1) 你最想要的是什么? What do you want best for yourself?
你想要克服焦虑、专心学习,但,这不是你最想要的。
你最想要的,可能是努力学习之后不再留级、顺利毕业,
也可能是奖学金、荣誉证书、优异的综测排名、满意的工作offer,
又或是来自同学、朋友、老师、情侣、家人的肯定和赞许,
又或者是更好的前程。 我建议看到这儿的你,暂停5分钟,好好想想,你最想要的到底是什么。
想清楚后,再继续往下看,效果更好。 2) 你都在做哪些阻止你自己变好的行为? What are you doing to prevent yourself becomin better?
从「理性自我」的角度来讲,高效学习可以让自己变得更好。
但就像我前面说的,当你掌握了好用的方法并决心改变后,你其实已经不自觉地进入了一种一边努力、一边又阻止自己努力的恶性循环中。
也就是你的「感性自我」在阻止你的「理性自我」。
在这个过程中,你扔下书本跑去吃零食看视频,就是你阻止自己努力变好的行为。
关于阻止自己变好的行为,每个人或许都不一样,但我相信屏幕前的你,很清楚自己在努力学习时都有哪些具体的懈怠行为。
请记住这些你经常会不由自主去做的偷懒行为,继续看下面的两个问题。 3) 你阻止自己变好的这些行为给你带来了什么潜在的好处? What potential benefits can you get from those behavior?
你之所以会不自觉地进入一边改变、一边又阻止自己变好的恶性循环里,
是因为这些行为都在给你的「感性自我」提供了潜在的、实实在在的好处。
即便你内心的「理性自我」再怎么反对,「感性自我」还是会由着它的性子来。
这种时候,「理性自我」的微弱反对毫无意义。
后面还有满满的干货,记得点赞+收藏后继续阅读,防止走丢,你的赞是我认真分享的最大动力~ 4) 如果你舍弃这些潜在好处,会发生什么? What whould happen if you give up those potential benefits?
你在学习的过程中会不由自主地采取一些阻止自己学习的行为,
不仅是因为这些行为给你的「感性自我」带来了潜在好处,
更是因为这些行为避免了一些让你的「感性自我」真正担心的事情的发生。
这种担心,通常存在于你注意不到的潜意识里,
而搞清楚这种担心,你就离认识自己更近了一步,也就离克服焦虑、专心学习更近了一步。