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冬季,不想血液粘稠,远离一件事,做好五个字,血液通畅,更健康
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江上蚊子
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江上蚊子
发表于 2018-12-1 12:12:01
|
血液粘稠,
可以说是血栓的“序曲”,严重危害健康!
很多人,觉得血液粘稠,只会发生在老年人身上,自己还年轻,无需担心。
而这样的认知,不仅是错误的,还会对自己的健康埋线“隐患”。
前几日,邻居吴先生,才四十几岁,与好友打牌时,突然倒地不醒,送医后被诊为脑出血,需立即手术。
然而,当脑外科医生,打开他的颅腔时,大为震惊,因为其脑内血液,黏稠得像化开的冰淇淋,颜色呈粉白色,极不正常。
临
床
上,比吴先生年轻的血液粘稠者,也大有人在。
近年来,血液粘稠越来越年轻化,主要是由于不良的饮食与
生活
习惯所致。
医生提醒:冬季,不想血液粘稠,最好远离一件事
那就是——
久坐
。
寒冷的冬季,很多人减少了室外活动,室内活动增多,久坐的几率也增大。
像吴先生一样,经常坐着打牌的人,不在少数。
或者是,办公室一族,经常是一坐一天。
然而,久坐,会血液粘稠埋下隐患,容易导致血栓,危害生命健康。
原本,在寒冷的冬季,人们出汗少,喝水少,就比较容易导致血液粘稠,加上冬补,吃的过于油腻之时,也容易导致血液变得粘稠。
而长时间坐着,人体代谢就会降低,从而导致血液流速变慢,容易血粘稠。
并且,久坐,身体代谢也会降低,容易导致脂肪堆积,造成肥胖,肥胖是引发多种慢性病的危险因素,其中,就包括血液粘稠。
尤其是,如果本身有三高等慢性病,再长期久坐的话,发生血液粘稠的几率将更大,危害更为严重。
所以,即便是寒冷的冬季,也不能长时间坐着,适当的运动,必不可少,不仅可以预防血液粘稠,更有益机体健康。
不想血液粘稠,做好五个字,血液通畅,更健康
第一字:喝
喝水,补充体液,是稀释血液,预防血液粘稠,减少血栓形成,最简单有效的方式之一。
喝点白开水,
35-40℃左右为宜。
温热的白开水,比较适合寒冷的冬季。
一方面,可暖身驱寒,另一方面,可补充体液,稀释血液,预防血栓的形成。
充足的饮水,可加快血液的代谢,使有毒物质,尽快排出体外,使得血液保持良好的流动性。
在早起后、睡觉前,都喝一小杯温水,对于预防血液粘稠,十分有益。
要记住,养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝,切莫等到口渴再去喝水。
喝点草药茶水,
降脂排毒,改善血液粘稠。
冬季,除了白开水,一杯
热茶
,或许是最好的选择了。
热茶,暖身驱寒,
排毒降脂
,对于预防血粘粘稠,警惕血栓,十分有益。
泡一杯
蒲公英苦丁茶
,可消脂排毒,给血管清清淤。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮即可。
蒲公英
,可以说是,随处可见的小植物,全株可入药,用其泡水,不仅可以帮助
全身排毒
,还可降低血清三酰甘油,有效
升高高密度脂蛋白
,对于血管健康,十分有益。
小叶苦丁
,也是一种药用植物,用其泡水,对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化
斑块面积减小
,有助于
改善血脂,
预防血栓。
荷叶
,是十分常见的食材,并且,药用价值极高,用其泡水,可降低总胆固醇和生甘油三酯,同时,能降低全血比粘度、红细胞压积、从而
改善血液浓粘状态
,对于预防和改善血液粘稠,都十分有益。
少喝甜饮料
很多人,不喜欢喝水,却极爱喝甜饮料。
饮料中的糖分,多为添加糖,长期饮用,不仅会导致超重、肥胖,还会导致血液粘稠、血脂高等疾病。
因此,甜饮料,要少喝,甚至不喝。
第二字:少
不良的饮食习惯,也是导致血液粘稠的主要原因之一。
所以,预防血液粘稠,一定要注意饮食。
少油脂,
尽量少吃油腻植物。
食用油摄入过多,是导致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。
此外,油炸食物,不仅含有较多的油脂,还很有更多的反式脂肪酸,对于血脂、血管健康,十分不利。
当食用油,在经过反复的高温加热后,容易产生反式脂肪酸,严重危害健康。
油腻食物摄入过多,会增加血管壁脂肪,诱发血液粘稠,引起血栓。
所以,生活上,饮食一定要注意,少油脂。
少盐糖,
饮食清淡,远离重口味。
一直以来,都提倡清淡的饮食,远离重口味。
虽然,重口味饮食,让人更有食欲,但是,对健康,同样十分不利。
高盐饮食,不仅容易引起血压升高,还会危害血管健康,进而影响血脂健康。
过度的糖分,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,危害血管健康,诱发心血管病。
所以,少盐少糖,清淡饮食,对于血脂健康来说,尤为重要。
第三字:戒
不良的生活习惯,也是导致血液粘稠高发的因素之一。
其中,抽烟、喝酒,首当其中。
戒烟,
减少血管损害。
很多人,都知道,吸烟最容易伤肺,确实不假,但吸烟不仅仅只是伤肺。
对于血管、心脏、肝脏、肾脏、胃部等等,吸烟同样有着严重的危害。
“吸烟伤血管,十年难修复”,长期抽烟,容易损害血管内皮,加重血液粘稠,导致动脉硬化,容易形成血栓。
生活中,尽早戒烟,戒烟越早,对身体健康越有利。
戒酒
,不贪杯。
同样的,喝酒也不仅仅只是伤害肝脏健康。
喝酒,对于血管、血液、心脏,同样十分不利。
长期喝酒,不仅会导致血液升高,危害血管健康,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。
尤其是,爱喝啤酒者,更容易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等,因为,啤酒热量超高,有着“液体面包”之称。
想要健康,少喝酒,不贪杯。
第四字:睡
“能眠者,能食,能长生。”
睡眠,对于人体各项机能来说,都十分重要。
同样的,睡眠与血液粘稠也有关系。
不熬夜
,保证充足的休息。
现代人,越来越多的人,加入“熬夜大军”之中。
然而,长期熬夜,睡眠不足,对于人体健康,十分不利。
一方面,长期熬夜,会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。
另一方面,熬夜,还会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。
此外,熬夜,还会增加猝死、癌症的风险。
少熬夜,充足的睡眠,对于人体健康尤为重要。
不赖床
,管理好睡眠。
除了不熬夜,还要做到不赖床。
经过了一夜的休息,早上的时候,人体血液比较粘稠,此时,应该起床喝点水,而不是赖床不起。
并且,经常赖床,还不利于胃肠健康,容易的导致溃疡的发生。
所以,保证睡眠的同时,还要注意,不要赖床哦。
第五字:动
动动腿
运动,有助于改善血脂健康,促进血液循环,减少血液粘稠,预防血栓的形成。
经常动动腿,走走路,是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走,皆是不错的方式。
转手腕
闲来无事,转手腕,可刺激经脉,促进气血运行,通血管、活经络,有益防血栓。
勾勾脚
通过活动脚踝,可以促进下肢血液循坏,减少血栓的形成。
弯弯腰
弯弯腰,抻抻腿,有助于拉筋,促进身体排毒,由于血管健康。
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