设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？
回复 发帖
12下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？

[复制链接]
84353 10
四个男生 发表于 2020-10-6 00:11:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每天心情都特别焦虑烦躁怎么办？


上一篇：想学的东西太多，而自己能力有限，为此非常焦虑，该怎么办？
下一篇：24岁一事无成，迷茫焦虑，想知道该怎样从现状走出来？
标签：怎么办？怎么办怎么烦躁焦虑
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论10

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
紫沙 发表于 2020-10-6 00:12:21 | 只看该作者
 
你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更愉快的人生。
理性情绪行为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。
方法：
1、无条件接纳自己
2、无条件接纳他人
3、量化困难
《拆除你的情绪地雷》
作者阿尔伯特•埃利斯
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
文稀商行 发表于 2020-10-6 00:12:48 | 只看该作者
 
哈喽大家好，我是你们可爱滴张先生。我来回答这位朋友的问题:每天心情都特别焦虑，烦恼，怎么办？
我用视频的形式给大家做出了解答，希望能够帮助到你，真的有价值！
我呢每天分享自媒体和创业干货的自媒体人，希望喜欢我的可以关注我哦@问答
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
我生意人 发表于 2020-10-6 00:13:16 | 只看该作者
 
焦虑烦躁，实际上就是我们日常生活当中所发生的琐碎之事的积累，或现实的发生给我们造成的烦恼，而烦恼是我们每一个人都能够切身体验到的一种情绪，因为他总是有现实的内容存在，比如孩子不听话、工作不顺心、家里住房拥挤、学习成绩不好、人际关系紧张、夫妻之间矛盾等，都会让我们产生焦虑，烦躁的烦恼情绪。

第1张图片

许多人都会对现实所存在的一些不论是生活、工作、学习，人际交往中的一些麻烦事和困难事都有太多的烦恼体验，但我们心里又明明知道这些烦恼的体验是不可避免的，就是我们烦恼也无济于事，但是人似乎就有这么“执着”，既然是明明知道，但还是照样烦恼，可以这么理解，我们所产生的焦虑烦躁而造成的烦恼，其实就是“明知故犯”的自找苦吃。
如果我们仔细的去分析焦虑和烦躁的情绪不难发现，我们都会想方设法的去寻找解脱，让我们焦虑和烦躁的办法，越是去寻找，我们越是焦虑烦躁，感觉自己与焦虑烦躁脱不了身似的，其原因就是，我们的焦虑和烦恼来自于我们对现实的不满和我们所期盼并没有达到目的，说的直白一些，也就是我们相对于现实的许多问题感到不满，又有许多的欲望被压制而无法释放，需求没有达到预期的目的。

第2张图片

换言之焦虑烦躁之烦恼的所以产生，基本上就是对现实发生或遇到的问题不满，欲望的压制，需求无望等，是其重要的因素，这些情绪的产生是内心的冲突不断的加重，对现实中的不满，又对欲望的压制，再加上自己的需求而达不到，这就是自己往往完全不能明确自己所需要的和所追求的究竟是什么，也就是产生了盲目的思维倾向，似乎丧失了某种目标。
另外经常会产生焦虑烦躁心情的人，也具备一定的神经质特征，在自身长大过程中，往往处在一种内心矛盾相互冲突的状态，有时甚至不知道自己下一步该怎么走，目标很茫然，常常在某种情况下，都会自答自问自己，“我该怎么办”，“我该怎么走”。甚至经常以生气和发怒的情绪来释放自己，这是很容易产生平常性的易激惹状态，而并非病态性的情绪表现，自然焦虑烦躁的心情，产生的烦恼也就伴随着左右。

第3张图片

解决的办法，只要我们重新培养或建立去追求欢乐动机，让自己培养出一种或若干种的兴趣爱好，去弥补自己缺乏享乐能力，逐步的改变生活态度和用行动在社交、娱乐、体育、健身、文化、生活中去体验生活的乐趣，不回避自己的欲望，更不要去压制，建立一种可行性的需求，用正向的思维和积极的态度，特别是有效的行动，去面对客观现实的存在，你便能充分的体验到，在不断解决问题的过程中，所得到的成功和愉悦感，这样的态度去面对一切，你的焦虑和烦躁自然就会得到缓解，更会逐渐的消除掉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
我是我的16 发表于 2020-10-6 00:13:39 | 只看该作者
 
不知道您是为什么焦虑，我的焦虑主要来源于工作，工作的压力让我感觉时间过得很快，总想让时间停下来或者慢慢走，白天上班晚上加班，总觉得不够用。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
飘star 发表于 2020-10-6 00:14:34 | 只看该作者
 
焦虑是对还未发生的事情感到的担忧，而烦燥是一种精神症状，压力过大，生活或者工作产生的矛盾，或者对自己能力难以驾驭产生的一种情绪。长期出现焦虑烦燥的情绪会对生理和心理产生影响。下面一些方法可以减缓焦虑烦燥的情绪。
工具/原料
让自己保持良好的心情
方法/步骤
第一：相信自己
有些人出现焦虑烦燥情绪往往在于还没去做一件事情之前就不相信自己能否成功，害怕失败，在意结果。因此，要做到一件事情还未发生前就要相信自己具备有胜任任务的能力，人之所以是因为相信能。

第7张图片

第二：努力并付诸于行动
当你有想到要做的事情时，并这件事你已经深思熟虑过了要实行的就不要过度去思考，而是立马行动起来，敢于开始，只要你开始起来了你的大脑慢慢的就会指挥你下步该怎么去做，好的开始就成功了一半。

