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[美食] 想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！

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smilewater728 发表于 2018-10-30 13:11:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
女生吃什么能快速瘦肚子？性感苗条的身材是每个女生的梦想，可后悔总在发胖后，女生一旦不注意吃胖了，就想怎么能快速瘦肚子。那么怎样减肚子上的赘肉呢？今天为大家8种瘦小腹减肥食物！



想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第1张图片


1、牛油果

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第2张图片


牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。

2、优格

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第3张图片


每天一杯优格能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

3、苹果

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第4张图片


2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明：每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病，还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。

4、杏仁

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第5张图片


只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到相当棒的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这种组合能在一整天内有效降低人们对零食的欲望。将一小把杏仁与一片水果一同食用，更能增加你的饱腹感，而不会吃得过量。

5、鳕鱼

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第6张图片


这种白色的鱼肉所含有的高品质蛋白质能让人体花更长的时间来分解，从而减轻饥饿感。

6、香蕉

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第7张图片


许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能排除体内多余的钠，减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪

7、绿茶

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第8张图片


一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡！多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。

8、黑胡椒

想要轻松减掉肚子上的赘肉？不妨多吃这些食物！ 第9张图片


在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪。

（图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）


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标签：想要轻松减掉肚子子上
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