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[养生] 血液粘稠的人，3件事最好别做，2样东西最好别碰，易使血管堵塞！

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text072 发表于 2018-9-13 15:53:45 | 打印 上一主题 下一主题
 
血液，为身体各处输送氧气、营养，并带走各种废物，流动在血管、心脏内的一种不透明红色液体。
但，血液粘稠度过高时，就会促使血管内形成斑块，使血流速度减慢，严重可致血管堵塞。



生活中，有很多不良习惯会促使血液粘稠如粥，如吸烟、喝酒、三高饮食、精神压力过大等。
血液粘稠的人，身体会有5种表现，符合的越多，越严重，对照一下吧！

1，早上起床后，头晕、思维持断，有睡不醒的感觉，一般都会在早饭后，变得清醒。
2，午饭后易犯困，要睡一会儿，否则整个下午都是无精打采的。



3，蹲着干活会气短、胸闷，呼吸不畅等不适感。
4，嘴唇发紫，少做一些体力活，就易出现气喘。
5，视力一阵一阵的模糊，尤其是老年人，与老花眼不同。



血液粘稠的人，3件事最好别做，易使血管堵塞！

第一件：久坐不动
很多人一天内活动的时间很少很少，上班坐着、下班后回家依然坐着。
要知道，长期久坐不动，会使血液循环减慢，使血管内毒素不易排出，久而久之，会使血液粘稠度增加。
久坐不动，直接威胁下肢血管，久坐会使下肢血液循环减慢，增加深静脉血栓的形成。



第二件：大鱼大肉
现代人们生活水平提高了，大鱼大肉已成为一种饮食习惯，即高脂肪、高蛋白等，人的活动量减少，摄入的营养增多，机体不能完全吸收，就会将多余的脂肪、蛋白转化，聚集在血液中，增加血液的粘稠，引发血栓。



第三件：长期熬夜
熬夜，已成为现代人一种普遍的习惯，玩手机、游戏。看视频到凌晨，晚睡晚起，还有的人，第二天没有精神。
长期熬夜、睡眠不足会影响身体代谢，使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞等疾病。
研究发现，每晚睡眠不足6—7小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。



血液粘稠的人，2样东西最好别碰!

1，烟酒
人们生活压力增大，吸烟、喝酒成为一部分人消除疲劳、减轻压力的方式。
但，吸烟喝酒对身体损伤很大。
烟草中有很多种化学成分，会使人上瘾，且会使血液中携氧量降低。
不管是吸烟，还是喝酒，过量的话，会产生是身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。


“活性氧，在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因。当活性氧在体内积累过多时，身体的血液呈酸性，就会加速老化，还会增加癌症的发生率。”
2，高盐食物
盐，是生活饮食中不可缺少的调料。但现代人们每天盐的摄入量严重超标，致使血管疾病，如高血压，增加发病率及并发症的发生。
大量盐分进入体内，人会有口干、口腔黏液增多等表现，这种情况，人会大量的喝水。
当水分进入体内，血液的量就会增加，容易导致血压升高。若血管变硬、变脆，失去弹性了，很容易发生突发血管疾病。



预防血管堵塞，养好血管，谨记“三懂、四动作”：

“三懂”：懂得健康饮水、懂得食用油搭配、懂得检查
1，懂得健康饮水
水，是最好的稀释剂，能稀释血液，改善粘稠状态，还能促进体内毒素排出，改善体内环境。
健康饮水，懂得3杯水：
①早上起床后：洗脸、刷牙后，喝一杯温水，能及时补给身体体液，还能稀释血液，改善血液粘稠情况。
②睡觉之前：睡前约1-2小时，喝杯温水，为夜间身体新陈代谢补充水分。



③白天喝水，最好喝茶水。
喝茶，有很好的养生功效，如降脂、降压，调节血液粘度。
荷叶苦丁茶：降脂，对改善血液粘度有一定帮助。
将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起，制成荷叶苦丁茶，坚持每天泡水喝。



荷叶，众所周知，有降脂、瘦身作用，其成分有生物碱、黄酮类等，有助于降低血液中总胆固醇、甘油三酯的量。
研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓粘状态，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。



小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，降低血脂。
蒲公英，有广谱抗菌作用，对体内炎症均有一定抑制作用，而血管内表皮有炎症会增加斑块的形成；另外，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，坚持每天2-3杯，有助于降脂，改善血液粘稠度，预防血栓形成有很大帮助。



2，懂得食用油搭配
食用油，居《中国居民膳食宝塔》的最顶端，虽然占比重少，但对人体健康有着至关重要的作用。
食用油是不饱和脂肪酸的主要来源之一。有专家建议，不吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
如，将亚麻酸类油脂丰富的 苏子油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的 大豆油 按1:2:2的比例搭配，约25 -30克。



其中，苏子油，富含α-亚麻酸 ，它是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，需要额外补充。
研究发现，α-亚麻酸具有降低 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度蛋白胆固醇的量，升高 高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，预防改善血粘稠、高血脂等血管疾病。



3，懂得检查
血液粘稠，又称为“血稠”，可通过血流变检查，能了解血液粘稠的程度。
血液粘稠，是血液中“有形成分”增多导致的。
红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。


提醒：血液粘稠的人不一定血脂高。
判断血脂是否异常，要通过检查血脂来诊断。
但，血液粘稠、血脂高，均会使血液流速减慢。
“四动作”：静坐、梳头、伸懒腰、屈肘甩手
1，静坐
静坐，能调身、调息、调神，让人在平静的状态下，情绪恢复平静，有利于身体内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗。



2，梳头
中医认为“头为精明之府”。人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
用木梳或骨梳 对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。
勤梳头，能保养人体精、气、神，有助于去除疾病。



3，伸懒腰
伸懒腰，是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我调节。
伸懒腰，能使大部分肌肉舒张、收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，还可消除疲劳。



4，屈肘甩手
屈肘甩手时，双臂耗费的力量大，对身体血液循环有很大提高，多多练习，能加强心脏功能。
做法：
双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。
甩手时，不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环。
因心的鼓动，再藉由气动帮助血液在血管内流动，可使气血通畅。



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标签：血液粘稠的人最好东西

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精彩评论20

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沙发
桃子de泪… 发表于 2018-9-13 15:54:29 |
 
血液粘稠的人，日常饮食多注意，控制好油、盐、糖，平时多喝茶水、多做些养生小动作，利于身体健康~~~
 
板凳
金鱼hanabi 发表于 2018-9-13 15:55:09 |
 
点一个赞朋友
 
地板
我是香菇 发表于 2018-9-13 15:55:57 |
 
不错
 
5#
kyu_bobo 发表于 2018-9-13 15:56:25 |
 
我是公交车司机，不想久坐不动，但站着没法开车，早晨起来头脑特别清醒，吃过饭眼睛就睁不开了，午饭过后也特别精神，下午三四点钟特迷糊。
 
6#
789中海 发表于 2018-9-13 15:56:55 |
 
甘油三酯11.9
 
7#
mnthf 发表于 2018-9-13 15:57:09 |
 
静坐与久坐，喝水稀释血液血压又高，矛盾啊
 
8#
仴老 发表于 2018-9-13 15:57:49 |
 
谁能告诉我，茶叶和净水机的广告在哪里？
 
9#
骑恐龙的龙骑士 发表于 2018-9-13 15:58:13 |
 
一干|雪梨糖尿病人可以吃嗎一
 
10#
nnyyzhangy 发表于 2018-9-13 15:58:37 |
 
说的好，做到难。
 
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