诉说。你说你痛苦，看见他诧异的眼神：“怎么会这样?”
茨维塔耶娃说：“我不需要爱，我需要理解。”，你会有幸得到爱，但是，你真的很难得理解。如果，可以理解，你想先理解的是自己。
培根在《论死亡》中说：“即使一个人既不勇敢也不困穷，只是因为厌倦了每天做同一件事也会想死……。”
诗人戈麦说：“很多期待奇迹的人，忍受不了现实的漫长而中途自尽……。”
在这样的话里找到了理解，有人会理解吗?
“一个人连死都不惧怕，他们还会惧怕什么呢？”看到这样的话我总是置之一笑，到底是一个幸福人无聊的问话。
“会惧怕什么？”我说：“我怕活着”。
你能理解吗?
不是因为生活的困乏，不是因为人生的艰辛，只是因为厌倦。
“明天，又一个明天，又一个明天，一天天偷搬着这种琐碎的脚步……。”
这样的节奏让我厌倦，让我活的不耐烦。
你可以理解吗？这就是我曾经的抑郁。你能理解吗？
现在我又愉快了，对那个曾经的我，我想说：“我不理解那个我。”
你能理解吗？
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地板
0752浪子 发表于 2020-10-5 23:08:13 | 只看该作者
 
当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪。
什么是抑郁症？

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。它主要包括：重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。


抑郁症的常见表现

1.情绪低落：消极悲观、缺乏愉快感、甚至有自杀想法或行为等。
2.意志活动减退：生活、工作动力下降、兴趣爱好下降、不愿意出门、不愿意与人接触，严重时生活不能自理，出现不语、不动及不食等状态。
3.思维迟缓：注意力不集中、反应迟钝、思路闭塞、主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难等。
4.负面情感体验：度日如年、生不如死、自我评价低及产生无用感、无望感、无助感、无价值感、自责自罪感，或烦躁、担心、紧张、胡思乱想等。
5.失眠：以早醒、醒后难入眠为主。
6.躯体不适：乏力、食欲下降、体重明显下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、月经紊乱、闭经等。
7.严重者甚至会出现悲观绝望，自杀观念频繁，自伤或自杀等行为。


如何预防抑郁

（1）学会释放压力，调整自我情绪状态。   
（2）日常作息规律。   
（3）拥有或培养良好的兴趣爱好。   
（4）保持良好的社交关系，积极寻求他人帮助。   
（5）早晨或上午适量运动。   
（6）多晒太阳。   
（7）亲人或朋友注意陪伴、倾听，引导患者觉察、表达情绪，并增强其康复信心。
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5#
我叫不紧张 发表于 2020-10-5 23:08:31 | 只看该作者
 
一般人或多或少都会有些抑郁情绪。如果没有抑郁情绪，我们就不会有丧失珍爱之物的情感。抑郁情绪主要是我们丧失的情感，对我们的健康、财富、亲密关系、地位等丧失的情感体验。
如果预防和调节丧失的情感呢？其实，对于人类而言，幸福不是常态，而痛苦恰恰是常态。也就是说，我们人一辈子，一定会有痛苦。痛苦分为两部分，一部分是“痛”，一部分是“苦”。痛是指包括我们抑郁症里面生物学导致的，例如接收太少的阳光、遗传基因等，这些都很容易让我们有抑郁的体验。而苦呢，往往是抑郁情绪的根源。例如求职失败、情侣分手等苦恼。抑郁情绪里面往往包含了负面的信念。语言是人类的沟通工具，但它也有可能成为我们痛苦的根源。我们往往用抽象的概念来表达，就会出现问题。例如，我们把自己的一次求职失败概括为“我没用”，就会让人产生抑郁情绪。一次偶然的失败，被我们抽象概括后往往会造成我们自身的痛苦。一般人，往往无法控制自己内心的语言和头脑里的念头。没有经过长期的训练，头脑里的念头便会像大海里的波浪一样，不断地涌来和翻转。这就是为什么有些人夜里失眠，头脑里会有各种各样的想法。而这些想法，往往包含对自己的负面评价。
抑郁的核心根源，包括思维融合、评价、回避和归因。我们头脑里面可以有很多不好的想法，但有些想法会导致我们愚蠢的行为和情绪。语言可以调动我们的情绪和行为。这就是为什么“一句话可以气死人”。其次就是评价。我们不断地评价我们的经验。比方说，我们听了一节课、看了一本书、做了一件事情后，往往会做出评价。同时，我们也会接收他人的评价和做出自我评价，思考着“别人会如何看待自己”以及“我做得为何如此的糟糕”等等。当自我评价很低时，抑郁情绪就出来了。第三、回避。抑郁的人往往会回避，觉得很多事情都无法做成，以至于最后无法完成社会中的很多事情、断绝各种人际交流，甚至退缩在家里面。因此，丧失了社交功能、学习功能、生活功能。最后，行为归因。抑郁的人往往会找理由，“事情为什么发生在我身上”和“为什么会演变到如此地步”等等一味地寻找原因，又找不到根源，便会坠入到抑郁的深渊。要预防和调节抑郁情绪，就要从这四方面着手。
所以，基因、性格、环境刺激、生活事件等都可能启发我们负性的、偏见的程序。成年人的抑郁情绪，往往隐藏在长大过程中的创伤事件。比如，父母的批评、老师的评价往往会容易植入我们的负性模式，会在我们人生中的某个时刻被激活。同时，也有专家认为，抑郁是由于心理僵化所导致的。心理僵化由思维反刍、回避、认知融合、缺乏未来方向、行为缺乏、自我贬低和自我攻击所构成。第一、思维反刍。我们头脑里加工信息，积极的思维会品味人生，带来幸福感，抑郁的人则是反刍负性的思维。第二、回避。抑郁的人往往会回避，不去做一些事情。同时，抑郁的人也会有控制的行为，比如去网络里搜索关于抑郁的界定并进行想象。越是思考和压抑，反弹的效应反而出来了。第三、认知融合。抑郁的人往往会把想法当成事实，越想越没希望，恶性循环就出来了。第四、缺乏未来方向。抑郁的人往往会出现“三无”：无助、无望、无价值，觉得人生没有希望。第五、行动缺乏。抑郁的人往往不会去活动、不想动、不愿意见人。最后，抑郁的人往往会自我攻击。他们会认为自己做错了、有罪、这辈子没有成功过。
那么，针对以上的六种模型，有以下的六个方面的应对策略：一、拥抱生活、接触当下。学会用眼、耳、鼻、舌、身去感受生活。二、接纳放下。面对现实并对现实赋予意义。三、认知解离。学会不受负性评价的影响和限制，与负面的思维拉开距离，培养觉察语言和想法不等于事实的能力。四、明确价值。在人生的不同阶段，在生活的当中的某个方面，有清晰的角色定位。五、承诺行动。学会一小点一小点的小步前进。六、观察自我。觉察自己的身体和情绪，学会与自我对话，融入正向的、积极的评价。
最后，希望你也可以变得强大，人生旅途一路好情绪。


