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[分享] 得了抑郁症，怎么办？

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移民啦 发表于 2021-7-4 06:16:41 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
得了抑郁症，怎么办？


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标签：怎么得抑郁症重度抑郁症中度抑郁症
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沙发
majian7758 发表于 2021-7-4 06:16:46 | 只看该作者
 
在男科门诊中，也经常会遇到一些性功能障碍患者。
他们或是性欲不高，或是小弟弟无法正常勃起，或是同房时间变短，又或者三者兼而有之。
然而，通过进一步检查却他们，他们的问题是抑郁所致。
对于这种类型的患者，最好的治疗办法是在心理疏导的同时，伟哥等药物与抗抑郁药联合使用，实现标本兼治。

第1张图片



那么问题来了，男科医生是依靠什么来判断患者存在心理问题的呢？
其实很简单，只要使用Zung抑郁自评量表等测试量表即可。
所以，当大家感觉自己抑郁了，也不妨测上一测！
《Zung抑郁自评量表》
【注意，请认真回答，走马观花这是对你本人不负责任！】
1、你是不是感觉到沮丧、郁闷？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。

第2张图片



2、你是不是感觉早晨时心情最好？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
3、你要哭或想哭？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
4、你夜间睡眠不好？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
5、你吃饭和平时一样多？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
6、你的性功能正常吗？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
7、你感觉自己的体重减轻了吗？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
8、你因为便秘烦恼吗？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
9、你的心跳比平时快吗？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
10、你会经常无缘无故就感觉疲劳吗？

1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。

第3张图片



11、你的头脑像平时一样清醒吗？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
12、你做事像平时一样感觉不到困难吗？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
13、你是不是坐卧不安，难以平静？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
14、你对未来感觉有希望？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
15、你比之前更容易激动了？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
16、你觉得决定一件事很容易？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
17、你感觉自己是不是一个有用或不可缺少的人？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
18、你的生活很有意义？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
19、你如果离开人世，别人会过得更好？
1分  从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分  持续。
20、你还是喜欢平时喜欢的东西？
4分   从来没有或只是偶尔；3分  有时；2分  经常；1分  持续。
……
将得分相加，如果总分为50—59，属于轻度抑郁；60—69分为中度抑郁；70分以上为重度抑郁。
需要说明的是，目前治疗抑郁症的药物很多，效果也都相当不错，因此当发现自己有抑郁倾向时，最好及时正规医院的精神科就诊。
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板凳
羽翼凝雪 发表于 2021-7-4 06:17:42 | 只看该作者
 
如果已经在正规医院确诊，听从医嘱进行药物治疗的同时，有条件的话同时接受专业心理人士的援助治疗，如果有一定的文化素养，可以同时有意识地学习相关心理知识，找到重要成因，看到问题真相，改变思维模式，有意识唤醒自己对生活的热爱，并且增加体育锻炼，增强意志力，逐步从情绪困境中走出来。
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地板
Abc963v 发表于 2021-7-4 06:18:07 | 只看该作者
 
我会自己想办法恢复正常。如果不是必须，不会选择告诉家人。我会通过以下途径自救。
第一、找出自己得病的原因，然后慢慢克服，如果需要家人或者朋友的帮助，我会寻求帮助，要学会借力哦。借力不是逃避，而是智慧。
第二、学习抑郁症自愈方面的知识，据我所知，生食素食圈有很多人通过给自己排毒、补充营养的方式疗愈了自己的抑郁症。
第三、学习安东尼威廉写的关于抑郁症原因和疗愈的信息，反正他的方法不花钱，也是目前我心目中最好的方法，没有之一。
第四、尽量保证自己有充足的睡眠，良好的休息。
第五、给自己均衡、健康、富有营养的饮食。尽量素食，减少荤食的毒素，给自己的身体补充营养。可以读读非药而愈这本书。
第六、适量的运动。走进大自然，呼吸新鲜空气，闲暇时光适当的做一些运动，给自己的身心灵放个假。
第七、每天晒15分钟左右的太阳，晒太阳有利于很多种维生素的吸收。
第八、自己可以种植一些疗愈植物，比如可食用的蔬菜、水果。
第九、从内心里去原谅那些伤害你的人，从内心深处去赦免、去放下内心的痛苦，抚平内心的伤痕。
第十、尽力保持内心愉悦，鼓励自己每天要快乐。每天给自己加油打气。
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