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[美食] 宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强

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戴国 发表于 2020-11-13 19:00:13 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
虽然是冬天，不是所谓的春天正在长个的时节。但是热衷给娃补钙，补充各种营养的老母亲们却乐此不疲。任何季节，都需要各种营养元素地摄入。总是在考验家长们的做饭和忽悠能力。
如何把孩子不喜欢吃的菜做出花样来，已经成为各位家长的必修课。很多家长在孩子已经有一定年龄，可以摄入不同的蔬菜以后，考虑的总是将米饭和菜分开，在菜上下功夫，用不同的菜做出不同的效果。为什么不考虑将饭菜混合呢？

混合好的饭菜，可以自己控制主食和各种蔬菜的摄入，相对来讲可控性更强，更适合补充营养的孩子们。而且最重要的一点就是，可以将蔬菜切得碎碎的和米饭炒在一起，让孩子无法将饭菜愉快的分离出来，一口下去，饭，菜，肉全都有~

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第1张图片

补钙蔬菜大集合
Part 01菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
Part 02小油菜
油菜味甜而酥脆，钙含量高，老年人应多吃，它可以增强骨骼和牙齿，并具有降低血脂，排毒和预防癌症，分散血液和减少肿胀的作用。
Part 03芥菜
芥菜富含钙，每100克含284毫克钙。芥菜含有大量的抗坏血酸，是一种非常有效的还原性物质，具有提神和缓解疲劳的作用。
芥菜还具有排毒和消肿的作用，可以抵抗感染并预防疾病。腌制的芥菜具有特殊的鲜味和香气，可以促进消化并增加食欲〜
Part 04毛豆
的蛋白质含量跟鸡蛋不相上下，钙含量比牛奶还高，维生素C含量位居鲜豆类蔬菜之首；

还有丰富的钾、镁等，有助于补充体力，缓解疲惫感，还能帮助控制血压和血脂。

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第2张图片

今天给大家推荐的这款什锦炒饭，在菜上一点都不含糊，各种蔬菜，为了增加香味，让孩子更有食欲，在食材上增加了虾仁。
不仅更好吃，更能补充优质蛋白~无论是作为早餐还是便当，都是很好的选择~蔬菜的选择可以根据自家情况进行删减和增加哦~

今天给大家推荐的这款什锦炒饭，在菜上一点都不含糊，各种蔬菜，为了增加香味，让孩子更有食欲，在食材上增加了虾仁，不仅更好吃，更能补充优质蛋白~无论是作为早餐还是便当，都是很好的选择~蔬菜的选择可以根据自家情况进行删减和增加哦~

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第3张图片

材料：
剩米饭300g 鸡蛋两个 胡萝卜30g 青豆20g 虾仁50g 食用油适量 盐适量 腊肠丁100g 黄瓜丁适量


步骤：

1，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第4张图片


2，平底锅烧热倒入适量食用油，倒入打好的蛋液，翻炒至蛋液成熟盛出备用

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第5张图片


3，在准备好的剩米饭中加入适量食用油，搅拌均匀备用

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第6张图片


4，炒锅烧热倒入适量食用油，下入切好的胡萝卜丁，腊肠丁和青豆翻炒均匀

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第7张图片


5，倒入切好的虾仁，翻炒至食材成熟后倒入米饭，翻炒至米饭熟透

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第8张图片

6，加入鸡蛋和黄瓜丁翻炒均匀，出锅前加入适量盐即可

宝宝成长黄金期补钙，米饭和它一起炒，孩子多吃猛长个，抵抗力强 第9张图片





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标签：乐此不疲喜欢吃的营养元素宝宝成长营养的
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