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[美食] 冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好

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wenjinlx 发表于 2019-11-26 09:22:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
秋冬季天气冷了，大家都在忙着进补，家里有小朋友的，在换季之际也要多吃点好吃的，来提高抵抗力，也能缓解学业带来的压力。


秋冬季里少不了坚果，比如说板栗、核桃等等，都是这个季节的应季食材，新鲜上市价格也特别的便宜，几十块钱都能买好几斤，特别的合算。


核桃是我们常见的补脑食材，也是过年必备的干货，富含丰富的亚油酸和DHA，是大脑和视觉功能发育所必须的养分，经常食用核桃能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。秋冬季节可以多给小朋友吃，头脑变得更聪明，吃鱼吃肉都不如吃它。

下面分享一道桃仁菠菜的食谱给大家，清脆营养，是秋冬季节不可获缺的家常美食。

桃仁菠菜

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第1张图片

配料:
菠菜半斤、核桃70克、大蒜两颗、耗油一大勺、盐3克、鸡精3克、醋一勺半、香油少许
烹饪步骤:
1.炒菜剪掉根部，洗干净。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第2张图片


2.核桃加热水浸泡到表皮变软。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第3张图片


3.菠菜切段放入开水锅中烫熟。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第4张图片


4.烫熟的菠菜捞到凉水里过凉。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第5张图片


5.用手挤干水份，放入干净的盆中。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第6张图片


6.核桃剥去表皮。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第7张图片


7.把核桃放入菠菜中，挤入蒜蓉，放入耗油，盐，鸡精，醋，香油拌匀。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第8张图片


8.装盘，是不是很简单呢，赶快学起来吧。

冬季小朋友也要吃好，吃鱼吃肉不如吃它，头脑更聪明，身体更好 第9张图片



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标签：提高抵抗力上市价格好吃的亚油酸家里有
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