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6#
atinlovehj 发表于 2020-10-5 23:09:31 | 只看该作者
 
得了抑郁症就会有“掉进一个没有底的深井，而且永远往下掉”的感觉。
抑郁症很难彻底治愈，二次复发服药率超过70%，三次复发几乎100%。更可怕的是，能彻底治疗的抑郁很少。
这是一种积极活跃的苦楚，是精神上的神经痛，正常的生命是完全不能理解的。


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7#
纯狐筱乔 发表于 2020-10-5 23:09:47 | 只看该作者
 
以下是我的个人感受，不是专业权威的解释：


整体上来说，是一种把自己的灵魂关进小黑屋的状态。


觉得自己不好

觉得自己很差劲，一无是处。
真的是一无是处！
有句调侃叫“干啥啥不行，吃饭第一名”，可是抑郁的时候，会觉得自己连吃饭都不行。
面对一道美食，别人能说出来哪里好吃，可是自己却完全不知道好吃不好吃。


情绪情感丧失

不仅食不知味，还会睡不解乏。
一觉醒来，感觉自己和入睡前一样的疲惫和麻木。
笑是受大脑支配的，只是看着别人笑了，觉得自己应该笑，才扯扯嘴角。


说哭就哭

笑虽然不容易，但是哭却是信手拈来。
笑可以受大脑的控制，但是哭却怎么都控制不住。就像水满了，它自己就溢出来了，怎么捂都捂不住。


体会不到成就感

工作上，明明自己已经付出了120%的努力，可是却总是觉得自己做的还不够。
当别人夸奖自己的时候，总是觉得这不过是别人的客气恭维，不是真心的夸赞。
当听到别人赌咒发誓地反复称赞的时候，自己的心思才会像小老鼠一样，在洞口露出个鼻尖，小心翼翼地观察：对方真的是这么想的么？
所以，整天陷在麻木机械的工作中，没有任何的乐趣可言。


对否定异常敏感

别人的夸赞难以相信，对别人的否定却是深信不疑，异常敏感。
就像自己是纸糊的，自己心里已经在下雨，已经把纸淋湿了，这个时候，别人轻轻点一下，自己身上就会出现一个血窟窿。


觉得自己不值得

排队的时候，遇到加塞的人也不敢说
挤公交的时候，自己总是在最外围
问询的时候，总是等别人问完了自己才小小声的开口
这一方面是在注意自己的素质，
一方面是觉得自己不重要、不值得、很卑微


明明想要甜甜的爱情，却在有好感的人说喜欢的时候，干脆拒绝。
久而久之，会告诉自己：
我是天生的猎手，更享受捕猎的过程。


明明想要升职加薪，却总是功败垂成。
久而久之，会告诉自己：
我是天生的运气差，是天生的劳碌命。


更有甚者，
在计划自杀的时候，
都会找一个不给别人添麻烦的方法。


觉得世界不好

可是付出了辛苦，却没有得到回报，
自己讲礼守法却处处吃亏，
任谁都不舒服。
所以会觉得生活就像西游记，时时处处遇妖精。


没想到，啰啰嗦嗦地竟然说了这么多。
不过，都是切身体会。
供参考。
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8#
中国好运 发表于 2020-10-5 23:10:46 | 只看该作者
 
很荣幸回答这个问题，我不知道每个人的情况是什么样的，我就说说我的情况，我两年前，因为不懂事，花钱大手大脚，工资5千，我可以花1万的人，所以后面以贷养贷，直到后面发现自己填不了这个坑了。整天不知道怎么办，怕家人知道，上班也是忧心忡忡，晚上睡不着，东补西凑，还是没有填完，这个情况一直持续了两年，当时不知道怎么办，整天骚扰警告，整个人完全抑郁，有一次半夜哭到天台，甚至发了短信给家人，但最后还是没有做出冲动的事来，那两年整个人每天上班行尸走肉，同事面前笑呵呵，下班回去一个人的时候整晚整晚睡不着，经常自己流眼泪，对任何事情事物都不敢兴趣。颓废 没自信 不打理自己，甚至过年不敢回家，怕影响到家人，但是我还是坚持到至今，这是我的表现
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9#
冰蓝洛依 发表于 2020-10-5 23:11:07 | 只看该作者
 
生活压力大，人就容易抑郁了
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10#
qq992884948 发表于 2020-10-5 23:11:42 | 只看该作者
 
就像是阑尾，其实每个人都有，平时毫无影响！一旦发病，痛死你[捂脸]
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