第8张图片

第三：对人生的目标不要期望过高
你追求的目标不要过高，切合实际，不好高骛远，盲目和别人的攀比，到最后没有哪样是成功的。你要学会找到合适自己做的工作去做，我们要追求完美，但是不要苛求完美，过高的要求往往恰得其反。

第9张图片

第四：每天保持微笑
遇到小事不要大发雷霆，调节好情绪。多微笑，微笑的人运气都不会差，微笑是一切转运的开始。少埋怨，多感恩，凡事想想让自己感到愉悦的事情，把昔日的烦恼和不安抛在脑后，开心起来，笑出来。

第10张图片

第五、向他人倾诉
找个你信任的朋友且了解你性格的朋友诉说你的心里话，敞开心扉，你说出来心里会舒服多了，压抑自己的情绪是很痛苦的。因此，想说出来的话说出来，等于把内心的垃圾清理干净，重新面对美好的生活。

第11张图片

第六：转移注意力
发现焦虑烦燥时，1你可以先让给心情放个假，去旅下游，看看外面美丽的风景，自然会感觉到心旷神怡。2在家里打扫卫生，把环境弄干净，心情就会随着环境干净整洁感到的舒服起来。3、听励志性的音乐，音乐陶冶人的情操，让内心随着优美的旋律此起彼伏，慢慢的各种消极的情绪就会烟消云散。

第12张图片

第七：积极的心理暗示
出现焦虑烦燥时不妨给自己积极的心理暗示，告诫自己：莫焦虑，莫烦燥，生而为人没有不痛苦的，只要跨越过去，人生的每一道难关我们都能渡过，秉承一颗坚定的信念，不抛弃，不放弃，勇往直前，美好的事情就会随之而来。

第13张图片

第八：看向上健康的书籍
每天找个固定的时间让自己安安静静的看书，从书中找到愉快。读书会提高你的眼界，增长你的见识，做事会冷静的去处理，成为更好的自己。

第14张图片

第九：保持积极阳光的心态
遇到任何事情都要以良好的心态看待，多往好处想想，不能改变心情，就改变心态；不能改变容貌，就改变自己；不能改变事实，就改变态度。心态好了，身上所有的负能量就消失了，带来的就会是好的运气。

第15张图片

注意事项：焦虑烦躁产生时，适当的宣泄。保持良好的心态，积极的情绪。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
桃子小攻阿狸受 发表于 2020-10-6 00:15:05 | 只看该作者
 
现代现代人生活压力大，偶尔出现焦虑烦躁也还算正常，但是每天都处在这样的情绪中就要引起重视了。
我前些日子，大约就是在疫情比较严重的那段时间，就出现了你说的这种情况，每天看着疫情确诊人数的增加真的是有点焦虑，尤其是出现烦躁情绪，常常控制不住发火。还好我意识到了问题的存在，心里告诉自己要注意调整，即使这样并没能改善。
我开始意识到问题可能有点严重了，不是光靠调整意识就可以解决的。正如那些心理学专家们建议的，你可以先尝试从自我意识主动的调整情绪试试看，如果没什么效果就试试我的方法吧。
我的方法很简单，只有两条：
1.早睡觉，多休息

疫情期间在家休息反而睡的比较晚，相信很多人平时就有熬夜的习惯。其实晚睡是焦虑和烦躁的元凶，是不是有点意外？古人日出而作、日落而息是符合自然规律的健康的生活方式，而晚睡甚至是熬夜破坏了人体自我修复体系。
那几点睡算早呢？最理想的是九点，但是估计太难做到了，一般十点之前躺下开始睡，十一点之前能进入深度睡眠就可以。
当身体得到充分休息，放松下来以后症状就会有缓解。
2.中医调理

可以去看中医，或者自己有一点基础知识的话，可以做一些动作调理经络和五脏六腑。

第25张图片


第26张图片


第27张图片


第28张图片


第29张图片


第30张图片


第31张图片


第32张图片

(图来自网络侵删)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
妒忌我什么 发表于 2020-10-6 00:15:27 | 只看该作者
 
很高兴回答这个问题。每天都心情焦虑烦躁怎么办？
         每个人都会有心情不好的时候。但如果你每天都焦虑烦躁，我想你肯定有让你很烦的事，一直没有解决掉。如果实在不能解决，你就要想办法让自己放下，让自己忘记。多去想想开心的事，或者出去旅游散散心。也可以去吃一吃自己喜欢的美食。还可以去做一些自己感兴趣的事情，分散自己的注意力。总之就是要自我调节控制自己的情绪。
         希望可以帮到你，谢谢！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
samanyan 发表于 2020-10-6 00:15:42 | 只看该作者
 
这种情况中医上认为是肝气郁结所造成的。一般患了焦虑症的人都是因为压力大，引起的心情不好。
首先消除诱因，有什么压力，尽量多和家里人沟通，把心里烦心事和和朋友一起倾诉倾诉，不要一个人呆着，多参与户外运动。最好少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，如果症状比较明显，一定要及时看医生做检查，有可能得配合精神药物治疗。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
浪子回头★皇城 发表于 2020-10-6 00:16:01 | 只看该作者
 
以我的经验看来，每天有时间研究自己的心情是好是坏，是因为你不够忙，有足够的时间来浪费。
我的建议是，找一个提升自己工作能力的技能去学习，或者找一个自己的兴趣点去学习，专注进去，努力深耕，不仅仅会让你的心理得到解放，也会打开你的新世界大门，提升你的幸福感 。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
12下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

四个男生白金会员

0关注

7粉丝

433帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-7-6 20:33