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[美食] 它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过

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T18868737760 发表于 2020-4-16 23:38:23 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春日的气温逐渐回暖，近几日的阳光大好，温度直线上升，不少人们都开始脱掉厚重的外套，对于要减肥的朋友来说，这可是好时节，大家要好好把握噢。

山药是药食俱佳的珍品，春天吃最为合适，它的热量相对于红薯来说，还低一些，还含有淀粉酶和多酚氧化酶，对消化和吸收有很好的促进作用，脾胃不好的朋友偶尔吃吃对身体有很大的好处。

下面哈妹分享一道山药饼的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看，欢迎大家收藏转发。
养胃山药饼

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第1张图片

配料:
小白嘴山药280克、面粉150克、酵母2克、小鸡蛋1个、糖15克、面粉（揉面用）适量
烹饪步骤:
1.准备食材
它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第2张图片

2.山药洗一下带皮蒸熟，大概12分钟左右

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第3张图片

3.蒸熟后略凉一下剥皮

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第4张图片

4.把山药压成泥

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第5张图片

5.山药泥压好

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第6张图片

6.蛋敲碗里，放入酵母，糖一起调一下

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第7张图片

7.调好蛋液倒入山药泥里，拌匀

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第8张图片

8.再把面粉倒入山药泥里，拌成絮状

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第9张图片

9.再揉成面团

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第10张图片

10.面团放锅内盖上盖，炒菜锅放热水，把面团锅放热水里让面团醒发半小时

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第11张图片

11.揉面垫撒上干面粉，把醒发好的面团擀成厚面皮

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第12张图片

12.用模具压出圆形面皮，去掉边皮再揉擀成面皮再压出面皮，

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第13张图片

13.山药饼胚

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第14张图片

14.开油锅，用小火，把山药饼两面煎透，煎至鼓起来即可

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第15张图片

15.成品图

它的热量比红薯低一半，做成早餐松软可口，减肥的你别错过 第16张图片


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标签：促进作用欢迎大家280克150克喜欢的
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