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[美食] 晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看

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咖啡妹妹 发表于 2019-7-9 17:18:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
现在减肥已经成了时下一直不消退的热潮，哈妹身边的很多朋友都一直坚持着，不过有的成功了，有的却越减越“肥”。

其实减肥要有正确的方式，很多朋友都会节食，基本上晚餐不吃饭甚至中午都吃很少，虽说能坚持几天，但始终管不了自己嘴，稍微吃一顿饭，就一下子回到了解放前，导致越减越肥。

晚餐其实是可以吃，你可以拿其他的食材来代替主食，坚持一个月，在配合适量的运动，裤腰小一号，瘦了穿啥都好看。

下面分享一道藜麦蔬菜沙拉的食谱给大家，拿它当主食，既能补充营养还能促进肠胃消化，健康又减脂。

藜麦蔬菜沙拉


晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第1张图片



配料:

三色藜麦适量、胡萝卜半根、紫甘蓝适量、生菜适量、黄瓜适量、樱桃小萝卜适量、麻油适量、生抽适量、醋适量、小樱桃2个

烹饪步骤:

1.三色藜麦凉水浸泡两小时。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第2张图片


2.放锅里煮十五分钟，冒出芽就煮好了，捞出晾凉备用。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第3张图片


3.樱桃小萝卜，黄瓜，紫甘蓝，生菜洗净控水，胡萝卜压出五角星形状。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第4张图片


4.小萝卜切片。紫甘蓝，生菜切丝，黄瓜切小块。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第5张图片


5.所有食材摆进盘中。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第6张图片


6.碗中加入生抽，醋，麻油，拌匀。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第7张图片


7.盘中淋入调好的酱汁。

晚饭用它来代替主食，坚持一个月，裤腰小一号，穿啥都好看 第8张图片


8.放入小樱桃点缀。美美的开吃吧！



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标签：补充营养主食藜麦蔬菜沙拉晚饭代替
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