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[美食] 50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩

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著名真男 发表于 2019-5-17 18:26:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
有一个爱美又要保养的老妈，压力真心很大，每次出门遛弯或者逛街，总被别人误认为姐妹，不过说实在的，保养和没保养的，区别真的很大，在气色上就比同龄人要显年轻，而且身材保持的也很好。

一到夏季，苦瓜就成了我妈的最爱，基本上每周都会吃它，苦瓜中含有大量的苦瓜素，能使摄取脂肪和多糖减少，有很好减肥减脂的效果，而且苦瓜还有益肤的营养成分，喝苦瓜汁或者用苦瓜汁擦身都能很好的护肤洁肤。

下面哈妹分享一道凉拌苦瓜的食谱给大家，欢迎大家跟哈妹一起来做菜。

凉拌苦瓜


50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第1张图片



配料:

苦瓜一根、红椒一个、蒜瓣三粒、生抽2勺、醋2勺、盐适量、香油适量、白糖1勺、食用油适量、凉白开水一大碗

烹饪步骤:

1.准备好所需材料。洗净备用。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第2张图片


2.苦瓜对半切开，去掉苦瓜瓤，再切成均匀的薄片。

蒜切末，红椒切丝备用。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第3张图片


3.蒜末，放入适量盐，2勺生抽、2勺醋、1勺白糖、适量香油拌匀。备用。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第4张图片


4.锅内烧开水，放入一勺盐。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第5张图片


5.水开后倒入苦瓜和红辣椒丝，焯水一分钟。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第6张图片


6.捞出沥干水分，放入事先准备好的凉开水中浸泡一会。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第7张图片


7.再把凉开水倒掉。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第8张图片


8.把调好的汁浇在上面。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第9张图片


9.锅中倒入适量油烧热，然后把热油淋在蒜末上。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第10张图片


10.淋上热油，拌匀既可。

50岁老妈保养有道，每周坚持吃“它”，比同龄人年轻还没小肚腩 第11张图片


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标签：爱美凉拌苦瓜做菜保养有道
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