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[美食] 夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康

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河源通 发表于 2019-7-3 04:26:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
随着夏季最热的时段到来，天气变得更加的炎热和干燥，闷热的天气导致人的食欲大量的减退，饮食上摄入的少，导致钾元素的摄入值减少。夏季天热，人体大量的出汗，会导致身体中的钾元素缺失的更多，钾元素的丢失可能会导致身体乏力、厌食等等问题出现，从而影响到身体的健康。

夏季补钾很重要，它的含钾量是香蕉的8倍，它就是海带，是一种实惠而又不多得的海产品，含有丰富的钾，可以保持人体平衡的摄入钠，不仅可以防治高血压，还能降低血脂，用它来做菜，更健康。

下面哈妹分享一道红烧肉炖海带的食谱给大家，是道不错的家常菜，对于大量流汗的朋友来说，适量吃点对身体有好处。

红烧肉炖海带


夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第1张图片



配料:

猪肉300克、海带50克、花生油少许、葱10克、姜5克、蒜10克、香叶少许、八角一粒、桂皮少许、料酒适量、花椒适量、香醋适量、酱油10克、盐3克、鸡精5克

烹饪步骤:

1.选用胸脯肉，处理干净切块备用。

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第2张图片


2.烧开水放葱，姜，飞水控干

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第3张图片


3.锅放少许熟油，下糖制焦糖

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第4张图片


4.细火化出焦色

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第5张图片


5.下肉翻炒

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第6张图片


6.作色，继续炒。

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第7张图片


7.加汤，放香料姜蒜等调味，汤要足，大火开后，转小火炖。

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第8张图片


8.备好海带

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第9张图片


9.待肉熟后放入海带，转大火。

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第10张图片


10.试味收汁，转小火，放点香醋降低甜味将汁收干，注意别糊了，收干后跑少许油一点点即可，靓色而己。

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第11张图片


11.装盘，点辍几粒小香葱

夏季出汗多，可能缺钾，它含钾量是香蕉8倍，用它做菜，更健康 第12张图片


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标签：夏季出汗可能香蕉做菜
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潜水Y 发表于 2019-7-3 04:26:45 | 只看该作者
 
假香哈
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