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[美食] 男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！

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754799618 发表于 2018-9-14 13:58:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
1、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

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琥珀核桃仁

男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！ 第1张图片

材料

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核桃仁 适量／白芝麻 适量／冰糖 几颗／蜂蜜 1勺／花生油 适量／

步骤

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1、将核桃仁放水里煮熟后捞出备用 ，煮时散发出淡淡的红枣味煮好的核桃仁外皮很容易就剥下来了，但尽量别剥

2、锅里加入适量清水，放入冰糖几颗和一勺蜂蜜，小火熬出稍粘稠的小泡

3、放入核桃仁拌匀，使核桃仁均匀裹上一层糖汁，一定要收干一点再盛出

4、锅里油热后放入核桃仁小火慢炸致酥脆，因有糖的分隔，所以桃仁吸附的油几乎没有

5、捞出装盘，立即撒上芝麻拌匀即可

2、黑米

黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

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养肾黑八宝

男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！ 第2张图片

黑米 适量／黑豆 适量／黑芝麻 适量／白果 适量／栗子 适量／山药 适量／茯苓 适量／江米 适量／燕麦米 适量／麦仁 适量／

1、栗子和白果剥开

2、黑芝麻碾碎和枸杞备用

3、各样食材加入电压力锅中

4、山药切块后立即加入水

5、出锅钱加入黑芝麻和枸杞拌匀即可

3、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

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黑豆莲藕排骨汤

男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！ 第3张图片

排骨 250克／莲藕 150克／黑豆 80克／盐 适量／姜 适量／米醋 少许／料酒 15毫升／

1.排骨冷水下锅，倒入15毫升料酒，加热飞血水；

2.同时另起一锅入适量清水，入姜片及黑豆，中小火加热；

3.接着给莲藕削皮切成合适的块状，未用前先泡在醋水中，用时再捞起；

4.砂锅水快煮开时，排骨也焯好水了，移入砂锅中，再放入莲藕；

5.大火煮开，转小火煲90分钟，喝前调味即可；

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

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黑芝麻糖

男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！ 第4张图片

熟黑芝麻 600克／玉米糖浆 300克／细砂糖 200克／水 100克／玉米油 30克／

1、把芝麻炒干，颗粒分明，颜色变浅，就是炒熟了，装盆备用。

2、把细砂糖、水怡，水，玉米油全部倒入不粘锅里

3、加热过程中可拿起锅轻轻晃动一下液体，让糖浆受热均匀

4、熬糖至145度—150度，倒入黑芝麻，并搅拌均匀。

5、利用面点切刀，擀面棍辅助，一定要压实，

6、切块，当糖还有温度的时候还有点软不要切。

5、生蚝

生蚝，生蚝也叫牡蛎，其含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的，是公认具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。

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简易版蚝仔煎

男女都该知道的5种补肾食物，趁年轻补起来！ 第5张图片

生蚝肉 250克／鸡蛋 2个／葱 2根／薯粉 4勺／盐 适量／白胡椒粉 少量／泰式甜辣酱 适量／

1、生蚝用水洗净，用少量油抓一抓，然后再用水洗一遍，这样更干净

2、洗后沥干水待用。葱切葱花。

3、把葱花，鸡蛋，生蚝，薯粉，盐全部放在大碗里拌匀。

4、油锅热了把拌匀的生蚝倒一勺进去，小火两面煎金黄即可。

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蓝猪坊

蓝猪坊，一个集健康美味、有机生活为一体的美食工作室；是抒写美食与爱、诠释生活态度的地方，更是大家相互学习交流，体验分享的平台。


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标签：男女知道知道的补肾食物
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